ダイエットのため毎朝10kmウォーキングの誓いを立てて早くも6日経ちました

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:46:46.11

何とか頑張っております、社会復帰の為に頑張りますhttp://imgur.com/lDriHhh.png

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:46:48.05

https://i.imgur.com/dxpl1dU.png

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:47:13.13

走れよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:47:33.58

かわいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:48:07.25

月300km超えるように頑張ります

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:48:43.61

すげえな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:48:52.21

しゅごい

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:49:00.08

すげえ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:49:05.44

何時に起きてんねん

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:49:12.54

走ったらええんちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:49:15.77

>>3
物事には順序ってものがあるんだ
俺の身体はまだ走れる段階じゃない
せめてあと体重を30kgは落とさないとな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:49:15.97

そこまでせんでもまともに暮らしてれば痩せる定期

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:49:27.95

歩いても痩せへんで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:49:52.96

膝物故割れるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:49:57.03

10キロ以上毎日続けるのは真面目に凄いと思う

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:50:08.12

食べる量減らして痩せるほうが楽そう

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:50:18.28

>>9
10時とかに寝て3時とか4時起きですね

2022/05/06(金) 07:50:23.50

すご∃ようやるわ

2022/05/06(金) 07:50:32.61

膝壊れるよ　毎日は意味ないからやめろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:50:38.87

>>16
食べる量も勿論減らしてます

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:50:47.36

ウォーキングだけで痩せても筋肉も落ちるから意味ないで
それならウォーキングやめて食事制限で痩せるほうが楽やし効果一緒やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:50:50.42

最初の目標や課題が高いと続かないぞ
続けられる量からスタートしてあとから増やすんよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:51:22.05

>>21
バカがお前
ウォーキングやればウォーキングのための筋肉つくだろう

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:51:24.57

ウォーキングより自転車のが痩せるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:51:50.31

ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:51:56.40

いいから働け

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:52:22.52

ちゃんとライトとか持って歩いてるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:52:38.36

>>23
持久力系の筋肉つくけど遅筋線維やから見た目変わらんで
過度なウォーキングしてるから速筋線維が減っていくからみすぼらしい体になる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:52:56.53

4時間とか飽きんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:53:17.69

今の状態潰したマメが2層になってる
全身筋肉痛
まぁキツイですけどひきこもりすぎた罰ですね

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:53:41.13

>>27
ライトと安全帯完備です

2022/05/06(金) 07:53:45.84

頑張り過ぎは良くないぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:53:50.30

身長体重は？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:54:00.88

ウォーキングって走れなくなったジジババがするもんだよね
若者のG民なら普通走るよね

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:54:04.37

何気に凄いやん

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:54:23.13

先延ばし癖やめろ
仕事も同時進行で探せ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:54:34.96

>>29
やってる時がキツイですね
よしやるかは早いんですがね

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:55:02.82

えらい

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:55:12.01

>>33
182cm118kgのクソデブ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:55:12.90

ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:55:13.27

war kingか…

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:55:18.85

ワイは出勤をチャリに変えて食事制限したら痩せたで
職場の30代先輩の腹見て決心できたわサンキュー

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:55:32.54

市民プール行って1時間泳いだ方が効率的やで
足への負担も少ないし

2022/05/06(金) 07:56:15.31

頑張ってて偉い
わいもやらなきゃ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:56:27.02

5キロでもすごいイッチすごよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:56:39.33

>>28
お前馬鹿やろ

**それでも動く名無し転載するな** · 2022/05/06(金) 07:56:45.22

走れよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:56:56.56

>>44
普通に戻る為に必要な事ですからね…
引きこもってた分頑張ります

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:57:08.34

118kgでこの距離歩くとか膝壊すぞ
プール行って歩け

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:57:22.71

ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:57:47.20

>>49
なんで飛行機飛ばしたの？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:57:49.42

すごヨ
尊敬するわ

**それでも動く名無し転載するな** · 2022/05/06(金) 07:57:53.64

膝行きそう

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:58:06.60

ニワカが膝壊すとか痩せないとか言ってるけど痩せるしその負荷じゃ膝壊れないから心配すんな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:58:07.75

