筋トレ詳しいやつ来いやカス共

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:12:29.76

筋肉痛3日目に突入してんやが、オーバーワーク？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:12:44.81

ちな自重

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:12:50.19

刺激に慣れてないだけ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:13:00.15

短時間に投稿しすぎですっていつから始まったん？
解決方法は？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:13:34.99

>>3
あのさあ…もう3回同じことやってんだわ
刺激に慣れないのは初回とあっても2回目までや

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:13:35.62

ちゃんとタンパク質取れや無能
やったあとの方が重要なんやで
クールダウンストレッチプロテイン摂取

この3つができないなら筋トレする資格ないよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:13:51.85

>>6
全部やってるよクソガイジデプさん

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:14:30.25

>>7
筋肉痛3日も続いてるのがやってない証拠なんやで無能くん
君みたいな自己管理ができない無能には筋トレは無理や

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:14:31.45

多分明日になったら治っとるな

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:14:46.46

遅発性筋肉痛は48~72時間がピークだから普通

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:14:56.34

>>8
バーカ
そんなもんだけやって筋肉痛が続かないなら苦労しねーよカス

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:14:59.16

筋トレなんて負荷かけて体ほぐしてプロテイン摂取するだけなのに失敗するバカおるんやな

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:15:16.34

>>10
遅発性ってことは早発性もあんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:15:30.77

>>11
それはお前が無能やからや
会社でもお前こんな感じなんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:15:31.08

足とかなら普通やろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:15:39.01

>>12
こういう運動したことないガイジがなぜこのスレタイで寄ってくるのか疑問や

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:15:55.44

ちなワイベンチプレス120kg、筋肉痛が3日続いたことがない

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:16:05.27

>>14
ほら反論できなくなって人格否定
雑魚デブw

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:16:11.60

>>16
無能イライラで草なんよw
お前みたいなバカは何やらせても駄目なんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:16:12.55

>>16
かまって欲しいんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:16:16.17

>>15
腹やで

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:16:20.01

>>18
自己紹介定期

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:16:33.50

>>20
親のスマホ持ち出すのは草なんよw

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:16:43.49

>>20
せやろな
まあでもこういうデブは保守要員として重要や

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:17:02.65

お前みたいなバカは何しても人並み以下なんやからもう少し謙虚になれや

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:17:11.14

>>24
お前の負けやね

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:17:13.79

>>5
3回(笑)
30回はやってから言えな

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:17:27.52

ネットで言う悪口って自分が言われて嫌なこと言うんだよね

あっ…（察し）

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:17:40.61

>>13
早期のものは筋挫傷みたいな扱いやな
これだと筋肉痛とは呼ばないから運動後にでるいわゆる筋肉痛は遅発性だけ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:17:44.49

>>28
負けてるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:17:58.33

>>27
30回も同じ強度でやるバカいんの？笑

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:18:42.53

>>29
はえーサンガツ
じゃあ丸3日痛くても普通なんやな
大体今までは1日で治ってたからさ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:18:51.34

3日ぐらいならあるあるやない？
ワイは三頭筋とかなら4日ぐらい続くこともある

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:18:57.38

>>28
ブーメラン？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:18:59.62

>>21
腹の筋肉痛3日ってのはちょっと痛めてそうやなそれ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:19:29.81

>>35
ちな初回は5日続いた

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:19:33.50

>>31
強度やなくて部位の話な
重量は上げろよ負荷上げても慣れたら治るの早くなる

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:19:55.21

>>33
なるほど
まあ効かせられてると思うことにするわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:19:59.81

>>37
アスペだから相手にしなくてよさそう

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:20:25.36

前腕太くしたいねんけどどうしたらええ？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:20:42.52

>>37
？
何言ってだこいつ
この強度でやるのが3回目なだけでそれまでもトレーニングはしてきてるぞ

2022/06/19(日) 14:20:44.72

>>40
ハンマーカールかリバースカールおすすめ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:20:59.74

じじじじじじじ自重で筋肉痛😂😂😂😂😂😂

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:21:15.02

>>42
手首の関節緩いのを締める場合は？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:21:30.96

>>43
ワイも驚きやねん

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:21:44.88

>>42
筋トレしたことないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:22:19.92

腹は効かせにくいから毎日やっていいとか言われるんやけど
それだけ筋肉痛出るなら効かせ方上手いかめっちゃ負荷かけてるんやろな

2022/06/19(日) 14:22:26.43

>>46
プロの方？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:23:03.86

>>42
上腕ばっか太くなるんよ
前腕だけ太くしたいねん

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:23:08.41

>>48
うるせぇなお前
キモちわりぃんだよ^^;

