2日前に筋トレ始めたんやけど筋肉痛治らないんやけど

[1 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:02:32.02 ID:lzE+ydDu0]

これもしかして筋肉痛じゃなくて怪我してるんか？

[2 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:03:06.30 ID:YsmOuwsTa]

5日ぐらい痛いぞ

[3 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:03:11.62 ID:lzE+ydDu0]

週4で筋トレするつもりだったのに週1くらいになりそうや

[4 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:03:36.96 ID:lzE+ydDu0]

>>2
うせやろ…？週5日くらい筋トレしてるやつって超人なんちゃうか

[5 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:03:53.91 ID:YRzMpW4L0]

合ってるからええぞ

[6 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:04:13.25 ID:aOmBzKJi0]

治る頃には飽きてるぞ

[7 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:04:17.36 ID:EoneFvuj0]

慣れる

[8 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:04:22.40 ID:j3yJOrhTM]

最初は週2くらいでいいかも
筋肉痛がない部分をやるとか

[9 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:04:35.38 ID:YsmOuwsTa]

>>4
最初だけや
普段からやってたら痛くならん

[10 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:04:50.93 ID:lzE+ydDu0]

>>5
ガチで皆もこんなに酷いんか？
懸垂と腹筋ローラーしかやってないんやが

[11 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:05:27.77 ID:lzE+ydDu0]

>>8
下半身は筋肉痛ないけど下半身の筋トレしたら仕事行けなくならんかな

[12 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/06/11(土) 22:06:04.90 ID:QnnSrDdi0]

軽い準備運動を毎日やると血行が良くなって治癒力が上がる
本当に怪我した訳じゃない限り毎日体を動かした方が良い

[13 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:06:09.16 ID:lzE+ydDu0]

慣れて筋肉痛ならなくなったらその負荷ではもう筋肉大きならないってこと？

[14 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:06:16.74 ID:j3yJOrhTM]

>>4
そういう人は場所変えてやってるんだと思う
追い込んでやったら必ず回復させる必要あるから

[15 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/06/11(土) 22:06:35.05 ID:QNaBSwS3M]

マジレスすると筋トレ後にプロテイン飲むと筋肉痛になりにくい

[16 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:07:12.10 ID:S0zevnlw0]

ちゃんと治るから安心しいや

[17 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:07:31.65 ID:lzE+ydDu0]

あと、チンニングスタンドでワイド？で懸垂やると1回も出来ないんやけどこれは慣れれば出来るようになるんか？
肩幅なら8回出来たんやけど

[18 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:07:50.54 ID:j3yJOrhTM]

>>11
スクワットおすすめよ
大丈夫いたいけど会社にはいけるw

[19 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:08:00.06 ID:mEpq/bcM0]

そら今まで使ってなかった筋肉総動員したんやから最初の内は1週間近く痛むぞ

[20 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:08:18.15 ID:oaeWj0T10]

>>17
筋肉不足やな
フォームが悪いのかもしれんが

[21 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:08:22.68 ID:lzE+ydDu0]

>>15
飲んどるで！マイプロの抹茶味美味すぎて助かるわ

[22 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:09:30.97 ID:lzE+ydDu0]

>>20
自分のフォームが正しいのかわかりづらいんよな
動画でも撮ってみるかな

[23 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:09:55.74 ID:9WMKVqkA0]

ショボいトレで筋肉痛は草

[24 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:10:03.93 ID:j3yJOrhTM]

>>17
筋肉と体重のバランスだからね懸垂
肩は怪我しやすいから気をつけて

[25 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:10:39.41 ID:oaeWj0T10]

>>23
お前気持ち悪いな

[26 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:10:39.66 ID:vyFl+olVM]

リングフィットやれ😡

[27 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:10:54.07 ID:iu5vAsZV0]

脚トレ一週サボっただけでも筋肉痛やばくなるからサボんなよ

[28 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:11:09.00 ID:j3yJOrhTM]

>>22
ジムならトレーナーさんにアドバイスもらったらいいと思う
サポートはしないけど見てはくれるよ

[29 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:11:25.36 ID:++VZyH+c0]

