【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:37:06.18

普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:44:10.08

>>13
ガリガリで燃費悪いから肉も筋肉もつかん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:44:29.06

動けるデブを目指せ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:45:41.27

ワイ腰痛持ち、腹筋できずに泣く

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:46:55.67

後ろ姿とかシルエットがボテッとしてておっさんになってるから
これはどうにかしたいとは思っている

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:47:42.23

大胸筋鍛えてぽっこりお腹を隠そう
ベンチ豚を目指せ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:47:47.58

>>25
ワイも腹筋すると腰イタイイタイになってたけど単純に腹筋を上手く動かせてなくて他の部位で支えようとしてそうなるだけやな
腹筋が稼働してるのをしっかり意識して、筋肉で引き上げてる感覚がわかれば腰の負担なくなるで
決まりきったフォームじゃなくて自分で腹筋動かせるフォーム探すのがええと思う

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:47:55.26

ジムいこうおじさん「ジムいこう」

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:48:01.39

オーバーサイズ流行って助かるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:48:06.01

腹筋しても下腹へこまん

腹筋のおかげで腹回りの筋肉かなりついたけど
贅肉も残って結果的に腹が出てる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:48:26.71

ワイまったく太らない体質やけど
筋トレ半年放置したら
細身やのにふんわり腹だけ出てきて死ぬほどショックやったわ
2ヶ月くらいで元のペタンコ腹に戻ってシックスパックの細身やで😘
細身ワイでこれとか他のアラフォーとか脂肪エグいやろや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:48:51.39

>>29
ジム行けば間違いないとは思うけどぶっちゃけダンベル2つありゃ自宅でも十分やわ
別にビルダー目指してるわけちゃうし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:49:09.12

>>14
小杉みたいなもんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:49:20.31

大胸筋鍛えるの腕立てでええんか？
まんさんでいうまな板の状態やで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:49:36.13

歩いたり走ったりしたせいで下半身だけ引き締まってムキムキになったわ
これじゃ力士やわ逆三角形体型とかあかんで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:49:40.38

わいも太らないでやってきたけど30になった瞬間腹だけ出てきたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:49:59.07

腹筋ローラー続けてたらええ感じなったわ
コスパ最強や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:50:03.83

水と空気しか食べてないのに太るわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:50:10.41

ケトルベルいいぞケトルベル

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:50:26.20

>>28
意識してダメならプランクやってみるか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:50:59.16

>>33
ジム行く＝ビルダーになるなのか…

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:51:25.65

これまとめて面白いか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:51:27.98

>>36
草
有名な短足の筋トレニキの写真みたいな感じか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:01.40

体脂肪率17%の隠れデブや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:16.23

ミリタリープレスするのすこだからそればっかしてまう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:28.20

30なって露骨に食欲失せたわ
深夜になっても全然腹減らねぇ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:35.11

30代になったらほんま老いを感じる
見た目はまだ誤魔化せるけど中身はもう若くないんやなって

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:42.13

平日の昼飯と晩飯の炭水化物抜いてようやく腹が凹んできたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:49.33

腹周りプニプニの奴は30代で体重増えとるんか？
増えるどころか維持か、下手したら2キロくらい減ってるんやが

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:52:57.63

>>47
食べなきゃ老けるぞ😔

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:53:01.15

使えない筋肉つけてどうするんですかw
喧嘩になったときどうするんですかw

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:53:48.98

>>47
羨ましい
ワイめっちゃ食欲あるけど普通に食ったら太る体質やから常時腹6分とかやで
それでも酒好きやから管理めんどくせーのに

2022/05/08(日) 06:53:54.60

20代の時と比べたら太りやすいし痩せにくいのは感じるな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:07.66

飲み物をお茶か水にして飯腹八分目にしてれば太らんよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:08.00

