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【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

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0001それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:37:06.18ID:I/kV44tra
普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう
0048それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:52:35.11ID:uUUO6912d
30代になったらほんま老いを感じる
見た目はまだ誤魔化せるけど中身はもう若くないんやなって
0049それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:52:42.13ID:MpAzp3pbd
平日の昼飯と晩飯の炭水化物抜いてようやく腹が凹んできたわ
0050それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:52:49.33ID:/s46uf+x0
腹周りプニプニの奴は30代で体重増えとるんか？
増えるどころか維持か、下手したら2キロくらい減ってるんやが
0051それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:52:57.63ID:I/kV44tra
>>47
食べなきゃ老けるぞ😔
0052それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:53:01.15ID:ZGUAdDJma
使えない筋肉つけてどうするんですかw
喧嘩になったときどうするんですかw
0053それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:53:48.98ID:8GL2Xngq0
>>47
羨ましい
ワイめっちゃ食欲あるけど普通に食ったら太る体質やから常時腹6分とかやで
それでも酒好きやから管理めんどくせーのに
0056それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:54:08.00ID:I/kV44tra
>>50
体重だけ見たら落ちるのは珍しくないけど、多分筋肉が減ってるんだ😵
だからこそトレーニングしないといけないんだ😤
0057それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:54:10.83ID:eRfQowcNM
中年になったらマッチョ目指す方が楽だわな
まだまだラーメン、カツ丼とか大好きなわけで食事制限とか無理だし
0058それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:54:23.50ID:IRPATTR5d
>>50
どっか悪いか単純に筋肉が減っとるんちゃう？
0059それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:54:27.55ID:U1rNSAVs0
>>52
筋肉つけてないと、身体が歪んできていろんな箇所が痛むぞ
健康のために筋肉がいる
0061それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:54:46.26ID:yr3HeHoxd
カツ丼好きだけどまじですぐに太るからな
もう一年は食べてない
0062それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:54:57.58ID:TysbAg/Jp
>>50
20代から30kg太った
0063それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:54:58.34ID:B8orj1WV0
体脂肪17%って鍛えた体してたら結構キレキレのいい体なんだよな
でも全く鍛えてない筋肉なしボディなら軽く弛んだ体
体脂肪だけではわからんよ
0064それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:55:00.62ID:GnFZbRZz0
世の自称太らない発言の男きもちわるいで
ワイみたいにアラフォーなっても高校と変わらずスレンダーラインのままな人間だけが言ってええんやで
ちな身長178
0065それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:55:09.26ID:I/kV44tra
ワイ下半身だけムキムキなせいでダンベルスクワットすると下半身より先に上半身のほうが限界迎えるんだが
0066それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:55:46.96ID:Hi3fcney0
飯は抜くじゃなくて減らすや変える
自重筋トレでもいいからスクワットなど大きい筋肉に作用することをいっぱいする
有酸素運動も週2-3でやる

ワイが見てるYouTuberらの意見
0068それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:56:26.73ID:y8RYq2l+H
今25やが言うて30前半までに結婚さえしてしまえばあとブクブクに太りまくっても問題ないしセーフやろ
0069それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:56:36.29ID:U1rNSAVs0
>>67
普段から身体動かしてるなら普通なんかもな
0070それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:56:44.24ID:LXxxBEdJa
上体起こしって毎日やるなら何回くらいからが効果あるんやろ 20回しかやってらんけど多分意味ないんやろな
0072それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:56:52.61ID:U1rNSAVs0
>>68
健康がね…
0073それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:56:58.66ID:k+M2/qii0
>>65
ブルガリアンスクワットすればええ
ダンベルスクワットの半分の重量でできるし担がないから上半身に負担かからない
0075それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:57:21.12ID:Ltp6I3rE0
食ったら眠くなる
血糖値引っ掛かるやろな
0076それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:57:42.91ID:6T1Asocpa
打ちっぱなし行っときゃ腹回りは維持できるで
0078それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:57:52.63ID:y8RYq2l+H
>>72
節制してそのストレスで死ぬか食いたいもん食って体壊して死ぬかの違いやろ
0079それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:58:01.30ID:5YzeJPrAa
>>70
腹筋意識してやれとるけ
回数意識してただ起きるだけになっとると意味内で
