筋トレ「まず太るほどの食事をしながら鍛えて筋肉をつけます。その後食事を減らして痩せます」←これ
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最初はそんなん気にしないでも筋肉つきなが痩せられるよ 面倒くさいな
使わない筋肉は無駄理論言ってたアイドルは正しい ガリガリの俺がタンパク質そこそこで筋トレしたら体重変わらずに筋肉増えたからな
どこか減ってるんだわ いやガリの方が効率いいぞ
デブはテストステロンしょぼいし ワイ40kgのダイエットに成功して目標体重に辿り着いたんだけど仕上がりがコレジャナイ感あったから筋肉つけることにしたんだけどさ
せっかく痩せたのにまたどんどん体重が増えていくのほんま苦痛やわ ビルダーは単に大会時に人間としては不健康なレベルで減量してるだけや こう言う極論言う奴って何でそこら辺のサラリーマンが大会出るビルダーと同じ鍛え方する前提なの >>12
別に数字を気にしてダイエット始めたわけやないやろ
見た目が痩せてきたらそれでええんや 生物にとって筋肉はリスクでもある
基礎代謝が増えるということは飢餓のリスクが上がるということ
また脂肪を減らすのも同じように飢餓のリスクが上がる
まず十分に栄養を取って、飢餓リスクがないということを体に覚え込ませないといけない 内臓脂肪減らすためにはウォーキングとサイクリングが最強か?
別にムキムキになりたいわけじゃないけどBMI26ぐらいの小太り体型を直したいんや 筋肉つくと燃費悪くなるの実感する
ボディビルダーとかあいつら基礎代謝どんなことになっとんやろな >>15
今は見た目も太っていってるけどな
筋肉もぶっとくなっていってるけど腹回りの脂肪も増えてるし
はよ減量してえ テストEとトレンとインシュリンぶち込んだらすぐデカくなるで アンダーカロリーで筋トレしたってせいぜい現状維持しかできないしな
つまり元から筋肉ない奴が筋トレダイエットしたってろくな身体にならん
まずは初期投資せなアカンけど、太るのが苦痛でしゃーない 面倒なこと考えんでも運動して飯食って寝れば嫌でも筋肉つくわ >>20
摂取する糖質の量ミスって事実上餓死したビルダーもおるしな >>25
ありえるが内蔵脂肪だと体感になるものがないんやなあ
ちな今はお休みしとるから体重元通りや デブから体脂肪率10%以下まで削れたからそろそろ筋トレするかって思ってたんやがもしかして間違ってたか? 去年の12月ごろは妊娠何ヶ月だよレベルで太ってたけどダイエットと筋トレ頑張ってようやく人生初の割れた腹筋が見えてきてテンション爆上がりした
筋トレ最高!!! しかしマッスルメモリーってすげぇな
女の子みたいに太ももの間スカスカだったワイが300回スクワットしたら5日間歩けなくなる代わりに太ももの隙間埋まるほど急激に足太くなったわ デブが食事制限や有酸素運動だけで腹回りスッキリするまで痩せたら手足はクッソガリガリになるからな
ワイもその状態になった 背筋ってマジで鍛えても全然わからんわ、プルダウンとかじゃダメなんか >>42
自重トレめっちゃ捗りそうやん
ちゃうの? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています