2日前に筋トレ始めたんやけど筋肉痛治らないんやけど

[0001 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:02:32.02 ID:lzE+ydDu0]

これもしかして筋肉痛じゃなくて怪我してるんか？

[0002 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:03:06.30 ID:YsmOuwsTa]

5日ぐらい痛いぞ

[0003 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:03:11.62 ID:lzE+ydDu0]

週4で筋トレするつもりだったのに週1くらいになりそうや

[0004 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:03:36.96 ID:lzE+ydDu0]

>>2
うせやろ…？週5日くらい筋トレしてるやつって超人なんちゃうか

[0005 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:03:53.91 ID:YRzMpW4L0]

合ってるからええぞ

[0006 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:04:13.25 ID:aOmBzKJi0]

治る頃には飽きてるぞ

[0007 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:04:17.36 ID:EoneFvuj0]

慣れる

[0008 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:04:22.40 ID:j3yJOrhTM]

最初は週2くらいでいいかも
筋肉痛がない部分をやるとか

[0009 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:04:35.38 ID:YsmOuwsTa]

>>4
最初だけや
普段からやってたら痛くならん

[0010 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:04:50.93 ID:lzE+ydDu0]

>>5
ガチで皆もこんなに酷いんか？
懸垂と腹筋ローラーしかやってないんやが

[0011 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:05:27.77 ID:lzE+ydDu0]

>>8
下半身は筋肉痛ないけど下半身の筋トレしたら仕事行けなくならんかな

[0012 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/06/11(土) 22:06:04.90 ID:QnnSrDdi0]

軽い準備運動を毎日やると血行が良くなって治癒力が上がる
本当に怪我した訳じゃない限り毎日体を動かした方が良い

[0013 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:06:09.16 ID:lzE+ydDu0]

慣れて筋肉痛ならなくなったらその負荷ではもう筋肉大きならないってこと？

[0014 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:06:16.74 ID:j3yJOrhTM]

>>4
そういう人は場所変えてやってるんだと思う
追い込んでやったら必ず回復させる必要あるから

[0015 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/06/11(土) 22:06:35.05 ID:QNaBSwS3M]

マジレスすると筋トレ後にプロテイン飲むと筋肉痛になりにくい

[0016 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:07:12.10 ID:S0zevnlw0]

ちゃんと治るから安心しいや

[0017 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:07:31.65 ID:lzE+ydDu0]

あと、チンニングスタンドでワイド？で懸垂やると1回も出来ないんやけどこれは慣れれば出来るようになるんか？
肩幅なら8回出来たんやけど

[0018 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:07:50.54 ID:j3yJOrhTM]

>>11
スクワットおすすめよ
大丈夫いたいけど会社にはいけるw

[0019 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:08:00.06 ID:mEpq/bcM0]

そら今まで使ってなかった筋肉総動員したんやから最初の内は1週間近く痛むぞ

[0020 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:08:18.15 ID:oaeWj0T10]

>>17
筋肉不足やな
フォームが悪いのかもしれんが

[0021 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:08:22.68 ID:lzE+ydDu0]

>>15
飲んどるで！マイプロの抹茶味美味すぎて助かるわ

[0022 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:09:30.97 ID:lzE+ydDu0]

>>20
自分のフォームが正しいのかわかりづらいんよな
動画でも撮ってみるかな

[0023 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:09:55.74 ID:9WMKVqkA0]

ショボいトレで筋肉痛は草

[0024 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:10:03.93 ID:j3yJOrhTM]

>>17
筋肉と体重のバランスだからね懸垂
肩は怪我しやすいから気をつけて

[0025 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:10:39.41 ID:oaeWj0T10]

>>23
お前気持ち悪いな

[0026 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:10:39.66 ID:vyFl+olVM]

リングフィットやれ😡

[0027 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:10:54.07 ID:iu5vAsZV0]

脚トレ一週サボっただけでも筋肉痛やばくなるからサボんなよ

[0028 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:11:09.00 ID:j3yJOrhTM]

>>22
ジムならトレーナーさんにアドバイスもらったらいいと思う
サポートはしないけど見てはくれるよ

[0029 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:11:25.36 ID:++VZyH+c0]

腹筋ローラーは初めてやったらヤバいぞ
初めは低負荷の自重で慣らしていってもええんやないか？
スクワットがええぞ

[0030 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:11:38.61 ID:lzE+ydDu0]

酷い筋肉痛は最初だけなんやな安心したわ

[0031 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:12:26.62 ID:ta1ITkqn0]

実際怪我しとるんやで
それに耐えて続けたら自然修復で筋肉になる

[0032 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:12:34.20 ID:lzE+ydDu0]

>>24
サンガツ！助かるわ

[0033 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:13:06.76 ID:NnX04UO1a]

初めてやったら3~4日かかる箇所あるでワイはふくらはぎから尻筋がなったわ

[0034 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:13:26.36 ID:Zrl7+YS/d]

最近筋トレはじめたんやが
スクワット30
クランチ30
プランク60秒
やってる
後なにやればええばええんや？

[0035 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:13:52.40 ID:02wOnD3K0]

初めはそんなもん
続けていくうちに筋肉痛にならなくなって逆に心配になってくるから

[0036 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:14:01.74 ID:lzE+ydDu0]

>>29
ちっこいタイヤ転がすだけで何がキツいんやと思ってたけどいまビックリしてるわ
腹筋もそうだけど腕がヤバい

[0037 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:15:31.21 ID:j3yJOrhTM]

フォームが悪いのかガリガリの癖にテニス肘っぽいのになりかけてる
フォームとか大事なんだね

[0038 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:15:41.30 ID:mZvg1ki80]

>>34
マシンや

[0039 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:16:45.02 ID:j3yJOrhTM]

>>34
ダンベルプレスとか？

[0040 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:16:48.42 ID:xYhxf9IG0]

痛みを感じてる時点で甘え

[0041 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:17:36.15 ID:Y67VLVL30]

ふくらはぎトレしてない状態でふくらはぎトレすると1週間ぐらい筋肉痛続くで
筋肉痛が一番長引く部位はここだわ

[0042 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:17:38.04 ID:lzE+ydDu0]

ついでに聞きたいんやけどこの赤丸の棒なにに使うんや？
チンニングスタンドで調べてもこれ使ってる人いないんやけど
https://i.imgur.com/ZEVLQxa.jpg

[0043 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:17:41.75 ID:KufATcsX0]

腹筋ローラーいきなりやると1週間くらいは死ぬで

[0044 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:18:11.43 ID:KufATcsX0]

>>42
足あげで腹筋鍛えるときにそこ掴む

[0045 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:18:13.37 ID:lzE+ydDu0]

>>42
すまん間違えた、赤丸の下の棒や

[0046 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:18:33.16 ID:lzE+ydDu0]

>>44
すまん、その下の部分やった
前に出てるやつ

[0047 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:19:01.33 ID:bNvSjb6N0]

>>42
この懸垂するやつ買った方がええの？

[0048 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:19:11.92 ID:qQJsjYKK0]

>>45
ディップス用

[0049 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:19:15.08 ID:j3yJOrhTM]

>>42
背中をマットにくっつけて足あげて腹筋
レッグライズやっけ

[0050 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:19:20.63 ID:KufATcsX0]

>>46
ディップス

[0051 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:19:35.62 ID:lzE+ydDu0]

>>47
Amazonで買ったら1500円引き+ポイント3750くらいついたで！

[0052 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:19:42.63 ID:azXcnC1U0]

1発目の筋肉痛が痛いランキング1位はインナーサイだと思う

[0053 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:20:01.58 ID:lzE+ydDu0]

>>48
サンガツ！調べてみるわ

[0054 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:20:23.60 ID:gWTirufm0]

プッシュアップバーと腹筋ローラー以外に買ったらええもの教えて
スペースはない

[0055 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:20:43.93 ID:6e2cnPfxa]

ディップスと懸垂まじで好き

[0056 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:21:00.86 ID:KufATcsX0]

>>54
ディップススタンド

[0057 それでも動く名無し 2022/06/11(土) 22:21:58.43 ID:mZvg1ki80]

>>54
ダンベルかディップススタンドや
懸垂は近くの公園とかでええやろ