>>50
体重だけ見たら落ちるのは珍しくないけど、多分筋肉が減ってるんだ😵
だからこそトレーニングしないといけないんだ😤

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:10.83

中年になったらマッチョ目指す方が楽だわな
まだまだラーメン、カツ丼とか大好きなわけで食事制限とか無理だし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:23.50

>>50
どっか悪いか単純に筋肉が減っとるんちゃう？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:27.55

>>52
筋肉つけてないと、身体が歪んできていろんな箇所が痛むぞ
健康のために筋肉がいる

2022/05/08(日) 06:54:46.19

運動習慣てよりサウナみたいなラリりかたして気持ちいいから走ってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:46.26

カツ丼好きだけどまじですぐに太るからな
もう一年は食べてない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:57.58

>>50
20代から30kg太った

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:54:58.34

体脂肪17%って鍛えた体してたら結構キレキレのいい体なんだよな
でも全く鍛えてない筋肉なしボディなら軽く弛んだ体
体脂肪だけではわからんよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:55:00.62

世の自称太らない発言の男きもちわるいで
ワイみたいにアラフォーなっても高校と変わらずスレンダーラインのままな人間だけが言ってええんやで
ちな身長178

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:55:09.26

ワイ下半身だけムキムキなせいでダンベルスクワットすると下半身より先に上半身のほうが限界迎えるんだが

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:55:46.96

飯は抜くじゃなくて減らすや変える
自重筋トレでもいいからスクワットなど大きい筋肉に作用することをいっぱいする
有酸素運動も週2-3でやる

ワイが見てるYouTuberらの意見

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:06.85

>>58
接客業やから、動きっぱなしなのはあるな
むしろ酒飲まなくなった

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:26.73

今25やが言うて30前半までに結婚さえしてしまえばあとブクブクに太りまくっても問題ないしセーフやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:36.29

>>67
普段から身体動かしてるなら普通なんかもな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:44.24

上体起こしって毎日やるなら何回くらいからが効果あるんやろ 20回しかやってらんけど多分意味ないんやろな

2022/05/08(日) 06:56:50.83

元々不摂生の極みみたいなタイプやったけど自分の脳内麻薬出やすい種目見つかったら捗るで
やりだして分かったけと努力根性才能とかじゃなくていかにラリるかなんよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:52.61

>>68
健康がね…

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:56:58.66

>>65
ブルガリアンスクワットすればええ
ダンベルスクワットの半分の重量でできるし担がないから上半身に負担かからない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:57:03.85

>>65
自重でブルガリアンスクワットでもしとけ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:57:21.12

食ったら眠くなる
血糖値引っ掛かるやろな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:57:42.91

打ちっぱなし行っときゃ腹回りは維持できるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:57:49.15

>>68
嫁がガチで普通にマッチングアプリ始めるで😁

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:57:52.63

>>72
節制してそのストレスで死ぬか食いたいもん食って体壊して死ぬかの違いやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:58:01.30

>>70
腹筋意識してやれとるけ
回数意識してただ起きるだけになっとると意味内で

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:58:32.85

>>77
ワイも風俗行くしプラマイゼロやね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:59:04.09

>>68
風呂場で鏡見ると嫌な気分になるぞ😭

2022/05/08(日) 06:59:13.82

>>78
そんなガイジ滅多にいないわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:59:28.61

昨年90kgあって今77kgくらいに落としたけど
最近それなりに食ってるのに体重は戻らんわ
無自覚にセーブしてるんかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:59:33.95

筋トレ系YouTuberの再生数多い割に街にはほぼクソガリしかおらんから見てるだけで実践してるやつはほとんどおらんのやろな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:59:34.11

そもそも腹筋鍛えても腹の脂肪は減らんからな
ここ勘違いしてるやつが多い

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:59:34.54

腹筋ローラーって効果ある？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:59:39.98

>>80
嫁の不倫ノーダメとかメンタルヤバない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:00:18.11

>>86
あるぞ
ただ下腹は難しいかもしれん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:00:25.36