0080それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:58:32.85ID:y8RYq2l+H
>>77
ワイも風俗行くしプラマイゼロやね
0081それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:59:04.09ID:Uuf+iIFLd
>>68
風呂場で鏡見ると嫌な気分になるぞ😭
0083それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:59:28.61ID:LXxxBEdJa
昨年90kgあって今77kgくらいに落としたけど
最近それなりに食ってるのに体重は戻らんわ
無自覚にセーブしてるんかな
0084それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:59:33.95ID:k+M2/qii0
筋トレ系YouTuberの再生数多い割に街にはほぼクソガリしかおらんから見てるだけで実践してるやつはほとんどおらんのやろな
0085それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:59:34.11ID:g773recTx
そもそも腹筋鍛えても腹の脂肪は減らんからな
ここ勘違いしてるやつが多い
0086それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 06:59:34.54ID:4bLr1Tfnd
腹筋ローラーって効果ある？
0088それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:00:18.11ID:5YzeJPrAa
>>86
あるぞ
ただ下腹は難しいかもしれん
0089それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:00:25.36ID:I/kV44tra
>>73
これやってなかったからやってみる😁
0090それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:01:00.26ID:y8RYq2l+H
>>87
まだ結婚してないからわからん😁
0092それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:01:34.49ID:YN45mJbn0
子供のために体型維持や
0094それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:01:41.33ID:I/kV44tra
ザバスのプロテイン高いけど美味しいし溶けやすい😳
0095それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:02:31.79ID:5YzeJPrAa
子供と外で運動出来るからええね
0096それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:02:44.51ID:I/kV44tra
>>93
太らない奴って食べても食べても腸がエネルギーを吸収しなくて全部ウンコになるってことだから燃費最悪やぞ
極端な話ギャル曽根の燃費は最悪やろ
0097それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:02:57.32ID:GnFZbRZz0
下腹の情けない脂肪は筋トレだけや無理やぞ
ポテチやラーメンをむさぼり食うのを一生止めないとすぐ戻るで？
0098それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:03:03.42ID:g773recTx
>>91
食事制限1択
体脂肪１桁とか目指すわけじゃないなら運動なんて一切いらん
0099それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:03:37.19ID:c44qTMVWd
30代の芸能人とかいきなり筋トレにハマり出す奴とかよくおるけど理由わかったわ
むしろ筋トレやって丁度いいくらいなんやな
0102それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:04:17.30ID:I/kV44tra
>>91
脂肪落とすだけなら食事制限と有酸素運動だけで余裕だけど、これだけで痩せると筋肉もエグいほど減ってみっともない身体になる
ワイはこれを経験したから筋トレ取り入れざるをえなかった
0103それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:04:32.14ID:ACmiL5g1d
筋肉付けたいのが目的なら別だけど痩せるだけなら食事制限の方が圧倒的に楽やぞ
食事を見直さないのに「筋肉付けるためにはちゃんと食べる」とか言って太るやつが1番アホ、目的と手段を取り違えてる
0104それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:04:42.99ID:ufdHRfQy0
20代の頃から30kg増えても気にしないで生活してたら
足の中足骨を疲労骨折したで
医者からは痩せろの一言だったわ
0106それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:05:03.39ID:Ubyr2P4X0
58から70に増えたわ
体重い重いなのだしこんなけ増えると日常生活がしんどい
あと血圧あがった
0107それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:05:10.13ID:uHHUCmSw0
小島瑠璃子「筋トレしてる男の意味がわからない」
0108それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:05:12.08ID:d3k+hh+n0
食事制限だけで痩せれるなら苦労しないんだわ
汗びっしょりかくまで運動しよう
0109それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:05:19.20ID:BQuvn6Vzd
とりあえず全力でラジオ体操やってみろ
その結果が若い頃との差や
0110それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:05:22.30ID:GnFZbRZz0
>>96
そうやぞ
さらにワイは寝てる間に背中熱くなってカロリー消費されてるぞ
歴代彼女に本気で羨ましがられる
0111それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:05:36.77ID:I/kV44tra
>>105
てか店頭にはバカ高いのしか売ってないとか初心者殺しすぎんかプロテイン
騙された被害者めっちゃおるやろ
0112それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:05:37.34ID:g773recTx
>>100
普段何もしてない一般人は落ちる筋肉などない
極端な食事制限じゃなければ気にしなくてよい
0113それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:05:54.65ID:9APjVZMa0
筋肉つけるより有酸素運動して心肺機能高めたがよさそう
おっさんなのに冷え性なったわ
0114それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:06:08.47ID:XjO7zumgH
筋トレもそうだけどやっぱりラーメンは毒
