腹筋の筋トレしたいんやが何すればええの？

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:38:48.24

ただの腹筋はあんまり効果ないんやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:39:05.71

アブローラー

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:39:23.46

>>2
ローラー持ってないんや

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:39:26.66

鼻つまんで腹筋

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:39:33.77

普通にBIG3高重量扱ってれば腹筋もきたわる

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:39:53.89

プンラク

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:40:15.17

プランク

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:41:07.65

バイシクルクランチ

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:41:08.39

エリック

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:41:48.12

プランク？っていう奴がええの？

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:43:58.12

レッグレイズが最強や

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:44:48.60

YouTubeでおすすめセット組んでる人居るから参考にみてみるといいよ
https://youtu.be/XYVIYgivHIU

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:45:12.54

ジャックナイフ

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:45:32.21

>>12
いきなりこれ始めて大丈夫かな
割と運動不足気味なんやが

**それでも動く名無し転載ダメ** · 2022/06/24(金) 16:45:57.14

ドラゴンフラッグとプランク続けてればええで

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:46:19.81

スクワット

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:46:31.53

>>16
今日30回やった

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:46:37.63

アブローラーだけで腹筋は充分？

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:48:12.75

>>14
ワイこれ三週間+プロテインで体脂肪31.4から19.2になったで

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:48:33.19

プランクとかいうゴミはやらんでええ

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:48:56.72

>>19
これやってみるわ
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:50:48.53

>>21
本気なんやったらこれだけじゃなくて腹筋以外の胸筋とかの動画探してみてもエエかも

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:53:29.50

食事制限とかは全くしてないが夜食食べたり、朝ごはん抜くとかは絶対やめた方がエエで
筋トレした10分後と寝る前にプロテイン飲むのがオススメや
その動画の人はいろんな筋トレ動画投稿してるし毎日同じメニューだけするのは効果薄いから動画二週したり他の動画の奴やったりとかして続けていくのがオススメや

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 16:53:36.10

>>18
下腹部には効かんから別の腹筋メニューが必要や