>>49
20km歩いても何も無いド田舎なのです😭

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:58:22.49

5kmでいいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:58:47.68

イッチ何歳や

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:59:13.92

引きこもりがプールいけるわけないやん
ジムも同じインストラクターに絡まれて行かなくなるの見えてる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:59:30.26

４月に5キロ走ってるのが気になる。
デブとか嘘やろ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:59:48.10

チャリにしとけよ
膝ぶっ壊れるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:00:00.12

わいは土日で１０ｋｍずつ歩いとるは
最初は３ｋｍでもきつかったけどいまは何キロでも歩ける
おとといは１７．６ｋｍ歩いてたは　２４７１７歩
昨日は７．１ｋｍ　９３９６歩

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:00:00.42

1時間でいいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:00:10.36

ワイは30分程度の速歩きや
継続するのが一番やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:00:19.28

元自衛隊のやつ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:00:26.43

>>59
試しにやってみました

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:00:28.78

こんなんしやんでもアニメ見ながらエアロバイクでええやん

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:00:30.96

心拍数は?
歩くだけなら意味ねーぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:01:00.16

>>61
何十でも行けるの凄いです
自分も頑張ります

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:01:00.90

凄いは凄いけど間違った方向でやってるから指摘したくなる

歩数が少ない(時間が短い・距離が短い)と脂肪燃焼するまで体が温まらないし、60分以上歩いてしまうと今度は距離が多すぎて脂肪ではなくグリコーゲンを燃やしてカロリー消費をしはじめてしまうので、逆に基礎代謝が落ちて痩せにくくなってしまいます。

歩いているのに(走っているのに)痩せないという方はきっと時間が長いか短いかが原因でしょう。

今のウォーキングダイエット続けたら筋肉どんどん減っていって痩せにくい体なってリバウンド確率大やで
あと心拍数管理もしてないやろ？軽いウォーキングしてても心肺機能向上せーへんしほんま無駄やで
なんにもせんと家で寝てるよりはマシなのは確かやけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:01:04.92

スゲー頑張ってる。
ワイも痩せたよ。
135キロあったけど85キロまで落ちた。
歩くのと、野菜ばっかり食べたら痩せた。

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:01:11.26

少し前にン10年ぶりにランニングしてみたけど10キロあるくのに5時間かかったし膝壊れたわ
https://i.imgur.com/CegURYv.png
ちな187cm155kg

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:01:31.96

ホンマに100キロ超えてるデブなら14.5km歩いた時点で2～3日寝込みそう

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:01:36.75

ニワカ「プールいけよ」

15キロの歩行3時間でイッチの身体だとおおよそ消費カロリー1500くらいやぞ

プールで1500だと3キロ
これ中学生の水泳選手並み求められるから
無理やね

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:01:50.00

働きたくないからウォーキングに逃げてるだけやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:02:04.69

>>65
そもそも４月トータル150キロ運動してるのなんやねん。

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:02:07.58

>>71
白鵬かな？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:02:19.26

>>69
長文書いてるけど知識が10年前で止まってて草

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:02:28.12

歩くことによって現実逃避もできるからちょうどいいな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:02:42.93

>>69
家で寝てるよりかはマシまさにその通りですね

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:02:54.70

歩き過ぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:03:02.18

>>70
凄い、自分の目標は80kgです

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:03:34.74

>>68
頑張れー
いうてもワイの場合は出かけて１日のトータルで
電車バスに乗らずに歩く　みたいな感じやからあんまきつくないヤツ　でもこれやりだして痩せたで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:03:36.75

