筋トレ詳しいやつ来いやカス共
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短時間に投稿しすぎですっていつから始まったん?
解決方法は? >>3
あのさあ…もう3回同じことやってんだわ
刺激に慣れないのは初回とあっても2回目までや ちゃんとタンパク質取れや無能
やったあとの方が重要なんやで
クールダウンストレッチプロテイン摂取
この3つができないなら筋トレする資格ないよ >>7
筋肉痛3日も続いてるのがやってない証拠なんやで無能くん
君みたいな自己管理ができない無能には筋トレは無理や >>8
バーカ
そんなもんだけやって筋肉痛が続かないなら苦労しねーよカス 筋トレなんて負荷かけて体ほぐしてプロテイン摂取するだけなのに失敗するバカおるんやな >>11
それはお前が無能やからや
会社でもお前こんな感じなんやろな >>12
こういう運動したことないガイジがなぜこのスレタイで寄ってくるのか疑問や ちなワイベンチプレス120kg、筋肉痛が3日続いたことがない >>14
ほら反論できなくなって人格否定
雑魚デブw >>16
無能イライラで草なんよw
お前みたいなバカは何やらせても駄目なんやろな >>20
せやろな
まあでもこういうデブは保守要員として重要や お前みたいなバカは何しても人並み以下なんやからもう少し謙虚になれや ネットで言う悪口って自分が言われて嫌なこと言うんだよね
あっ…(察し) >>13
早期のものは筋挫傷みたいな扱いやな
これだと筋肉痛とは呼ばないから運動後にでるいわゆる筋肉痛は遅発性だけ >>29
はえーサンガツ
じゃあ丸3日痛くても普通なんやな
大体今までは1日で治ってたからさ 3日ぐらいならあるあるやない?
ワイは三頭筋とかなら4日ぐらい続くこともある >>21
腹の筋肉痛3日ってのはちょっと痛めてそうやなそれ >>31
強度やなくて部位の話な
重量は上げろよ負荷上げても慣れたら治るの早くなる >>33
なるほど
まあ効かせられてると思うことにするわ >>37
?
何言ってだこいつ
この強度でやるのが3回目なだけでそれまでもトレーニングはしてきてるぞ 腹は効かせにくいから毎日やっていいとか言われるんやけど
それだけ筋肉痛出るなら効かせ方上手いかめっちゃ負荷かけてるんやろな >>42
上腕ばっか太くなるんよ
前腕だけ太くしたいねん >>48
うるせぇなお前
キモちわりぃんだよ^^; >>47
サンガツ
今まで筋肉痛そんな出たことなかったんやが、天啓が下ってその運動やったら毎回筋肉痛なんや
しかも自重や 自重トレーニング以外はゴミやで
器具使うやつはカマホモや >>44
緩いっていうのはどういうことや?
重量を扱いきれんとかってこと? >>53
ほんまは器具使いたいけどジム行くの嫌でな
今ってマスクせなあかんのやろ? >>49
じゃあリバースカール集中してやってみ
ターゲットは前腕部分やし >>49
リバースアームカール、リストカール、リバースでリストカール、が王道ではある 腹筋で3日は相当やな
腹筋ローラーの膝コロできないのに立ちコロやったとか?
なんにせよオーバーワークではあるやろな >>58
無理な重量を強引にやり切ろうとすると怪我するから安定するまではそこまでせんでいいと思う >>65
やっぱり?
しかも同じ運動3回目や
それまでも普通に腹筋は鍛えててある方や >>60
リバースカールで糞肘痛くなるのは何か間違ってるんやろか? >>67
安定させるために筋トレしたいんや
前腕鍛えると手首の安定性も高まると聞きました >>66
若過ぎてキレそう
なら筋肉痛は別にええんちゃうか
しっかりやれてると前向きに捉えていけば問題なしやろ >>62
ほえーなんか色々名前あるんやなぁ
二人ともありがとナス >>73
サンガツ
タイヤのような腹筋になりそうや
彼女に舐めてもらいたい しかも腹筋してる時間5分とかなんよな
効かせ方うま杉内なんか? >>80
いやなんもしとらん
そもそもダンベルちゃうしなあ 腹筋の筋肉痛なんて3日も続かねえわ普通
20代ならなおさら
内出血かなんかしてんじゃねえのか >>83
いやそういう変な痛みではない
日を追うごとにマシになっとるし 腹筋で初回5日間も筋肉痛ってそれ痛めとるんちゃうんか
効いてるとかいうあれじゃないやろ >>82
種目にもよるけどそういうサポーターみたいなのはあったほうが効率ええぞ >>88
いや筋肉痛やねん
やべー痛みとかではないねん
治ったし >>61
やっぱり何やらせても駄目って言葉ガチ効きしちゃったん? >>91
手首を固定するのに役立つ
痛めにくくなる
メーカーとかによって硬さとか変わるからさまざまやけどな 家でとりあえず仰向けに寝る
→ほんの少し頭だけ起こす
→両足をほんの少し浮かせて広げる(上げ過ぎず地面とギリギリを維持)
→そのまままま足を交差させてまた広げる
これを繰り返せば腹筋なんてバッキバキや! >>95
固定したら可動域制限かかって筋トレ効果下がるのでは? >>98
限界を超えるまでや
柔道部でずっとやってたけど近場の学校でもどこもやってたしそこそこ有名な腹筋イジメ方法のはず >>50
糞みてえなレスで臭
イキリヒョロガリオタクくんかな
しかもおっさん >>97
固定するのは手首やしリストラップ使う種目は主にベンプレとかショルダープレスみたいな上げる系やからな
まぁ言いたかったのは安定性が気になるならそういうサポーターも一つの手段やってことや >>99
はえー
君はどんくらいやってたん?時間で教えて >>103
なるほど
アームカールのときは使わんのやな >>94
やっぱ効いちゃったんか
何やらせても駄目なら出来るようになれええのにそれすら出来ないんやろね
マジモンの「何やらせても人並み以下の無能」何やろなぁ 多分スレタイにキレてるんだろうけどこんな定型文みたいなもんで普通キレるか? >>119
マ?
どんだけ沸点低いねんID:pvxZQJDn0 あとへそとその両サイドここだけ落ちねえ
やっぱ捻り系もやらんとあかんか ジュラシック木澤さんは脚トレの筋肉痛が回復するまで4~5日かかるらしいぞ
まあトップレベルやから参考にならんと思うが 腹筋とか小さい筋肉でそんなに回復遅いのはケガなんちゃう たぶんイッチが言っとる腹筋ってシットアップの事よな
それすら耐えれん体ならプランクから始めた方がええで >>122
うおおおお
そのレベルに自重でたどり着いたんかワイ >>123
いや、ほんま明日には治ってるとおマウンや >>127
ダンベルプレスするにはもう少し重量が欲しいところ >>127
24kgはすぐ足らんくなるから36kgのフレックスベル買え 34 名前:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sab5-m5qj)投稿日:2016/11/07(月) 19:57:20.45 ID:2N/rdxZca
ほい、俺の体ね
太ってたけど、筋トレしながらダイエット
女子ウケ抜群の男らしい体になったと、レジの女の子の反応の良さから確信できるど
https://i.imgur.com/EdrqCoY.jpg ダンベルベンチとかダンベルフライで片手26キロって甘い?
みんなどれぐらいできるの ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています