ランニングって週何キロ走ったら良いんや？

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:07:13.45

週15キロ(一日5km 週3日)って少ない？
目的はダイエットなんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:07:16.02

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:07:30.57

穴を掘れ

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:08:10.10

プール行け

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:08:10.65

俺たち7人で穴を掘れ

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:08:10.92

続けてれば距離も伸びるやろ
最初は少なくても続ける事が大事や

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:10:01.47

>>6
もちろん距離は伸ばしていく予定やで

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:10:21.81

ランニングでは痩せん

2022/05/13(金) 16:10:23.38

食う量による

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:11:58.27

つうか初心者でよく5kmも走れるな
昔陸上部とかで経験者か

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:12:49.70

そんなもんでええよ
筋トレも並行してけ

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:14:07.95

やりすぎると膝壊すから自分のペースでやりな

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:14:21.65

月に200km走ってた、6分/kmだけどな

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:14:27.10

最初は1.5kmくらいでええ
ジョギングがキツいものだという意識ができたら継続できんくなるからな

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:14:36.78

大会出るとかしないとまず続かんからそこらへんの市民大会に出るのがいいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:15:08.98

有酸素してダイエットなんてやめとけ
どうせ食う量我慢することになるんだから有酸素やめるか筋トレしろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:15:12.19

ワイは7kmを週3くらい
キロ7分

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:16:18.53

距離よりも1時間走ったり歩いたりしとる
ワイにはこれが1番や

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:16:22.09

距離より時間。まずは１日30分にかえよう

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:16:40.14

ダイエットなら飯減らして毎日ウォーキング1時間で痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:17:22.77

ダイエットにランニングなんていらんやろ
からだ壊すだけやで

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:18:12.25

膝を壊すような運動をするな

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:18:17.37

20分から40ぐらいがいいらしい
40分をすぎると脂肪とかを落とす効率が落ちてくるとか

更に60分とか走ると疲れて走る回数が減り、更にお腹ぎすいて余計に食べたり、余計に吸収して太る原因になるとか

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:20:58.29

>>23
それは知らんかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/13(金) 16:20:58.44

筋トレだけでいいのは事実だがそれだけだとストレスが溜まる
メニューのひとつとしてジョグは入れるべき