二ヶ月間必死に脚トレ頑張ったワイの脚
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ええやん頑張ったな
ところでショートパンツダサいな >>3
トレーニングウェアなんてどうでもええやろ初心者やしって考えでやっすいやつや
もうちょっと続けられそうならかっこええやつ買おうとおもう
これは寝間着だったやつそのまま使っとる ウェアがださいのが問題というよりこんなダウン症の奴がママに買ってもらいましたみたいなゴミを晒せる大元のセンスがやばい
確実に顔終わってる >>8
ガチで小さいけど膨張率2倍はあるから勃ったときは13cmはあるで この叩かれても道化になれずにきっちり言い訳するプライドの高さは確実に友達おらん
おったらこんなとこで発表しないもんな めっちゃ責めてくるやつおってストレスでカタボリックになりそう
せっかく筋トレしてきたばっかなのに >>17
メンタルのトレーニングはしたことなさそうやな >>17
末尾aのガイやから気にせんでええで
ようやっとる パジャマ着て意味もなく脚太くしてる暇あったらメンタル鍛えろよ
大体そんなヒョロガリがカタボリック気にするのマジできしょいわ ちなバーベルでのスクワット10reps×3〜4setとワイド10reps×3〜4set
レッグカール10reps×3〜4set
レッグエクステンション10reps×2setや >>22
重量書かない時点でどれだけ無能で頭悪いかわかる >>23
全く筋トレやってないとこからやし運動部やなかったからまあ
2ヶ月しかやっとらんし 大腿四頭の発達が全く感じられないただのだらしない身体よな ID:tdeLRI3oa
全部自分のこと書いてそう >>25
これ、この言い訳グセがお前の人生を困難にしてるんやで
友達も出来なければ何一つ達成したことがない
思い当たるやろ? 潰しに来てるやつおって草
ただ太くしたっつうのになんでズボンで隠してるのかは意味不明やと思う >>24
今は40kgでやっとる
最初は20kgでもメニューこなせないぐらいやったから結構伸びた >>27
ワイはいつクソダサパジャマ着てだらしない身体をアップして言い訳したんや >>30
毛がモジャモジャで見せるの恥ずかしいねん😳 体重70kgで2ヶ月頑張ってスクワット40kgでカタボリック気にする粗チン >>32
人によるけど数週間でちょっと肥大したのがわかるようになるで >>43
こんなもんやろ、ヒョロガリチビには分かるまい 数ヶ月はかかると覚悟してたが数週間で効果でるんやな
早速今日からやるで😀 数ヶ月はかかると覚悟してたが数週間で効果でるんやな
早速今日からやるで😀 >>48
筋トレ初心者は重量云々よりまず継続のほうが大事やから続けられる範囲で頑張るんやで >>48
頑張れ😎
応援しとる
最初の数週間は明らかにテストステロンの分泌量増えた感じ出るから気持ちええで 185cm100kgワイ、産まれて初めてのBIG3で100kg超えたわ
ちなベンチ130kg、スクワット140kg、デッドリフト130kg 男は黙ってケトルベル振り回してたらそれで全てokよ https://i.imgur.com/o9ZCkeY.jpg
ワイちゃんの筋トレしてないエッチな足みてよ180センチ100キロ太もも周り90センチくらい >>55
なんでこんなにふくらはぎに肉付かないんや? >>52
上級者やんけ
そりゃその脚と比べたらワイの脚なんて棒よ
凄いな
脚見せられるなら見たいわ >>52
初めてでベンチ130ならコツつかめばどんだけ上がるかわからんな >>60
とりあえず一日中糖質を取り続けるんや
一年もすれば細くなるかもな >>59
剃り残しあるから自慢したいけど無理や
相当足の筋トレ好きみたいでええな >>60
減量減量アンド減量よ
カロリー制限と有酸素ひたすらやれば脂肪と筋肉落ちる >>58
https://i.imgur.com/GD8GzBE.jpg
多分太もも太すぎて細く見えてる常人の3倍位ふくらはぎ太いからロールアップとかできないし >>65
なんだこのふくらはぎ草
ボディビルやったらええやん
凄えわ 安いプロテインない?
虫テインは嫌やし
今まで買ってたグロングが3キロ6000から9000円に値上げしやがった スクワットってやり方わからんからやったことないわ
足は全部マシンでやってる
レッグプレスは130kgでやってるで とりあえず懸垂から始めたんやけどこれかなりキツいわ…
自衛隊式ってのやったら2回しか出来なかったんやがこれでも効果あるか? >>67
ラグビー部だったから学生時代ラグビーで無双してた社会人になってなにもしてない >>68
原材料値上げで全てのメーカーが値上げしてるから諦めろ >>70
いきなりハードル高すぎやろ
腕立てとかにしときな
自重は意味ない勢がくるかもだけどちゃんと効いてるから >>73
背中鍛えたいのにプッシュアップすすめるとかガイジか? >>73
>>74
自重から始めるか
まずは30回を2セットぐらいできる様になるで😎 >>75
鶏むね150〜200gに卵一つ白米80gを2回
プロテイン2,3回
で一日のタンパク質量がだいたい150gに足りるかどうかって感じや
ケトで10kg落としたときは糖質一日5gもとってなかったけど今はバルクアップしたいから糖質はとる >>79
なんで自衛隊式の順手の懸垂してる人間にプッシュアップすすめるんですか?