腹筋ローラーは初めてやったらヤバいぞ
初めは低負荷の自重で慣らしていってもええんやないか？
スクワットがええぞ

[30 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:11:38.61 ID:lzE+ydDu0]

酷い筋肉痛は最初だけなんやな安心したわ

[31 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:12:26.62 ID:ta1ITkqn0]

実際怪我しとるんやで
それに耐えて続けたら自然修復で筋肉になる

[32 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:12:34.20 ID:lzE+ydDu0]

>>24
サンガツ！助かるわ

[33 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:13:06.76 ID:NnX04UO1a]

初めてやったら3~4日かかる箇所あるでワイはふくらはぎから尻筋がなったわ

[34 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:13:26.36 ID:Zrl7+YS/d]

最近筋トレはじめたんやが
スクワット30
クランチ30
プランク60秒
やってる
後なにやればええばええんや？

[35 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:13:52.40 ID:02wOnD3K0]

初めはそんなもん
続けていくうちに筋肉痛にならなくなって逆に心配になってくるから

[36 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:14:01.74 ID:lzE+ydDu0]

>>29
ちっこいタイヤ転がすだけで何がキツいんやと思ってたけどいまビックリしてるわ
腹筋もそうだけど腕がヤバい

[37 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:15:31.21 ID:j3yJOrhTM]

フォームが悪いのかガリガリの癖にテニス肘っぽいのになりかけてる
フォームとか大事なんだね

[38 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:15:41.30 ID:mZvg1ki80]

>>34
マシンや

[39 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:16:45.02 ID:j3yJOrhTM]

>>34
ダンベルプレスとか？

[40 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:16:48.42 ID:xYhxf9IG0]

痛みを感じてる時点で甘え

[41 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:17:36.15 ID:Y67VLVL30]

ふくらはぎトレしてない状態でふくらはぎトレすると1週間ぐらい筋肉痛続くで
筋肉痛が一番長引く部位はここだわ

[42 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:17:38.04 ID:lzE+ydDu0]

ついでに聞きたいんやけどこの赤丸の棒なにに使うんや？
チンニングスタンドで調べてもこれ使ってる人いないんやけど
https://i.imgur.com/ZEVLQxa.jpg

[43 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:17:41.75 ID:KufATcsX0]

腹筋ローラーいきなりやると1週間くらいは死ぬで

[44 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:18:11.43 ID:KufATcsX0]

>>42
足あげで腹筋鍛えるときにそこ掴む

[45 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:18:13.37 ID:lzE+ydDu0]

>>42
すまん間違えた、赤丸の下の棒や

[46 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:18:33.16 ID:lzE+ydDu0]

>>44
すまん、その下の部分やった
前に出てるやつ

[47 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:19:01.33 ID:bNvSjb6N0]

>>42
この懸垂するやつ買った方がええの？

[48 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:19:11.92 ID:qQJsjYKK0]

>>45
ディップス用

[49 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:19:15.08 ID:j3yJOrhTM]

>>42
背中をマットにくっつけて足あげて腹筋
レッグライズやっけ

[50 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:19:20.63 ID:KufATcsX0]

>>46
ディップス

[51 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:19:35.62 ID:lzE+ydDu0]

>>47
Amazonで買ったら1500円引き+ポイント3750くらいついたで！

[52 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:19:42.63 ID:azXcnC1U0]

1発目の筋肉痛が痛いランキング1位はインナーサイだと思う

[53 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:20:01.58 ID:lzE+ydDu0]

>>48
サンガツ！調べてみるわ

[54 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:20:23.60 ID:gWTirufm0]

プッシュアップバーと腹筋ローラー以外に買ったらええもの教えて
スペースはない

[55 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:20:43.93 ID:6e2cnPfxa]

ディップスと懸垂まじで好き

[56 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:21:00.86 ID:KufATcsX0]

>>54
ディップススタンド

[57 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:21:58.43 ID:mZvg1ki80]

>>54
ダンベルかディップススタンドや
懸垂は近くの公園とかでええやろ