a「有酸素運動は無意味！筋トレやれ！」
b「筋トレは無意味！有酸素運動やれ」
c「有酸素も無酸素と無意味！食事制限で痩せろ！」

ワイ「う～ん…全部やればええのでは？🤔」

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:03:38.74

>>71
全盛期のワイより重たい…

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:03:40.91

>>77
ワイが古いなら最新の研究教えてや
どういうのがええん？勉強したい

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:04:08.63

>>72
そういう時期もありました
今も万全とは言えないです、身体べきべきです

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:04:19.02

毎日ウォーキングしても受かるかどうかは別問題なんだ😭

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:04:36.01

>>81
イッチのペースなら夏頃には2桁行くか行かないかで秋頃に90
そこから鈍化するから我慢して継続できるか、やね

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:04:54.63

>>75
元々今月の分を4月に試して見たのですが身体が追いつかなくてました

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:05:11.35

普通にすごくて草

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:05:26.09

>>82
頑張ります

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:05:26.74

歩くより摂取カロリー落とす方が簡単やろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:05:38.70

筋トレマンの謎の「基礎代謝が下がって～」とかいうやついるじゃん？
こういうデブは基礎代謝が下がったところで痩せてくんだよなぁ…

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:05:58.31

>>88
その通りですね💦
そこからも継続します

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:06:00.65

デブはまず歩くことから始めるのが正解やろ
ウォーキング以外を試すのは小太りまで行ってから

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:06:31.04

デブって自重支えるための筋肉が鍛えられてるんじゃない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:06:43.60

一万歩以上歩くのはダメなんだけどな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:07:01.93

ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:07:33.97

絶対これもまとめられそう
今思った…転載禁止って書いとけばよかった

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:07:34.53

丸いデブより腹だけ出てる醜い小太り達の方がキツい
あいつらなんとも思わんのかなシャツ盛り上がりすぎてエイリアンやん

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:08:08.81

本気でアドバイスするならスピンバイクまじでおすすめ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:08:12.65

10kmウォーキングと3kmランニングならどっちがええんや？🥺

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:08:28.83

>>97
なかやまきんに君の最新動画でも有酸素は多くても1時間までにしろって言うてる
それやのに古い考えで草って言われんだもんなぁ
誰を信じたらええんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:09:19.66

俺はチャリで毎週250kmをノルマで走ってる
今日はこれから東京ー横浜往復予定

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:09:26.11

頑張りすぎは一旦止まったら再開できないで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:09:34.09

>>102
心肺機能鍛えるならランニングやけど消費カロリー、痩せるって意味ならウォーキングや

単純に距離が長い方が消費される
走るのは時間節約と心肺機能強化程度の意味しかない

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:09:41.21

>>101
すみませんお金が無いためエアロバイク・スピンバイクは買えないです
後僕の部屋なのですが僕の過去の自重が凄く床が抜けそうなので…ちょっと厳しいです

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:09:57.73

>>94
今の身長体重は？

2022/05/06(金) 08:09:57.97

>>102
ダイエットなら10キロウォーク

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:10:15.05

>>103
実際正解がコロコロ変わる世界やし誰の意見も信じないで
はえーそうなんか程度で受け止めて好きなように運動すればええよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:10:29.58

ワイちゃん100kgの頃は膝痛すぎて走れなかったけど60kgになったらやっと痛みから解放されて走れるようになった😉

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:10:34.87

>>108
今は182cm118ですね

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:10:57.43

>>103
目的が全然ちゃうやん
ボディビルダー目指してないやろイッチは
素人さんはトレーニングの目的を理解せず誰が言ってたかで判断するからあかんねん

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:11:01.41

ウォーキングで膝の心配する意味がわからん
こいつくらい重くて初めて気にするくらいでいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:11:03.58

>>111
凄いですね
素直に憧れです

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:11:27.92

運動は自分に合ってると思えるやり方でええんよ
トレーニング理論とかしょっちゅう変わるから絶対視するほどのもんじゃない

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:11:44.50

継続出来る範囲の事をすればいいのに
ワイは天気が良ければ50分歩いてるが体型を維持してるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:11:51.36

ビリーズブートキャンプってどうなん？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:11:57.45

>>112
いい体してるじゃん痩せると舐められるよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:11:59.76

