ダイエットのため毎朝10kmウォーキングの誓いを立てて早くも6日経ちました

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:46:46.11

何とか頑張っております、社会復帰の為に頑張りますhttp://imgur.com/lDriHhh.png

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:46:48.05

https://i.imgur.com/dxpl1dU.png

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:47:13.13

走れよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:47:33.58

かわいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:48:07.25

月300km超えるように頑張ります

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:48:43.61

すげえな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:48:52.21

しゅごい

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:49:00.08

すげえ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:49:05.44

何時に起きてんねん

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:49:12.54

走ったらええんちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:49:15.77

>>3
物事には順序ってものがあるんだ
俺の身体はまだ走れる段階じゃない
せめてあと体重を30kgは落とさないとな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:49:15.97

そこまでせんでもまともに暮らしてれば痩せる定期

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:49:27.95

歩いても痩せへんで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:49:52.96

膝物故割れるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:49:57.03

10キロ以上毎日続けるのは真面目に凄いと思う

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:50:08.12

食べる量減らして痩せるほうが楽そう

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:50:18.28

>>9
10時とかに寝て3時とか4時起きですね

2022/05/06(金) 07:50:23.50

すご∃ようやるわ

2022/05/06(金) 07:50:32.61

膝壊れるよ　毎日は意味ないからやめろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:50:38.87

>>16
食べる量も勿論減らしてます

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:50:47.36

ウォーキングだけで痩せても筋肉も落ちるから意味ないで
それならウォーキングやめて食事制限で痩せるほうが楽やし効果一緒やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:50:50.42

最初の目標や課題が高いと続かないぞ
続けられる量からスタートしてあとから増やすんよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:51:22.05

>>21
バカがお前
ウォーキングやればウォーキングのための筋肉つくだろう

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:51:24.57

ウォーキングより自転車のが痩せるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:51:50.31

ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:51:56.40

いいから働け

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:52:22.52

ちゃんとライトとか持って歩いてるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:52:38.36

>>23
持久力系の筋肉つくけど遅筋線維やから見た目変わらんで
過度なウォーキングしてるから速筋線維が減っていくからみすぼらしい体になる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:52:56.53

4時間とか飽きんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:53:17.69

今の状態潰したマメが2層になってる
全身筋肉痛
まぁキツイですけどひきこもりすぎた罰ですね

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:53:41.13

>>27
ライトと安全帯完備です

2022/05/06(金) 07:53:45.84

頑張り過ぎは良くないぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:53:50.30

身長体重は？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:54:00.88

ウォーキングって走れなくなったジジババがするもんだよね
若者のG民なら普通走るよね

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:54:04.37

何気に凄いやん

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:54:23.13

先延ばし癖やめろ
仕事も同時進行で探せ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:54:34.96

>>29
やってる時がキツイですね
よしやるかは早いんですがね

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:55:02.82

えらい

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:55:12.01

>>33
182cm118kgのクソデブ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:55:12.90

ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:55:13.27

war kingか…

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:55:18.85

ワイは出勤をチャリに変えて食事制限したら痩せたで
職場の30代先輩の腹見て決心できたわサンキュー

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:55:32.54

市民プール行って1時間泳いだ方が効率的やで
足への負担も少ないし

2022/05/06(金) 07:56:15.31

頑張ってて偉い
わいもやらなきゃ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:56:27.02

5キロでもすごいイッチすごよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:56:39.33

>>28
お前馬鹿やろ

**それでも動く名無し転載するな** · 2022/05/06(金) 07:56:45.22

走れよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:56:56.56

>>44
普通に戻る為に必要な事ですからね…
引きこもってた分頑張ります

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:57:08.34

118kgでこの距離歩くとか膝壊すぞ
プール行って歩け

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:57:22.71

ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:57:47.20

>>49
なんで飛行機飛ばしたの？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:57:49.42

すごヨ
尊敬するわ

**それでも動く名無し転載するな** · 2022/05/06(金) 07:57:53.64

膝行きそう

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:58:06.60

ニワカが膝壊すとか痩せないとか言ってるけど痩せるしその負荷じゃ膝壊れないから心配すんな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:58:07.75

>>49
20km歩いても何も無いド田舎なのです😭

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:58:22.49

5kmでいいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:58:47.68

イッチ何歳や

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:59:13.92

引きこもりがプールいけるわけないやん
ジムも同じインストラクターに絡まれて行かなくなるの見えてる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:59:30.26

４月に5キロ走ってるのが気になる。
デブとか嘘やろ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 07:59:48.10

チャリにしとけよ
膝ぶっ壊れるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:00:00.12

わいは土日で１０ｋｍずつ歩いとるは
最初は３ｋｍでもきつかったけどいまは何キロでも歩ける
おとといは１７．６ｋｍ歩いてたは　２４７１７歩
昨日は７．１ｋｍ　９３９６歩

