【マウント禁止】なんG筋トレ部【教えたがりおじさん歓迎】

[1 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:24:43.60 ID:AmBY1J2Mp]

質問あるならどうぞ

[9 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:26:35.09 ID:fpJbvFoN0]

肩鎖関節炎でしばらく何も出来てない

[10 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:26:50.07 ID:AmBY1J2Mp]

>>8
みんな！質問きたぞ！！

[11 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:26:51.14 ID:QsHXBJuUd]

ちなベンチ300kg

[12 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:26:51.66 ID:y1mYNTqYM]

>>8
デカい筋肉ちゃんと鍛えたら太りたくても痩せてく勢いで代謝良くなるで
スクデッド逃げずにやっとるか？

[13 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:27:02.66 ID:y1mYNTqYM]

>>10
草

[14 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:27:07.51 ID:fpJbvFoN0]

>>8
摂取カロリー減らして走ればすぐやろ

[15 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:27:25.18 ID:y1mYNTqYM]

>>6
ええやん

[16 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:27:25.45 ID:hglMpdOb0]

漏斗胸目立たなくさせる為に大胸筋内側鍛えたいんだけど自重でやれるおすすめない？

[17 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:27:25.83 ID:6FqnlJLe0]

ジムで若いねーちゃんに声かけたいんやけどなんて声かけたらええんや？

[18 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:27:52.01 ID:8sT+Y/oT0]

リングフィットアドベンチャーって筋トレになるか？ちなヒョロガリ

[19 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:28:20.45 ID:qWpXaXaNd]

>>18
なるで
死ねぇ！

[20 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:28:23.00 ID:D4EPr8d+0]

浜田の番組出てる高校生一年であれって才能すごいな

[21 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:28:26.08 ID:y1mYNTqYM]

>>16
腕立てでええやろ
あと大胸筋は内外上下の鍛え分けは少なくとも君のレベルやと気にせんでええで

[22 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:28:28.87 ID:gonmdClwd]

足の筋トレすると3日くらい筋肉痛で仕事に支障でるんやけどどうしたらええ？

[23 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:29:01.57 ID:ckQpKn90d]

>>22
やめればええ

[24 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:29:04.00 ID:hiioW+iW0]

肩こり予防にはどこ鍛えたらええんや？

[25 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:29:08.77 ID:c8vgORKP0]

筋トレちゃうけどエアロバイク買ったわ

[26 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:29:19.91 ID:y1mYNTqYM]

>>22
ガチで身体変えるなら仕事辞めなあかんから耐えろとしか
逆に言うならしっかり追い込めてるってことや

[27 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:29:40.08 ID:10JTMHb0d]

>>25
すぐ壊れるぞ😊

[28 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:29:44.49 ID:y1mYNTqYM]

>>25
三国志パパス

[29 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:29:51.08 ID:6+uNk7Ax0]

腹筋ローラーやってるけど腹筋が痛いのか腰が痛いのかよく分からんくてあんまり回数できない🥺

[30 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:30:00.21 ID:8sT+Y/oT0]

>>19
ほな買ってみるわ

[31 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:30:15.37 ID:ewXNtxAbd]

>>29
そうか、死ね

[32 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:30:43.97 ID:e0BxOCd+M]

デッドリフト素手でやるのがかっこええと思って炭マグ禁止のジムで素手で頑張っとったけど、180が限界やからストラップ買うわ
素手で200上げたかったなぁ

[33 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:31:35.18 ID:e0BxOCd+M]

>>29
腹筋の負荷逃がして楽に全身運動しようとすると腰がいくんや
腕立てで言う腰ヘコヘコしとるようなもんやな

[34 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:31:58.47 ID:I9sgChNxM]

スクワットで腰を痛めたけど
一晩寝れば治るんか？

[35 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:32:12.71 ID:AmBY1J2Mp]

>>29
施設は猫背気味で腹筋のみの筋肉で動かすイメージでやるといいよ

[36 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:33:14.71 ID:ISL1vDHt0]