>>116
自分も自分の出来る範囲でやっていけばいいと思います

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:12:17.29

>>106
>>109
はえ～サンガツ🤤
ほな痩せたいならウォーキングの方がええんか
でも毎日長い距離歩くのは時間がなかなかキツいねんな……😔

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:12:39.52

>>113
ボディビルダー向けの動画ちゃうで
ただのおすすめ有酸素ベスト5って動画や

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:12:49.50

>>119
今の方がよっぽど舐められますよ…
今の体重から38は増えてますし…

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:12:56.82

>>95
段階すっ飛ばして考えるアホが多いわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:12:59.25

食わないことと毎日体重計に乗るをやればすぐ痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:13:08.36

ビルダー「（筋肉肥大させてビルダー体型になりたいやつは）有酸素運動はするな！」

素人デブ「はぇ～」

この構図めっちゃ見るけどYouTuberとかビルダーも有酸素運動やってるからな？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:13:20.08

>>121
歩かなくても食わなきゃ痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:13:44.57

>>122
いつまでガイジ晒すんやキミ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:14:11.71

>>123
その体格の男は舐められないでしょ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:14:14.05

ワイとしてはイッチにウエイトトレーニングお薦めして欧米人並みのガッシリ体型になって欲しいがウエイトトレーニング辛いからね
本人が痩せたいってだけならウエイトトレーニングでゴリラ化を勧めない
それが【プロトレーナー】なんよ💪

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:14:19.94

>>89
怪我したら元も子もないもんな。
無理せず頑張ってや。

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:15:10.15

ワイの体験談としてはデブの下半身のマッスルメモリーってハンパない
ワイ80kgでバリバリ運動部だったしその後100kgまで行ったけど、食事制限で60kgまでダイエットしたら当然筋肉もシナシナになった
でもスクワットしまくったら一瞬で足ぶっとくなったわ
かつて100kgを支えていた下半身を持ちながら60kgで動けるから運動能力めっちゃ上がったわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:15:16.93

>>129
自分に自信が無くなるので舐められまくりますよ、後単純にデブは舐められる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:16:03.18

>>130
カッコイイ身体への憧れはありますよ
でもあれって痩せてからなのでは無いのですか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:16:29.66

>>131
ありがとうございます
甘えとぶっ叩かれると思いました

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:16:51.55

>>132
なんだか興味深い話ですね

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:17:07.34

歩くよりメシ食う量減らせニキは両立するということを知らんの？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:17:09.79

ワイは８ｋｇ痩せてそのままキープしとる
間食やめたらすぐ３ｋｇ痩せたがそこで止まってしまったんでその先は運動やったは
歩き出してから５ｋｇやせた
で半年くらい変わってないからこれから先は筋トレやろか？と思っている

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:17:26.77

>>134
太ってても大丈夫やで
やるならどっかジム行ったほうがええで
モチベの問題とかもあるし

キャバクラ並みに持ち上げてくれるトレーナーがイッチを待ってるはずや💪

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:17:48.71

家での呼吸を複式に変えて腹限界まで引っ込ませるようにしたら少しづつ痩せてったわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:17:59.36

イッチ頑張れよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:18:19.53

筋トレ同時にやってもいいけどその体重だと病気にかかりやすいからまずは痩せるの優先したほうが良さそう

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:18:19.57

>>138
その人にあった時期がありますからね
頑張ってください

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:20:06.11

ようやっとる
今日だけ頑張るを続けるんやで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:20:06.47

>>28
変わるに決まってんだろ
ランナーの体型見たことないんか
きっしょいネッチョとかお前らしか求めてないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:20:08.09

>>139
確かに応援の力って凄まじいものがありますよね、自分は後輩とウェイトやってた時ベンチ150、デッド170、スクワット170上がりましたね、誰かに見られているとか期待の目を折りたくないって気持ち大事ですね