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:00:00.42

1時間でいいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:00:10.36

ワイは30分程度の速歩きや
継続するのが一番やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:00:19.28

元自衛隊のやつ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:00:26.43

>>59
試しにやってみました

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:00:28.78

こんなんしやんでもアニメ見ながらエアロバイクでええやん

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:00:30.96

心拍数は?
歩くだけなら意味ねーぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:01:00.16

>>61
何十でも行けるの凄いです
自分も頑張ります

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:01:00.90

凄いは凄いけど間違った方向でやってるから指摘したくなる

歩数が少ない(時間が短い・距離が短い)と脂肪燃焼するまで体が温まらないし、60分以上歩いてしまうと今度は距離が多すぎて脂肪ではなくグリコーゲンを燃やしてカロリー消費をしはじめてしまうので、逆に基礎代謝が落ちて痩せにくくなってしまいます。

歩いているのに(走っているのに)痩せないという方はきっと時間が長いか短いかが原因でしょう。

今のウォーキングダイエット続けたら筋肉どんどん減っていって痩せにくい体なってリバウンド確率大やで
あと心拍数管理もしてないやろ？軽いウォーキングしてても心肺機能向上せーへんしほんま無駄やで
なんにもせんと家で寝てるよりはマシなのは確かやけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:01:04.92

スゲー頑張ってる。
ワイも痩せたよ。
135キロあったけど85キロまで落ちた。
歩くのと、野菜ばっかり食べたら痩せた。

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:01:11.26

少し前にン10年ぶりにランニングしてみたけど10キロあるくのに5時間かかったし膝壊れたわ
https://i.imgur.com/CegURYv.png
ちな187cm155kg

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:01:31.96

ホンマに100キロ超えてるデブなら14.5km歩いた時点で2～3日寝込みそう

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:01:36.75

ニワカ「プールいけよ」

15キロの歩行3時間でイッチの身体だとおおよそ消費カロリー1500くらいやぞ

プールで1500だと3キロ
これ中学生の水泳選手並み求められるから
無理やね

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:01:50.00

働きたくないからウォーキングに逃げてるだけやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:02:04.69

>>65
そもそも４月トータル150キロ運動してるのなんやねん。

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:02:07.58

>>71
白鵬かな？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:02:19.26

>>69
長文書いてるけど知識が10年前で止まってて草

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:02:28.12

歩くことによって現実逃避もできるからちょうどいいな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:02:42.93

>>69
家で寝てるよりかはマシまさにその通りですね

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:02:54.70

歩き過ぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:03:02.18

>>70
凄い、自分の目標は80kgです

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:03:34.74

>>68
頑張れー
いうてもワイの場合は出かけて１日のトータルで
電車バスに乗らずに歩く　みたいな感じやからあんまきつくないヤツ　でもこれやりだして痩せたで

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:03:36.75

a「有酸素運動は無意味！筋トレやれ！」
b「筋トレは無意味！有酸素運動やれ」
c「有酸素も無酸素と無意味！食事制限で痩せろ！」

ワイ「う～ん…全部やればええのでは？🤔」

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:03:38.74

>>71
全盛期のワイより重たい…

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:03:40.91

>>77
ワイが古いなら最新の研究教えてや
どういうのがええん？勉強したい

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:04:08.63

>>72
そういう時期もありました
今も万全とは言えないです、身体べきべきです

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:04:19.02

毎日ウォーキングしても受かるかどうかは別問題なんだ😭

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:04:36.01

>>81
イッチのペースなら夏頃には2桁行くか行かないかで秋頃に90
そこから鈍化するから我慢して継続できるか、やね

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:04:54.63

>>75
元々今月の分を4月に試して見たのですが身体が追いつかなくてました

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:05:11.35

普通にすごくて草

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:05:26.09

>>82
頑張ります

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:05:26.74

歩くより摂取カロリー落とす方が簡単やろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:05:38.70

筋トレマンの謎の「基礎代謝が下がって～」とかいうやついるじゃん？
こういうデブは基礎代謝が下がったところで痩せてくんだよなぁ…

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:05:58.31

>>88
その通りですね💦
そこからも継続します

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:06:00.65

デブはまず歩くことから始めるのが正解やろ
ウォーキング以外を試すのは小太りまで行ってから

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:06:31.04

デブって自重支えるための筋肉が鍛えられてるんじゃない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:06:43.60

一万歩以上歩くのはダメなんだけどな

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:07:01.93

ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:07:33.97

絶対これもまとめられそう
今思った…転載禁止って書いとけばよかった

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:07:34.53

丸いデブより腹だけ出てる醜い小太り達の方がキツい
あいつらなんとも思わんのかなシャツ盛り上がりすぎてエイリアンやん

**それでも動く名無し** · 2022/05/06(金) 08:08:08.81

本気でアドバイスするならスピンバイクまじでおすすめ