筋トレしてるやつ来てくれ

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:33:10.93

ワイ、筋トレで腕を太くしたいんやがなにしたらええの？
https://i.imgur.com/PgQLCXG.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:33:15.81

https://i.imgur.com/9XBF4Sk.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:33:32.05

バーベルカールとナローベンチプレスはやってる

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:33:44.29

懸垂

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:34:23.76

>>4
懸垂もやってるけど背中じゃないの？

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:34:43.81

体幹を鍛え続けて腕が太くなるその日まで待つ

2022/05/10(火) 08:34:46.05

スカルクラッシャー

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:35:30.48

オネエみたいな握り拳

**それでも動く名無し転用禁止です** · 2022/05/10(火) 08:35:31.74

アナルファック

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:36:12.34

ジム行ってるんやったらプリーチャーカールええぞ
三頭やったら他の人も言っとるスカルクラッシャーが最強や

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:36:19.65

>>8
これ以外に握り方ないやろ‥

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:36:28.54

服のセンスよ笑

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:37:14.16

>>10
調べてみる
バーベルカールとかよりも効く？

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:38:29.37

おっちゃんやん

**それでも動く名無し転用禁止です** · 2022/05/10(火) 08:38:44.24

手首鍛えへんの、バランス悪くて気持ち悪い

2022/05/10(火) 08:39:08.61

リバースカールやれ

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:39:12.26

>>15
手首は鍛えてもかわらんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:39:25.15

飯を食え

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:40:21.23

30kg太れ

2022/05/10(火) 08:40:25.73

>>15
エイリアンかな？

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:40:35.87

三頭筋がデカいと腕太く見えるからスカルクラッシャーとか三頭に効くディップスとかやればいいよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:41:03.62

とにかく三頭よ

2022/05/10(火) 08:41:19.90

腕撓骨筋鍛えるには何したらええの？
ハンマーカール？

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:41:48.38

>>13
プリーチャーカールは上腕二頭筋にバキバキに入るで
ほかの種目ならインクラインダンベルカールもええと思う
スカルクラッシャーはEZバーでやると手首に負担なくていいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:41:52.38

>>21
スカルクラッシャーとディップスも加えてみますわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:42:03.29

ディップス

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:42:08.64

BIG3から逃げるな

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:42:13.92

手首周辺が細過ぎるな

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:42:20.17

狭めてやるディップス

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:42:46.25

>>28
手首は鍛えても変わらないんちゃう？

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:43:53.10

手首キモくて草

**ネッシーはいてる** · 2022/05/10(火) 08:45:28.68

前腕鍛えろよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:48:03.10

イッチ末端は生まれつきやから鍛えても意味ないから気にしなくてええで
山本先生も言ってることや

2022/05/10(火) 08:48:22.63

既に結構あるやん。32cmくらいはあるか？
2頭→インクラインダンベルカール、インクラインハンマーカール、プリーチャーカール
3頭→ディップス、スカルクラッシャー(バーベル)、キックバック

ワイのおすすめ

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:49:29.98

>>33
だよね、手首太いのは憧れるけどね
>>34
サンガツ
インクラインでやってみる

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:50:23.83

十分太いやん

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:50:38.96

色んな種目やるより、１つのメイン種目をやりこんで重量を伸ばした方がいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:50:47.40

三頭全然無いな。腕太くするなら三頭やで

トライセプスエクステンションがいいと思う。
ワイはおでこまでより頭の下まで下ろすやり方が好きや

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:51:47.78

>>35
今の身長体重は？

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:52:33.25

手首云々言ってるガイジは無視してええで
手首なんてあえてやるもんじゃないから

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:52:37.67

ちなみにワイのおすすめはフレンチプレスや
三頭はまずこれやっとけば間違いない

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:53:51.22

>>38
頭の下まで下げると胸の方に抜けへんか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:53:52.63

>>39
168/60や

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:54:56.10

ダンベルカールをストリクトでやる

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:56:07.42

>>42
ワイは大丈夫やで。肩か肩甲骨の動き次第じゃないかな？
ジュラシック木澤の奴やってるから見てみて

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:56:15.12

>>40
前腕のことか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:58:18.37

手首なんて脂肪以外で太くなるわけないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:58:45.15

>>43
人権なくて草

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:58:46.41

>>45
サンガツ早速見てくる
今日腕やる予定やから楽しみやで

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:59:29.19

>>43
あっ…
ちなワイ185センチ86kg

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 08:59:55.95

チビが身体太くしてもダサいだけやで
縦に足りないのに横にデカなってどうすんねん

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 09:01:14.08

>>50
腕周り40cmくらいありそうやな

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 09:01:57.28

前腕だけ細いワイ低みの見物

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 09:02:58.07

体幹太くならんと腕は太くならんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 09:05:37.95

>>50
ただのデブやん

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 09:06:31.40

ジムでチビが鍛えてると笑っちゃうわ
絶対お前スポーツやってないやんって

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 09:07:53.71

ディップスやりたいけど体が重いからできへん

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 09:09:10.35

>>57
ゴムチューブとかで補助つけてやるのが良いぞ。懸垂も同じようにしてできる。

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 09:11:04.49

ナローベンチプレスで三頭筋はダメなん？

2022/05/10(火) 09:12:36.68

筋トレ方法よりも脂肪の落とし方知りたいわ
やっぱカロリー制限が１番なんか

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 09:15:14.36

>>59
良いと思う
肘に問題なければトライセプスエクステンションも良い

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 09:15:23.79

大胸筋肉離れしてもうたんやが早く治す方法ないんか
くしゃみごときで激痛ですよシナシナ

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 09:16:00.42

>>11
いやめっちゃカマっぽい
特に親指と手首の角度

2022/05/10(火) 09:18:09.11

>>1
ゴリマッチョやん
何年筋トレしとる？

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 09:18:28.71

>>64
半年くらいや

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 09:18:52.58

>>61
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/05/10(火) 09:19:38.41

確かにカマっぽくて草
普通手首曲げるやろ