筋トレ「まず太るほどの食事をしながら鍛えて筋肉をつけます。その後食事を減らして痩せます」←これ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 06:25:47.76

遠回りすぎない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:14:42.40

>>49
山根はこうやってネッチョに粘着されて馬鹿にされ過ぎて心折れたのが可哀想だった
普通にあの身長体重から考えたら十分に成果出てるのに懸垂何回出来ないとかダンベル何キロ上がらないから才能ない辞めろって叩きまくり

中身のない奴が数を誇るっていう典型

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:15:29.07

>>57
一ヶ月とかさぼって酒飲みまくってたらみるみる体脂肪ばっか増えたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:16:07.27

>>59
ネッチョガイジ多いからしゃーない

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:17:05.40

>>58
そら月に150キロとか走ってると落ちるんちゃうかな
そんな人そうおらんけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:17:06.63

筋トレしてたらｼｭﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞって走りよってくるやつ多い
ネットだと

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:18:22.55

>>58
体の糖分消化して脂肪燃焼が有酸素やけど1時間や2時間やると筋肉も分解するみたいやで
30～40分くらいがベストって言われてる
速筋が減って遅筋が鍛えられるから筋肉が減ってるように感じるだけや

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:21:10.39

>>58
減るけどそれ以上に食ってたら問題ない

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:22:05.04

筋トレ後ワイ80kg20%
3年間別の競技に移る151kg体脂肪率44%
どうしてこうなった😭

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:22:09.90

>>19
毎日プランクするだけでいいよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:22:10.00

身体動かなくなるくらい追い込んだのに筋肉痛にならない時があるんやけどあれなんなん？
負荷が足りないってことはないと思うんだが

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:22:26.70

有酸素運動したら筋肉減るって意味がわからんよね
科学的根拠がない
そらエネルギー(糖質)足りない状態で有酸素運動したら脂肪や筋肉分解されてエネルギーに変えられるやろうけど
それは単純にカタボリックってだけの話やろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:22:33.59

健康のために始めたのに減量でフラフラになって草や

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:22:38.35

>>68
刺激になれてきたらならんらしいで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:23:53.66

>>66
相撲か

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:24:39.36

>>68
体が慣れて新しい刺激来ないとバキバキの筋肉痛にはならんみたいやで
やったことない器具でめちゃくちゃ追い込んで見るとかやってみたら

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:25:17.70

>>72
せや

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:26:17.71

>>71
>>73
筋肉痛になってなくても効果は出てるんかな？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:26:46.73

>>62
ワシちょうどそのくらい走ってるけど多分大丈夫😶

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:26:48.92

筋トレってYouTubeでも一杯動画あがってるけどあんなの参考程度やで
みんな生活スタイル違うからこれっていう正解がない
自分でやってみて続くやり方が正解や

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:27:26.33

>>75
出てるよ
ワイもめったに筋肉痛ならんけど毎月筋肉増えていってるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:29:06.45

フルマラソンのためにクソほど走ったワイが出した結論やが
筋肉が減るいうのは単に運動量増えた分エネルギー不足になるのと、ランニングに時間と労力を取られる分腕脚の速筋を鍛える時間と労力が損なわれるからや
有酸素というか筋トレ以外に時間とエネルギーを取られた結果そうなるってだけ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:29:25.52

一年で10キロ近く太ったわ
プール行きたいが泳ぐの10数年ぶりだから泳ぎ方思い出せん

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:30:19.38

糖質制限ってちょっとやってみて思ったが金持ち向けのダイエットだよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:30:20.41

ワイはプランクとスクワットと素振りやっとるわ
腹は凹んだ気がするが体重は変わらん模様

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:32:26.29

筋トレオタクになると痩せるだけなら簡単となるんだろうな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:33:18.00

筋肉付けて痩せたいが腰痛が酷い😢
クランチしかやっとらん

前屈膝辺りまでしかいかないんやけど関係あるんかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:33:59.78

寝る前にソイプロテイン飲むようにしたら筋肉増えていく量上がったわ
ダイエットしながら筋トレしてるけど最初の2ヶ月で筋肉1kg減った
3ヶ月目でようやくコツ掴んで脂肪減らして筋肉増やす理想ダイエットできた

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:35:07.57

>>84
筋肉が凝り固まっとるんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:35:31.41

>>84
病院の先生に聞いてからにしたほうがええけど
腰鍛えたら痛みなくなることもあるで
ワイは肩がずっと痛かったけど無理やり鍛えてたら痛み消えたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:36:50.08

デブは筋トレしながら痩せたら変な体型になるってマジ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:38:10.96

もっと逆三角にしたいけどなにしたらええの
懸垂とシュラッグはやっとる
https://i.imgur.com/3px9IU7.jpg