筋トレ「まず太るほどの食事をしながら鍛えて筋肉をつけます。その後食事を減らして痩せます」←これ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:25:47.76

遠回りすぎない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:25:50.38

https://i.imgur.com/K21nB5P.png

2022/05/06(金) 06:26:22.39

何気にこれが1番の近道や

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:26:24.60

近道だが

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:27:03.09

ガリガリから筋肉はつけれないからこれしかないよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:27:32.31

最初はそんなん気にしないでも筋肉つきなが痩せられるよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:27:38.93

筋肉になる物質を蓄えないと筋肉になるわけないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:28:11.11

面倒くさいな
使わない筋肉は無駄理論言ってたアイドルは正しい

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:28:20.73

ビルダーやアスリート目指すならな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:28:22.06

ガリガリの俺がタンパク質そこそこで筋トレしたら体重変わらずに筋肉増えたからな
どこか減ってるんだわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:28:38.00

いやガリの方が効率いいぞ
デブはテストステロンしょぼいし

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:31:09.84

ワイ40kgのダイエットに成功して目標体重に辿り着いたんだけど仕上がりがコレジャナイ感あったから筋肉つけることにしたんだけどさ
せっかく痩せたのにまたどんどん体重が増えていくのほんま苦痛やわ

2022/05/06(金) 06:31:14.39

ビルダーは単に大会時に人間としては不健康なレベルで減量してるだけや

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:32:19.97

こう言う極論言う奴って何でそこら辺のサラリーマンが大会出るビルダーと同じ鍛え方する前提なの

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:32:34.62

>>12
別に数字を気にしてダイエット始めたわけやないやろ
見た目が痩せてきたらそれでええんや

2022/05/06(金) 06:32:52.21

生物にとって筋肉はリスクでもある
基礎代謝が増えるということは飢餓のリスクが上がるということ
また脂肪を減らすのも同じように飢餓のリスクが上がる
まず十分に栄養を取って、飢餓リスクがないということを体に覚え込ませないといけない

2022/05/06(金) 06:33:02.91

>>12
除脂肪体重が増える分には別に構わんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:33:26.64

>>16
デブちんが最強やん

2022/05/06(金) 06:34:50.86

内臓脂肪減らすためにはウォーキングとサイクリングが最強か？
別にムキムキになりたいわけじゃないけどBMI26ぐらいの小太り体型を直したいんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:35:47.32

筋肉つくと燃費悪くなるの実感する
ボディビルダーとかあいつら基礎代謝どんなことになっとんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:38:35.24

>>15
今は見た目も太っていってるけどな
筋肉もぶっとくなっていってるけど腹回りの脂肪も増えてるし
はよ減量してえ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:38:37.69

ステやれ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:39:53.45

テストEとトレンとインシュリンぶち込んだらすぐデカくなるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:41:05.84

アンダーカロリーで筋トレしたってせいぜい現状維持しかできないしな
つまり元から筋肉ない奴が筋トレダイエットしたってろくな身体にならん
まずは初期投資せなアカンけど、太るのが苦痛でしゃーない

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:41:08.39

>>10
内臓脂肪が落ちたんじゃない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:41:34.87

黙ってHGH食え

2022/05/06(金) 06:41:55.33

面倒なこと考えんでも運動して飯食って寝れば嫌でも筋肉つくわ

2022/05/06(金) 06:42:22.87

大酒飲みなんやが筋トレして筋肉着くんかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:43:35.73

>>20
摂取する糖質の量ミスって事実上餓死したビルダーもおるしな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:44:15.94

大酒飲みの筋肉ダルマなんて腐るほどおる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:44:24.98

>>29
ノンカーボ状態でインスリン注射する狂気

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:44:25.38

食わないと筋トレする気しないからある意味効率的

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:45:19.90

>>28
余裕でつくで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:47:05.15

>>25
ありえるが内蔵脂肪だと体感になるものがないんやなあ
ちな今はお休みしとるから体重元通りや

2022/05/06(金) 06:49:02.97

デブから体脂肪率10%以下まで削れたからそろそろ筋トレするかって思ってたんやがもしかして間違ってたか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:49:19.51