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:20:30.69

>>140
ドローイングって奴ですかね
僕も似たようなのやっています

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:20:45.84

>>141
ありがとうございます

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:21:24.36

社会復帰したいなら5chやめるのがまず初めにやることじゃないのか

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:21:28.38

>>142
ですよね
最近オヤジが痛風なりだしたので僕は慌ててダイエットです、僕ほどデブじゃないんですがね

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:21:30.81

なぜstepnをしないのか

Stepnで検索しても0ワードとか
なんJ民の情弱っぷりが伺える

Stepnやれば月50万ぐらい走るだけで余裕で儲かるのに

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:21:55.40

食事制限とウォーキングだけでも痩せるだけならできるけどな、それだとみすぼらしい身体になるで
カッコいい身体になりたいなら筋トレも同時進行せんとな
しかしアンダーカロリー下での筋トレは筋力低下への申し訳程度の抵抗でしかない
痩せていけば残念ながら筋肉も減少する
イッチが本当にカッコいい身体になりたいなら、筋トレと食事制限でまずは痩せる
その後オーバーカロリーの食事と過酷な筋トレで筋肉をつけまくる(同時に脂肪もついてしまう)
そして再び筋トレで筋肉を維持しながらアンダーカロリーで痩せる
長い道のりだけどこれが最短ルートだろうな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:21:55.66

>>144
はい、カイジのハンチョウの言葉だと思って頑張ります

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:22:21.38

（ある程度体が絞れたり出来てきたら）有酸素運動はいらない

やから身体ができる前は有酸素運動で余分な脂肪取っ払ってからボディメイキングしたほうがすぐ見た目にも出てくるし楽しいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:22:42.73

月350kmぐらい走ってるけど慣れたら1時間で12kmぐらいはジョギングレベルで走れるしウォーキングよりランニングのほう時間かからんしいいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:23:12.78

>>152
自重程度ですが一応やっております
タバタとか色々と教わったこともあるので多少は出来ると思います、懸垂はまだ出来ませんがね

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:23:16.39

>>137
運動したら空腹感に負けてドカ食いするようになるから食事制限だけにしろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:23:25.56

>>155
Stepnして金に変えろって
マジもったいねえ
仮想の靴買って走って金儲ければいいのにwwwwwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:24:03.54

>>154
為になりますね

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:24:30.40

どうでもいいけどライザップって2ヶ月30万とか50万とかかかるけどどういう層が利用してんねん
知識と根性さえありゃダイエットなんて自分でできんだろ
どこに50万の価値があるんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:24:32.11

ワイは毎朝30分歩いて出勤してるんやけどこれでだいたい2キロやな
10キロやったら休憩やゆっくり歩く事挟めば多くて3時間ほど毎日歩いてるって事やろ
頭いかれるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:24:39.29

>>152
あ、ねっちょだ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:24:41.42

普通にすごい

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:24:44.91

>>155
そうですね、とりあえず体ぶっ壊さないレベルまで落としたら3kmとか5km走ってみます

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:25:39.90

>>160
根性部分のサポート

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:25:54.00

>>161
Stepnしろや
アプリで検索して歩いてろ
儲かるから

Stepnスレいけばわかるけど新参が入るのを恐れているから
俺はこうやって宣伝し続ける
歩くだけでくそ儲かってるのが腹立つからな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:25:58.02

>>158
まあマラソン大会で走るの趣味やしインターバルとかのポイント練習もするから外走ってるほう好きやしね
靴もヴェイパーとか買い揃えてるし

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:26:16.25

>>161
オーバーワークはこれが怖いんよな
ダイエットでいちばん大事なのは長期間の継続力や
この毎日3時間ウォーキングをあと半年1年も続けられるかな
停滞期やってきて体重減らないのに毎日3時間あるき続ける根性があれば痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:26:21.37

