筋トレ詳しいやつ来いやカス共

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:12:29.76

筋肉痛3日目に突入してんやが、オーバーワーク？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:28:39.31

>>6
プロテインは不要

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:28:41.90

>>67
安定させるために筋トレしたいんや
前腕鍛えると手首の安定性も高まると聞きました

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:29:18.98

腹筋てクランチ？レッグレイズ？ドラゴンフラッグ？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:29:22.43

>>66
若過ぎてキレそう

なら筋肉痛は別にええんちゃうか
しっかりやれてると前向きに捉えていけば問題なしやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:29:42.89

>>72
全部違う

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:29:49.63

>>62
ほえーなんか色々名前あるんやなぁ

二人ともありがとナス

2022/06/19(日) 14:30:10.34

>>69
単に肘痛めてるだけじゃね？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:30:12.58

筋トレ中ってアミノ酸取った方がいいん？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:30:19.35

>>73
サンガツ
タイヤのような腹筋になりそうや
彼女に舐めてもらいたい

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:31:14.27

しかも腹筋してる時間5分とかなんよな
効かせ方うま杉内なんか？

2022/06/19(日) 14:31:37.68

>>71
ギアは使ってる？
リストラップとか

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:32:27.26

なんUのKNTR部もよろしくな😎

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:32:32.82

>>80
いやなんもしとらん
そもそもダンベルちゃうしなあ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:32:41.35

腹筋の筋肉痛なんて3日も続かねえわ普通
20代ならなおさら
内出血かなんかしてんじゃねえのか

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:32:50.70

>>81
嫌われそうなので行きません

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:33:15.76

原いてぇと思ったら腸炎だったわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:33:22.14

>>83
いやそういう変な痛みではない
日を追うごとにマシになっとるし

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:33:59.83

やっぱ君らも腹筋はそんな筋肉痛ならんか

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:34:33.74

腹筋で初回5日間も筋肉痛ってそれ痛めとるんちゃうんか
効いてるとかいうあれじゃないやろ

2022/06/19(日) 14:34:41.01

>>82
種目にもよるけどそういうサポーターみたいなのはあったほうが効率ええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:36:16.94

>>88
いや筋肉痛やねん
やべー痛みとかではないねん
治ったし

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:36:45.98

>>89
はえー
リストラップてなんの効果あんの

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:36:57.71

これほんま学会で発表するわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:37:29.36

>>61
やっぱり何やらせても駄目って言葉ガチ効きしちゃったん？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:38:50.66

>>93
なんで？

2022/06/19(日) 14:39:40.55

>>91
手首を固定するのに役立つ
痛めにくくなる
メーカーとかによって硬さとか変わるからさまざまやけどな

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:40:09.45

家でとりあえず仰向けに寝る
→ほんの少し頭だけ起こす
→両足をほんの少し浮かせて広げる（上げ過ぎず地面とギリギリを維持）
→そのまままま足を交差させてまた広げる

これを繰り返せば腹筋なんてバッキバキや！

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:40:43.10

>>95
固定したら可動域制限かかって筋トレ効果下がるのでは？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:41:05.52

>>96
どんくらいやるん？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:43:04.05

>>98
限界を超えるまでや
柔道部でずっとやってたけど近場の学校でもどこもやってたしそこそこ有名な腹筋イジメ方法のはず

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:43:07.06

何をどれだけやってどこが痛いのか書けや

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:43:13.26

ワイも前腕とかふくらはぎ鍛えたときそうなるわ

2022/06/19(日) 14:43:25.96

>>50
糞みてえなレスで臭
イキリヒョロガリオタクくんかな
しかもおっさん

2022/06/19(日) 14:43:32.43

>>97
固定するのは手首やしリストラップ使う種目は主にベンプレとかショルダープレスみたいな上げる系やからな
まぁ言いたかったのは安定性が気になるならそういうサポーターも一つの手段やってことや

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:43:32.35

https://i.imgur.com/Ue77WIw.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:43:34.56

>>99
はえー
君はどんくらいやってたん？時間で教えて

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:44:01.71

>>100
腹筋を5分くらいやって腹筋全体が痛い

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:44:29.82

>>103
なるほど
アームカールのときは使わんのやな

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:44:46.33

>>104
くさそう

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:44:53.05

>>1
ぶよぶよさん...w

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:45:32.99

筋肉の写真見せて

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:45:36.28

>>109
ぶよぶよじゃないもん

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:45:42.18

>>110
いやどす

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:46:33.58

>>110

hこういうのとかでよければ
https://i.imgur.com/6k56HZk.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:46:49.03

好きなようにやれ
お前が満足すればそれでええわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:47:51.65

女さんだったのか

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:48:03.23

>>115
？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:48:34.21

>>94
やっぱ効いちゃったんか
何やらせても駄目なら出来るようになれええのにそれすら出来ないんやろね

マジモンの「何やらせても人並み以下の無能」何やろなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:48:59.33

>>117
いきなりどうしたんや
オッパイ飲む？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:49:51.44

多分スレタイにキレてるんだろうけどこんな定型文みたいなもんで普通キレるか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:50:42.11

>>119
マ？
どんだけ沸点低いねんID:pvxZQJDn0

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:52:26.04

あとへそとその両サイドここだけ落ちねえ
やっぱ捻り系もやらんとあかんか

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:52:36.30

ジュラシック木澤さんは脚トレの筋肉痛が回復するまで4～5日かかるらしいぞ
まあトップレベルやから参考にならんと思うが

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:52:58.86

腹筋とか小さい筋肉でそんなに回復遅いのはケガなんちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:53:09.80

>>118
あーあ壊れちゃった

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:54:13.73

たぶんイッチが言っとる腹筋ってシットアップの事よな
それすら耐えれん体ならプランクから始めた方がええで

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:55:19.99

>>1
おめー昨日もスレ立ててたな

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:58:14.00

これ気になってるんやがどうなん？
https://i.imgur.com/7QBKn3Y.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:58:31.24

>>122
うおおおお
そのレベルに自重でたどり着いたんかワイ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:58:55.22

>>123
いや、ほんま明日には治ってるとおマウンや

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:59:05.80

>>124
？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:59:17.59

>>125
ガイジかよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:59:40.63

>>127
これ毎回思うけどどんな原理なん

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 15:00:22.54

>>127
ダンベルプレスするにはもう少し重量が欲しいところ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 15:00:55.81

>>130
効いてて草なんよw

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 15:01:34.87

>>129
じゃあスレ立てんなよクソガイジが

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 15:01:47.53

>>134
腹筋にか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 15:02:00.95

>>127
24kgはすぐ足らんくなるから36kgのフレックスベル買え

2022/06/19(日) 15:02:11.97

ようチビ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 15:02:17.95

>>135
これがいい筋肉痛なのか知りたいんや

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 15:02:32.47

>>138
身長いくつや

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 15:03:53.17

34 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-m5qj)投稿日：2016/11/07(月) 19:57:20.45 ID:2N/rdxZca
ほい、俺の体ね
太ってたけど、筋トレしながらダイエット
女子ウケ抜群の男らしい体になったと、レジの女の子の反応の良さから確信できるど
https://i.imgur.com/EdrqCoY.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 15:04:04.52

ダンベルベンチとかダンベルフライで片手26キロって甘い?

みんなどれぐらいできるの

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 15:05:09.64

>>132
重さに合わせて、プレートの脱着する

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 15:09:20.73

>>143
可変式ダンベルってそうなってんのか