去年の12月ごろは妊娠何ヶ月だよレベルで太ってたけどダイエットと筋トレ頑張ってようやく人生初の割れた腹筋が見えてきてテンション爆上がりした
筋トレ最高！！！

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:50:03.74

しかしマッスルメモリーってすげぇな
女の子みたいに太ももの間スカスカだったワイが300回スクワットしたら5日間歩けなくなる代わりに太ももの隙間埋まるほど急激に足太くなったわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:50:57.11

>>35
あっ

2022/05/06(金) 06:51:12.40

>>38
あーあ😢

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:53:40.15

デブが食事制限や有酸素運動だけで腹回りスッキリするまで痩せたら手足はクッソガリガリになるからな
ワイもその状態になった

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:55:18.36

>>39
食える才能があれば余裕や

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:55:36.69

デブが筋トレの才能あるとかいう大嘘

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:56:38.25

背筋ってマジで鍛えても全然わからんわ、プルダウンとかじゃダメなんか

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:56:45.62

>>42
自重トレめっちゃ捗りそうやん
ちゃうの？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:58:50.55

ダイエットとか筋トレとか小賢しい理論コツ持ち出してくるやつおるけどなんなんやろな
タンパク質も炭水化物も足し算引き算するだけやんけ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:00:00.22

>>44
膝と肘ぶっ壊して終わるだけ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:00:54.42

>>42
太りづらい奴って腸の吸収効率が悪いってことだから栄養補給大変じゃねえの
いくら鍛えても栄養不足してたら筋肉つかんし
その点ワイみたいなめちゃくちゃ太りやすい奴は食った分が全てエネルギーになってしまうから栄養補給は簡単やで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:02:00.52

燃費悪いガリのワイにはほんまに羨ましいで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:02:25.77

アンガールズ山根は筋トレ歴2年で自重懸垂MAX2回だからな
食べれないやつには無理や

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:03:03.52

>>49
やせやせマンなのに懸垂いかんのか…

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:07:00.46

>>47
でもお前デブじゃん
才能ないよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:08:26.05

筋トレ前ワイ68キロ体脂肪率25%
筋トレ半年ワイ体重67キロ体脂肪率19%
筋トレ二年後ワイ体重71キロ退治棒率27%

どうしてこうなった🤣

2022/05/06(金) 07:08:39.84

>>43
背筋は感覚掴むの時間かかるよな
コツは肩甲骨の動きを意識することやで
その内わかるようになる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:09:23.15

>>49
彼はやる気がなさすぎる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:11:47.84

筋肉つくと力込めたときの出力は上がるけど、ダルくて力入らない時はめちゃくちゃ身体重いよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:12:08.42

一時期大量発生してた有酸素運動に喧嘩売るマンほとんど消えたけどどうなったんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:12:35.96

>>52
サボるな～！👆💦

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:13:07.78

>>56
実際有酸素運動すると筋肉減るってのはマジなんか？
ワイはスタミナつけたいからランニングもするけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:14:42.40

>>49
山根はこうやってネッチョに粘着されて馬鹿にされ過ぎて心折れたのが可哀想だった
普通にあの身長体重から考えたら十分に成果出てるのに懸垂何回出来ないとかダンベル何キロ上がらないから才能ない辞めろって叩きまくり

中身のない奴が数を誇るっていう典型

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:15:29.07

>>57
一ヶ月とかさぼって酒飲みまくってたらみるみる体脂肪ばっか増えたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:16:07.27

>>59
ネッチョガイジ多いからしゃーない

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:17:05.40

>>58
そら月に150キロとか走ってると落ちるんちゃうかな
そんな人そうおらんけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:17:06.63