懸垂・ディップス・ブルガリアンスクワット
これぞBIG3

[37 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:33:21.23 ID:FCjxDAAv0]

ダンベルベンチ30kgで限界

[38 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:34:15.93 ID:7XnfjTTfr]

下半身に対して上半身が貧弱すぎるいあれた😭
https://i.imgur.com/psLJp9N.jpg

[39 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:34:41.93 ID:QW6c+shYM]

減量中も有酸素ってしないほうがええんか？

[40 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:34:54.01 ID:ewXNtxAbd]

>>34
治るで

[41 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:35:19.17 ID:e0BxOCd+M]

>>39
有酸素は最後の手段やぞ
食事制限から逃げるな

[42 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:35:31.32 ID:pUXLfp3Hr]

手首いたいけどテーピングがちがちで筋トレ続けてるわ
これやと治らんかな？

[43 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:35:49.01 ID:v1BWpR3Va]

腹筋ローラー○日やって腹筋割れましたみたいな動画見ると食事制限とか有酸素も並行してやってましたwっていうのばかりで何か違くない？と思う

[44 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:36:51.87 ID:d1CKs4spM]

>>38
なんていう組成計使ってるんや？

[45 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:37:40.48 ID:T15FxUpK0]

懸垂１０回から一切伸びないにゃが
これ以上やる意味ないんか

[46 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:37:55.93 ID:e0BxOCd+M]

>>43
視聴者の大多数はそういうの見たがる馬鹿なんやからしゃーないやろ
トレーニーの大半が楽して痩せたがるアホってのはトレーナーやると最初に直面する壁や

[47 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:37:58.68 ID:7XnfjTTfr]

>>44
今月発売したHUAWEI SCALE 3 PRO

[48 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:39:38.73 ID:FFZgNteAM]

ダンベルで腹筋て鍛えられへんの？

[49 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:39:52.85 ID:ZvBCcpob0]

>>43
そりゃ単に腹筋ローラー続けてても脂肪の下に筋肉ついて「心なしか腹引き締まったかな？」程度やし…

[50 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:40:48.05 ID:8opFmTyUd]

内もも細くしたいんやけど何が効くんや？

[51 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:40:52.65 ID:ISL1vDHt0]

>>45
週に一日だけでもやり方を変える日を作ると伸びるぜ
伸びるぜ

[52 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:41:02.71 ID:e0BxOCd+M]

>>48
いくらでも鍛えられるやろ

[53 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:41:45.72 ID:qeLqS1d10]

適当なこと言ってええか？🥺

[54 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:41:55.69 ID:5AIN3FcC0]

ダイエットしとるんやが筋肉まで落としすぎてヒョロガリになりたくないわ
きちんと筋トレもしとけば大丈夫か？

[55 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:42:27.47 ID:e0BxOCd+M]

>>50
トレ経験浅い奴のどこの筋肉だけ付けたいとかどこだけ細くしたいってひたすら時間の無駄やぞ

[56 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:43:19.32 ID:e0BxOCd+M]

>>54
筋トレのボリュームは維持したまま食事制限するだけやぞ
まぁ大半が挫折するんやけどな

[57 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:43:30.82 ID:6ay1AAcJd]

なんか肩が全く後ろに回らなくなったんやが治るんかコレ
動かすと激痛やで

[58 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:44:13.30 ID:1LKNIbgqd]

こっからバキバキレベルに仕上げられるんかな
http://imgur.com/ziMJqrd.jpg

[59 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:44:18.68 ID:ewXNtxAbd]

>>57
普通やで

[60 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:44:22.56 ID:7XnfjTTfr]

炭水化物減らすこと維持してたら反対にたんぱく質オーバーで腎臓にきたから減らさなくていいやという結論

[61 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:44:32.14 ID:d1CKs4spM]

>>47
サンガツ
数値は正確な感じあるか？

[62 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:44:32.55 ID:I5U7fexf0]

スクワットしんどくなって筋トレ自体が嫌になりそうだからレッグプレスに切り替えた
レッグプレスやってればスクワットの重量維持できるだろうか

[63 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:45:26.11 ID:zeZuoC66M]

>>62
レッグプレスで済むならみんなレッグプレスやるんだよなぁ
楽するのは自由やけど楽したなりの身体にしかならんで

[64 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:45:27.14 ID:6FqnlJLe0]

>>58
これで何センチ何キロなんや？

[65 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:45:44.57 ID:7XnfjTTfr]

>>61
SCALE 3 PRO
https://i.imgur.com/kvODlLD.jpg
SCALE 3 無印
https://i.imgur.com/4Qn2ZLQ.jpg

さあどっちを信じる

[66 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:46:02.72 ID:Is4icedPM]

最近15キロのダンベル買ったけど
まだ余裕あるんやけど20キロに増やすべきかな

余裕あるまま回数で追い込むか　重さ増やすのどっちがいいの

[67 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:46:07.92 ID:YjFnp+8o0]

筋トレ初めて1ヶ月でパーソナルトレーニングなんやがめっちゃ楽しい
一ヶ月でスクワット140 デット140 ベンチ80ってセンスあるんか？
ちな体重90kg

[68 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:46:31.27 ID:6ay1AAcJd]

>>59
安心した

[69 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:46:33.89 ID:1LKNIbgqd]

181cm/103.6kg 体脂肪率24.4%や
体脂肪率は10年くらい前のオムロンやからガバガバやと思うけど

[70 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:46:37.82 ID:6JBsqRWx0]

飯減らせんからお腹ポヨポヨが変わらん

[71 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:46:59.17 ID:ewXNtxAbd]

>>67
あるで

[72 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:47:06.19 ID:ewXNtxAbd]

>>70
そうか

[73 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:47:12.47 ID:zeZuoC66M]

>>67
ええやんようやっとる

[74 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:47:14.34 ID:1LKNIbgqd]

>>64
安価つけるの忘れてたンゴ
>>69

[75 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:47:15.54 ID:zsoGheF80]

家でラットプルダウンとシーテッドロウできるおすすめのマシン教えてクレメンス

[76 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:47:25.50 ID:ACgo0XO00]

酒やめる気ないけど飲むならどういうのが太りにくい？

[77 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:47:31.85 ID:PsJmSCtaM]

>>67
たのしそうでなによりやな

[78 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:47:37.06 ID:d1CKs4spM]

>>65
うーん…
体脂肪4パー違ったら相当よな 自分の体型的にどっちがあってる感じなんや…？

[79 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:47:47.37 ID:Us5yh+h5d]

自重トレのメリットってなんや？

[80 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:48:00.33 ID:ewXNtxAbd]

>>79
ないで

[81 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:48:32.53 ID:I5U7fexf0]

>>63
足首痛めてたとき3ヶ月くらいレッグプレスで代替したけど重量落ちなかった
デッドリフトとプランクはやってるから足の筋肉への影響が変わらなければ問題ないはずと考えてるんだがやっぱ甘いか

[82 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:48:53.67 ID:e2yyl+x4d]

食事制限してるけど好きなもの食って太った方が幸せなんじゃないかと自問する日々やわ

[83 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:48:54.16 ID:zeZuoC66M]

>>79
ウェイトの包括関係なんやから特に無いで
身体が自重を感知して反応変えとるわけちゃうし
ただの貧乏トレってだけやな

[84 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:49:05.05 ID:8opFmTyUd]

>>55
有酸素と併用して重点的にやれば効果出るやろ
内転筋鍛えるやつとかやってるけどようわからんわ

[85 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:49:06.81 ID:dpp0goWV0]

脚痩せするにはどうしたらいいの

[86 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:49:44.80 ID:7XnfjTTfr]

スクワットしすぎると脚の皮下脂肪が燃えなくなるという眉唾

[87 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:50:05.49 ID:ewXNtxAbd]

>>82
正解やで

[88 それでも動く名無し 2022/06/19(日) 19:50:07.41 ID:zeZuoC66M]

>>85
脚痩せスクワット（）とか頭温かい動画いっぱいあるから永遠にやってればええやん