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:23:26.04

>>49
それくらい調べろよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:23:37.25

>>47
サンガツ
今まで筋肉痛そんな出たことなかったんやが、天啓が下ってその運動やったら毎回筋肉痛なんや
しかも自重や

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:23:58.74

自重トレーニング以外はゴミやで
器具使うやつはカマホモや

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:24:33.82

ID:pvxZQJDn0ちゃん逃亡してて草

2022/06/19(日) 14:24:47.97

>>44
緩いっていうのはどういうことや？
重量を扱いきれんとかってこと？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:25:02.88

>>53
ほんまは器具使いたいけどジム行くの嫌でな
今ってマスクせなあかんのやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:25:12.45

>>55
関節がゆるいってことや

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:25:24.40

>>55
すまん、安定性がないってことや

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:25:32.53

>>34
効いてて草なんよw

2022/06/19(日) 14:25:46.50

>>49
じゃあリバースカール集中してやってみ
ターゲットは前腕部分やし

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:25:51.91

>>59
おって草
お前逃げてんじゃねーよデブw

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:26:24.68

>>49
リバースアームカール、リストカール、リバースでリストカール、が王道ではある

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:27:07.47

世紀の発見かもしれん

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:27:08.79

年やろ多分

年齢なんぼや

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:27:14.39

腹筋で3日は相当やな
腹筋ローラーの膝コロできないのに立ちコロやったとか？
なんにせよオーバーワークではあるやろな

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:27:16.67

>>64
23ちゃい

2022/06/19(日) 14:27:53.88

>>58
無理な重量を強引にやり切ろうとすると怪我するから安定するまではそこまでせんでいいと思う

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:27:54.96

>>65
やっぱり？
しかも同じ運動3回目や
それまでも普通に腹筋は鍛えててある方や

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:27:55.71

>>60
リバースカールで糞肘痛くなるのは何か間違ってるんやろか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:28:39.31

>>6
プロテインは不要

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:28:41.90

>>67
安定させるために筋トレしたいんや
前腕鍛えると手首の安定性も高まると聞きました

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:29:18.98

腹筋てクランチ？レッグレイズ？ドラゴンフラッグ？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:29:22.43

>>66
若過ぎてキレそう

なら筋肉痛は別にええんちゃうか
しっかりやれてると前向きに捉えていけば問題なしやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:29:42.89

>>72
全部違う

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:29:49.63

>>62
ほえーなんか色々名前あるんやなぁ

二人ともありがとナス

2022/06/19(日) 14:30:10.34

>>69
単に肘痛めてるだけじゃね？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:30:12.58

筋トレ中ってアミノ酸取った方がいいん？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:30:19.35

>>73
サンガツ
タイヤのような腹筋になりそうや
彼女に舐めてもらいたい

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:31:14.27

しかも腹筋してる時間5分とかなんよな
効かせ方うま杉内なんか？

2022/06/19(日) 14:31:37.68

>>71
ギアは使ってる？
リストラップとか

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:32:27.26

なんUのKNTR部もよろしくな😎

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:32:32.82

>>80
いやなんもしとらん
そもそもダンベルちゃうしなあ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:32:41.35

腹筋の筋肉痛なんて3日も続かねえわ普通
20代ならなおさら
内出血かなんかしてんじゃねえのか

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:32:50.70

>>81
嫌われそうなので行きません

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:33:15.76

原いてぇと思ったら腸炎だったわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:33:22.14

>>83
いやそういう変な痛みではない
日を追うごとにマシになっとるし

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:33:59.83

やっぱ君らも腹筋はそんな筋肉痛ならんか

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:34:33.74

腹筋で初回5日間も筋肉痛ってそれ痛めとるんちゃうんか
効いてるとかいうあれじゃないやろ

2022/06/19(日) 14:34:41.01

>>82
種目にもよるけどそういうサポーターみたいなのはあったほうが効率ええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:36:16.94

>>88
いや筋肉痛やねん
やべー痛みとかではないねん
治ったし

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:36:45.98

>>89
はえー
リストラップてなんの効果あんの

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:36:57.71

これほんま学会で発表するわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:37:29.36

>>61
やっぱり何やらせても駄目って言葉ガチ効きしちゃったん？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:38:50.66

>>93
なんで？

2022/06/19(日) 14:39:40.55

>>91
手首を固定するのに役立つ
痛めにくくなる
メーカーとかによって硬さとか変わるからさまざまやけどな

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:40:09.45

家でとりあえず仰向けに寝る
→ほんの少し頭だけ起こす
→両足をほんの少し浮かせて広げる（上げ過ぎず地面とギリギリを維持）
→そのまままま足を交差させてまた広げる

これを繰り返せば腹筋なんてバッキバキや！

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:40:43.10

>>95
固定したら可動域制限かかって筋トレ効果下がるのでは？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:41:05.52

>>96
どんくらいやるん？