筋トレしてたらｼｭﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞって走りよってくるやつ多い
ネットだと

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:18:22.55

>>58
体の糖分消化して脂肪燃焼が有酸素やけど1時間や2時間やると筋肉も分解するみたいやで
30～40分くらいがベストって言われてる
速筋が減って遅筋が鍛えられるから筋肉が減ってるように感じるだけや

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:21:10.39

>>58
減るけどそれ以上に食ってたら問題ない

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:22:05.04

筋トレ後ワイ80kg20%
3年間別の競技に移る151kg体脂肪率44%
どうしてこうなった😭

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:22:09.90

>>19
毎日プランクするだけでいいよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:22:10.00

身体動かなくなるくらい追い込んだのに筋肉痛にならない時があるんやけどあれなんなん？
負荷が足りないってことはないと思うんだが

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:22:26.70

有酸素運動したら筋肉減るって意味がわからんよね
科学的根拠がない
そらエネルギー(糖質)足りない状態で有酸素運動したら脂肪や筋肉分解されてエネルギーに変えられるやろうけど
それは単純にカタボリックってだけの話やろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:22:33.59

健康のために始めたのに減量でフラフラになって草や

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:22:38.35

>>68
刺激になれてきたらならんらしいで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:23:53.66

>>66
相撲か

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:24:39.36

>>68
体が慣れて新しい刺激来ないとバキバキの筋肉痛にはならんみたいやで
やったことない器具でめちゃくちゃ追い込んで見るとかやってみたら

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:25:17.70

>>72
せや

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:26:17.71

>>71
>>73
筋肉痛になってなくても効果は出てるんかな？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:26:46.73

>>62
ワシちょうどそのくらい走ってるけど多分大丈夫😶

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:26:48.92

筋トレってYouTubeでも一杯動画あがってるけどあんなの参考程度やで
みんな生活スタイル違うからこれっていう正解がない
自分でやってみて続くやり方が正解や

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:27:26.33

>>75
出てるよ
ワイもめったに筋肉痛ならんけど毎月筋肉増えていってるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:29:06.45

フルマラソンのためにクソほど走ったワイが出した結論やが
筋肉が減るいうのは単に運動量増えた分エネルギー不足になるのと、ランニングに時間と労力を取られる分腕脚の速筋を鍛える時間と労力が損なわれるからや
有酸素というか筋トレ以外に時間とエネルギーを取られた結果そうなるってだけ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:29:25.52

一年で10キロ近く太ったわ
プール行きたいが泳ぐの10数年ぶりだから泳ぎ方思い出せん

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:30:19.38

糖質制限ってちょっとやってみて思ったが金持ち向けのダイエットだよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:30:20.41

ワイはプランクとスクワットと素振りやっとるわ
腹は凹んだ気がするが体重は変わらん模様

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:32:26.29

筋トレオタクになると痩せるだけなら簡単となるんだろうな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:33:18.00

筋肉付けて痩せたいが腰痛が酷い😢
クランチしかやっとらん

前屈膝辺りまでしかいかないんやけど関係あるんかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:33:59.78

寝る前にソイプロテイン飲むようにしたら筋肉増えていく量上がったわ
ダイエットしながら筋トレしてるけど最初の2ヶ月で筋肉1kg減った
3ヶ月目でようやくコツ掴んで脂肪減らして筋肉増やす理想ダイエットできた

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:35:07.57

>>84
筋肉が凝り固まっとるんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:35:31.41

>>84
病院の先生に聞いてからにしたほうがええけど
腰鍛えたら痛みなくなることもあるで
ワイは肩がずっと痛かったけど無理やり鍛えてたら痛み消えたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:36:50.08

デブは筋トレしながら痩せたら変な体型になるってマジ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:38:10.96

もっと逆三角にしたいけどなにしたらええの
懸垂とシュラッグはやっとる
https://i.imgur.com/3px9IU7.jpg