冬場に坐骨神経痛になったことがあるレベルの腰なんやがこの腰はどのくらい雑魚なん？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 08:11:32.77

そろそろヘルニアになっててもおかしくないよな？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 08:12:51.88

坐骨神経痛あるならそもそもヘルニアなのでは

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 08:15:12.87

ヘルニアでないのが前提やけど、腰痛とか坐骨神経痛って大半が鍛え不足やからな
最初ノーウエイトかつ少ない回数かからでいいからスクワットとデットリフトやれ
慣れてきたらウエイトも回数も増やせばいい