まず家系や二郎系に行く回数を減らしたね
0116それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:06:53.96ID:/spworgCM
半袖になると腹が出てるのはキモい
なぜ腹筋を鍛えないのか
0117それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:06:56.74ID:OnQiIQlj0
普通に食いまくってたらデブったから有酸素運動＋筋トレ＋糖質制限で2ヶ月で学生時代の体型に戻したわ
0118それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:07:18.71ID:M/a45oo+d
若い時の感覚でこれぐらい運動したら大丈夫やろwって感覚じゃ全然足りないよな
0119それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:07:24.94ID:N2ZL594Vd
カロリーしか気にしてないけどラーメン・パスタってアカンの？
二郎系食ったらその日1食にしてるんだが
0120それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:07:27.36ID:5YzeJPrAa
戻せるやつは根性あるでほんま
0122それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:08:10.12ID:9APjVZMa0
>>116
長袖でも腹は出るやろ
0123それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:08:10.94ID:IdkWKpr+0
腹筋ってプランク毎日しとけばええんか？
0126それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:08:36.24ID:/eVLeT3B0
仕事した後ジム通える奴尊敬するわ
そんな気力湧かん
0127それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:08:47.04ID:ZNseCAZ3a
腰が痛くて腹筋ができない😔
0128それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:08:49.95ID:TD5+ASTVp
>>106
いまいくつや
0129それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:09:08.79ID:HM7mF/hs0
筋トレが健康にいいのは週に1時間まで
それ以上は悪影響って意外だったわ

>>短時間の筋トレが効果をもたらす一方、筋トレが週130～140分を超えると糖尿病以外の疾病リスクが上昇し、死亡リスクも高まることが判明。逆効果となる可能性が示唆された。

週30分から60分の筋トレで死亡・疾病リスクが減少、東北大などのチームが発表
https://news.livedoor.com/lite/article_detail/22067567/
0130それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:09:15.98ID:c4FNoBhPd
腹筋やっても下っ腹と横腹がプニプニなんやが量が足らんのか？
0131それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:09:30.86ID:Yc4gZGp20
有酸素運動って具体的に何したらええんや
0132それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:09:33.27ID:VU/U7S1Gd
ワイは2日に一回、アニメとかゲームの待ち時間とかでやってる時間にしたら30くらいだと思うけどそれだけでも全然違う
0133それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:09:57.24ID:qssPVKud0
68から58まで落としたけど筋トレしないと身体が引き締まらんかった
食事管理だけだとぷよぷよのままサイズダウンしていく
0134それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:09:59.60ID:B8orj1WV0
筋トレはジムでゴリゴリが一番ええけど定番のことをとりあえず継続してやるのが大事やね
プランクとかも何も考えずにしとけ
0135それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:10:07.69ID:8GL2Xngq0
>>100
1回つけた筋肉はそんな簡単に落ちんから大丈夫や
ダンベルは1回ガチってやっとくとええ
普通に食事摂ってる分には力こぶは辞めても消えへん
0136それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:10:22.83ID:I/kV44tra
筋トレって形だけ真似してもほんま無意味よな
自分の筋肉がちゃんと破壊されてる感覚があれば外見に拘る必要はない
0137それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:10:31.04ID:0aUuAYtba
>>129
＞提供社の都合により、削除されました。概要のみ掲載しております
🤔
0138それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:10:38.88ID:G5h8zbTna
菓子と清涼飲料水飲む頻度減らして週2てリングフィットするの続けたら体重は変わらず中性脂肪が半分まで減った
0139それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:10:39.09ID:Sx8vY+So0
ワイ往復10kmをチャリ通勤にして去年1年で9kg痩せたで
今年9kg痩せたらミッション完了や
0140それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:10:47.14ID:g773recTx
極端な食事制限とか運動で痩せようとするから失敗したりリバウンドする
普段の食生活を見直して数年かけて痩せろ
そしたら痩せる頃にはその生活が当たり前になって死ぬまで痩せてるわ
0141それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:11:07.27ID:BQuvn6Vzd
>>130
足上げたりツイストしたりしろ
効いとる部位を考えるんや
0143それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:11:08.21ID:d3k+hh+n0
>>121
30kg太ってビックリしたのは胸が出てきたことだわ
もともとガリガリだったのに足も腕も太くなったのは意外
0144それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:11:21.10ID:I/kV44tra
>>133
ほんこれ
確かに体重やウエストは減ったけど見た目のバランスは変わらんかった
0147それでも動く名無し
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2022/05/08(日) 07:11:56.33ID:c4FNoBhPd
>>141
はえ〜
つべの7分とかのやっとるんやが色々変えてみるか
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