>>73
これやってなかったからやってみる😁

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:01:00.26

>>87
まだ結婚してないからわからん😁

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:01:12.56

脂肪落としたいならランニングか水泳しかなくね？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:01:34.49

子供のために体型維持や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:01:36.03

>>23
逆で燃費いいんじゃないのかそれ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:01:41.33

ザバスのプロテイン高いけど美味しいし溶けやすい😳

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:02:31.79

子供と外で運動出来るからええね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:02:44.51

>>93
太らない奴って食べても食べても腸がエネルギーを吸収しなくて全部ウンコになるってことだから燃費最悪やぞ
極端な話ギャル曽根の燃費は最悪やろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:02:57.32

下腹の情けない脂肪は筋トレだけや無理やぞ
ポテチやラーメンをむさぼり食うのを一生止めないとすぐ戻るで？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:03:03.42

>>91
食事制限1択
体脂肪１桁とか目指すわけじゃないなら運動なんて一切いらん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:03:37.19

30代の芸能人とかいきなり筋トレにハマり出す奴とかよくおるけど理由わかったわ
むしろ筋トレやって丁度いいくらいなんやな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:03:38.22

>>98
食事減らしたら筋肉も減らない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:03:47.94

>>96
そっか、そうだよな身になってないんだし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:04:17.30

>>91
脂肪落とすだけなら食事制限と有酸素運動だけで余裕だけど、これだけで痩せると筋肉もエグいほど減ってみっともない身体になる
ワイはこれを経験したから筋トレ取り入れざるをえなかった

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:04:32.14

筋肉付けたいのが目的なら別だけど痩せるだけなら食事制限の方が圧倒的に楽やぞ
食事を見直さないのに「筋肉付けるためにはちゃんと食べる」とか言って太るやつが1番アホ、目的と手段を取り違えてる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:04:42.99

20代の頃から30kg増えても気にしないで生活してたら
足の中足骨を疲労骨折したで
医者からは痩せろの一言だったわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:04:49.14

円安でプロテイン価格グロいよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:03.39

58から70に増えたわ
体重い重いなのだしこんなけ増えると日常生活がしんどい
あと血圧あがった

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:10.13

小島瑠璃子「筋トレしてる男の意味がわからない」

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:12.08

食事制限だけで痩せれるなら苦労しないんだわ
汗びっしょりかくまで運動しよう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:19.20

とりあえず全力でラジオ体操やってみろ
その結果が若い頃との差や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:22.30

>>96
そうやぞ
さらにワイは寝てる間に背中熱くなってカロリー消費されてるぞ
歴代彼女に本気で羨ましがられる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:36.77

>>105
てか店頭にはバカ高いのしか売ってないとか初心者殺しすぎんかプロテイン
騙された被害者めっちゃおるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:37.34

>>100
普段何もしてない一般人は落ちる筋肉などない
極端な食事制限じゃなければ気にしなくてよい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:05:54.65

筋肉つけるより有酸素運動して心肺機能高めたがよさそう
おっさんなのに冷え性なったわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:06:08.47

筋トレもそうだけどやっぱりラーメンは毒
まず家系や二郎系に行く回数を減らしたね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:06:11.05

>>111
キロ5000円とか平気な顔で売ってるよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:06:53.96

半袖になると腹が出てるのはキモい
なぜ腹筋を鍛えないのか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:06:56.74

普通に食いまくってたらデブったから有酸素運動＋筋トレ＋糖質制限で2ヶ月で学生時代の体型に戻したわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:07:18.71

若い時の感覚でこれぐらい運動したら大丈夫やろwって感覚じゃ全然足りないよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:07:24.94

カロリーしか気にしてないけどラーメン・パスタってアカンの？
二郎系食ったらその日1食にしてるんだが

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:07:27.36

戻せるやつは根性あるでほんま

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:07:30.41

>>116
腹より胸を出したいわね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:08:10.12

>>116
長袖でも腹は出るやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 07:08:10.94

腹筋ってプランク毎日しとけばええんか？