こんだけ歩いても4万歩位や
https://i.imgur.com/DipzPB9.jpg

**それでも動く名無し転載ダメ** · 2022/05/06(金) 08:26:31.45

間食おやつ夜食こいつらマジ敵やわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:26:34.48

>>160
そんなにするんですか…
随分と金持ちのダイエットと言うかなんと言うか…

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:27:22.03

>>168
停滞期と言う壁をぶち破ってみます

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:27:42.59

>>167
ちゃうってwwww

外走るんだって
スマホにStepnってアプリ入れて仮想の靴を買うねん

距離によって、仮想通貨がザクザクもらえる
それ売れば金になるんよ

それで何千万稼いでるやついるんだぞ
まじでここで走ってるやつStepnしろって
騙されたと思って検索しろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:27:47.85

すごい
なんkgからなんkgまで痩せた？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:27:53.47

>>169
すげぇ…自分も余裕が出てきたら30km歩いて見ます

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:28:14.99

甘いもの食べたくなったらゼロカロリーのジュースやゼリーが充実してるからこれで我慢するんやで
ワイが救われたのはモンエナの青

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:28:48.54

歩いたり走ったりは週一やな
それでも足痛くなるときあるわ

自転車は楽しい気持ちいい足痛くならない
坂道ダッシュがええで降りは快感やし

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:29:00.11

ボディメイクのために走るのはいいんだが

Stepnすれば勝手に楽しく痩せるのにwwww
金溜まって気がついたら痩せるんやで
なぜやらないのか理解に苦しむ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:29:00.33

>>174
まだまだですね元々引きこもりがちになって80kgから130まで太りまして
4月からダイエット始めて118になりました

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:29:06.11

>>173
こいつどこから紛れて来たんや…

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:30:14.64

>>180
紛れるってどういうことや
走るやつはStepnやれっていう神アドバイスしてるだけや
こんな情報お前ら知らんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:30:26.01

ウォーキング趣味にすると靴1年位しかもたんな
カカトに穴空いた靴で歩いてたら足が砂まみれんなった
https://i.imgur.com/jKq5nDR.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:30:33.42

ワイの経験則から語るけど偏食の食事制限は遠回りになるからやめとけよ
ついつい目先のカロリー制限に釣られて無茶な食事、例えばおにぎり一個とかで済ませちゃうかもしれんけどこれやると身体が停滞期に入るぞ
ワイが自分の身体を実験台にして得た結論としては、停滞期というのはどれか一つの栄養素が欠けても突入する
だから米も肉も野菜も満遍なく摂った上で総カロリーを抑えるのが一番近道

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:30:41.19

>>180
こんなのに引っかかる奴なんJにおるわけないのにな

Twitterに帰れよって感じ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:31:23.37

メシは減った？
体重は減ってる？
何歳ぐらいですか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:31:24.55

>>182
やば

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:31:38.99

毎日10キロって3時間歩かなアカンから結構大変やぞ
ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:31:57.73

>>185
メシと体重は減りつつありますね
まだまだこれからです

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:32:12.47

プールのほうが膝にやさしくないか？
壊さないようにな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:32:15.63

>>183
引っかかるってなんやねん
一生ノコノコ歩いてろやw

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:32:17.82

10キロなんて走れば1時間程度やけどな
走力上げればダイエットの効率も上がる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:33:09.82

>>189
はい、ありがとうございます

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:33:23.15

石浜文吾かな？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:33:23.34

>>191
一気に10キロ走るより食後3回に分けて歩く方がからだにはええけどな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:33:24.79

今くらいの季節が一番歩いてて気温的に楽やね
夏場はもうキツいわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:33:34.99

>>188
何歳代なんやろか？

アラサー？アラフォー？

痩せたあとの目標とかやりたいことはありますか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:34:47.79

3週間がんばったら習慣になるって言ってた
がんばれ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:35:02.35

>>193
なんか調べたらBUNGO -ブンゴ-（二宮裕次）ってのが出てきました
野球漫画みたいでした

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:35:45.07

運動は血糖値のコントロールも考慮して食後にもやらなアカン

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:36:16.64

米を雑穀米とかもち麦入れたりしたら
体重減りだして草生えたで

おすすめや