【マウント禁止】なんG筋トレ部【教えたがりおじさん歓迎】

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:24:43.60

質問あるならどうぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:39:52.85

>>43
そりゃ単に腹筋ローラー続けてても脂肪の下に筋肉ついて「心なしか腹引き締まったかな？」程度やし…

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:40:48.05

内もも細くしたいんやけど何が効くんや？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:40:52.65

>>45
週に一日だけでもやり方を変える日を作ると伸びるぜ
伸びるぜ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:41:02.71

>>48
いくらでも鍛えられるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:41:45.72

適当なこと言ってええか？🥺

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:41:55.69

ダイエットしとるんやが筋肉まで落としすぎてヒョロガリになりたくないわ
きちんと筋トレもしとけば大丈夫か？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:42:27.47

>>50
トレ経験浅い奴のどこの筋肉だけ付けたいとかどこだけ細くしたいってひたすら時間の無駄やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:43:19.32

>>54
筋トレのボリュームは維持したまま食事制限するだけやぞ
まぁ大半が挫折するんやけどな

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:43:30.82

なんか肩が全く後ろに回らなくなったんやが治るんかコレ
動かすと激痛やで

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:44:13.30

こっからバキバキレベルに仕上げられるんかな
http://imgur.com/ziMJqrd.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:44:18.68

>>57
普通やで

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:44:22.56

炭水化物減らすこと維持してたら反対にたんぱく質オーバーで腎臓にきたから減らさなくていいやという結論

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:44:32.14

>>47
サンガツ
数値は正確な感じあるか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:44:32.55

スクワットしんどくなって筋トレ自体が嫌になりそうだからレッグプレスに切り替えた
レッグプレスやってればスクワットの重量維持できるだろうか

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:45:26.11

>>62
レッグプレスで済むならみんなレッグプレスやるんだよなぁ
楽するのは自由やけど楽したなりの身体にしかならんで

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:45:27.14

>>58
これで何センチ何キロなんや？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:45:44.57

>>61
SCALE 3 PRO
https://i.imgur.com/kvODlLD.jpg
SCALE 3 無印
https://i.imgur.com/4Qn2ZLQ.jpg

さあどっちを信じる

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:46:02.72

最近15キロのダンベル買ったけど
まだ余裕あるんやけど20キロに増やすべきかな

余裕あるまま回数で追い込むか　重さ増やすのどっちがいいの

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:46:07.92

筋トレ初めて1ヶ月でパーソナルトレーニングなんやがめっちゃ楽しい
一ヶ月でスクワット140 デット140 ベンチ80ってセンスあるんか？
ちな体重90kg

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:46:31.27

>>59
安心した

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:46:33.89

181cm/103.6kg 体脂肪率24.4%や
体脂肪率は10年くらい前のオムロンやからガバガバやと思うけど

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:46:37.82

飯減らせんからお腹ポヨポヨが変わらん

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:46:59.17

>>67
あるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:47:06.19

>>70
そうか

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:47:12.47

>>67
ええやんようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:47:14.34

>>64
安価つけるの忘れてたンゴ
>>69

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:47:15.54

家でラットプルダウンとシーテッドロウできるおすすめのマシン教えてクレメンス

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:47:25.50

酒やめる気ないけど飲むならどういうのが太りにくい？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:47:31.85

>>67
たのしそうでなによりやな

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:47:37.06

>>65
うーん…
体脂肪4パー違ったら相当よな自分の体型的にどっちがあってる感じなんや…？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:47:47.37

自重トレのメリットってなんや？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:48:00.33

>>79
ないで

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:48:32.53

>>63
足首痛めてたとき3ヶ月くらいレッグプレスで代替したけど重量落ちなかった
デッドリフトとプランクはやってるから足の筋肉への影響が変わらなければ問題ないはずと考えてるんだがやっぱ甘いか

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:48:53.67

食事制限してるけど好きなもの食って太った方が幸せなんじゃないかと自問する日々やわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:48:54.16

>>79
ウェイトの包括関係なんやから特に無いで
身体が自重を感知して反応変えとるわけちゃうし
ただの貧乏トレってだけやな

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:49:05.05

>>55
有酸素と併用して重点的にやれば効果出るやろ
内転筋鍛えるやつとかやってるけどようわからんわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:49:06.81

脚痩せするにはどうしたらいいの

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:49:44.80

スクワットしすぎると脚の皮下脂肪が燃えなくなるという眉唾

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:50:05.49

>>82
正解やで

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 19:50:07.41

>>85
脚痩せスクワット（）とか頭温かい動画いっぱいあるから永遠にやってればええやん