まだ逆手の懸垂してるなら胸にも入るからわかるけど
あなた筋トレしたことありますか~? >>70
ベントオーバーロウやったら?
結構効くで
垂直に上げるのオススメ >>78
でかくしたいなら種目によるけど1セットを8~12回がセオリーやで ふくらはぎがケツみたいに割れとるのええな、ワイはこんな感じやわ
http://imgur.com/AFP0Rp6.png >>86
まあまああるやん
減量すればバキバキになりそう >>83
5ヶ月前ぐらいの体重max83kgまでいってて肉体改造したくなったからやっただけや
ケトで一ヶ月半で10kg落としてその後総カロリーだけ少し気をつけた生活しとる
基本ローファットだけ注意してほかはそこまで気にせん食生活や >>82
きみ何言うとるんや
広背筋にはプッシュアップ有効やろ ふくらはぎどいつもこいつもデカすぎやろなんやねんなんG民ほんま草生える タンパク源はパスタでええか?
ワイこれだけでタンパク質100g摂れてるからプロテイン飲まなくてもええよな >>92
バランス考えるなら鶏むね100g入れたい
それにブロッコリー付け合せる
味付けはにんにくたっぷりオリーブオイル少なめのペペロンチーノ ドライブの休憩中なんやがカブレラ級の腕周り42cm見たい? >>95
負けたからってわざわざ飛行機飛ばさんでもええのにw 座った状態なら広がってみえるやろ…
どんだけコンプやねんチキンレッグ
たってとれよ >>96
ブロッコリーええらしいな
胸肉はどうやろな
ワイ卵食いまくってるからパスタと合わせて一日のタンパク質140gぐらいいってるんや
筋トレする人はどのぐらいタンパク質とるもんなんや? バーベルスクワットやってみたいけどムキムキの人ばっかで怖くて結局ダンベルとマシンだけや スナックで生卵に醤油入れてずずっと行ってるって言うたら
「昭和かよwwwwなにそれwwww」って死ぬほど馬鹿にされたわ >>103
ええおっぱいやこれは
しかも下部もちゃんと発達しとるバランスいい胸筋やね
憧れるわ
腕も見せて♥ >>99
横からやし勝ち負けはどうでもいいけど広背筋はプッシュアップのサブターゲットですらなくないか >>106
生卵って吸収悪くなかったっけ
温泉卵が一番ええって聞いたわ 因みに女にはモテないけどスーパー銭湯とかいくと勘違いしたホモにストーカーされる事がたまにある 卵は火を通した方が吸収率良くなるらしいな
なおマッスル北村 >>102
卵食っとってタンパク質十分取れとるなら胸肉いらんね
減量したいなら卵白だけにせんとあかんけど
卵はタンパク質スコアアミノ酸スコア最強やから >>107
腕は車の運転席やと上手く撮れないわ
自撮りしようと伸びてる腕が全く力入れないでこの太さってことで納得してくれ
自分から言ったのに腕メインじゃなくてすまんな >>110
脚ぱっと見たときにめちゃくちゃホモっぽいからしゃーない
ホモは多分ムラムラする脚なんやと思う >>113
確かに車内じゃ無理やね
ええんやでありがと >>108
ちょっと調べるだけで出てくることをなんで違うとか言えるんやろな
ちょっと腕立てするだけでも明らかに広背筋使うことくらいわかるやろ ここ一か月消防操法大会の練習で指導者として選手と一緒に走ってたら足がいい感じになってきたわ >>119
なんでそんな怒るかわからんけどサブターゲットですらないわ
調べるまでもないだろそんなん >>121
君の見識の狭さをこっちに転嫁しないでもらいたいんやけど
ええから調べてみな
いくらでも出てくるから ワイ元運動部ガチ勢からの貧弱社会人になってたけど、スクワット200回やったら5日くらい強烈な筋肉痛に襲われた後に太もも3cmくらい太くなったわ
マッスルメモリーとんでもねえって思った
多分みんな信じないだろうけどほんまにありえんくらい太くなった レスバに参加するの嫌やけど背筋は基本引かないと効かないからプッシュアップじゃ刺激入らんと思う
逆立ちで腕立てなら多少入るとは思うけど >>119
横から悪いけど腕立てで広背筋使うってのはわかるけど効果薄いってみんな言うてんちゃうか むしろこの世界に広背筋に効かせるために腕立てしてる人間なんておるんやな
>>119
ご自慢の体見せてくれよ
ワイはイッチのお墨付きやで >>122
コンパウンド種目である以上サブのサブレベルでどこの筋肉も多少は相関してるけど広背筋がサブどころかメインはありえんわ
これは筋トレ界の常識 >>124
腕立てにも色々あるから…
広背筋に効くやり方とかいっぱいあるから調べてみるとええで >>123
なんか何年もブランクがあるボディビルダーが一年かそこらでムキムキになってやっぱマッスルメモリーってあるんやなって思ったわ >>125
話通じないから相手しない方がええで
腕立て一つやるのがやっとで全身筋肉痛になるヒョロガリマンやろ マッスルメモリーが本当にあるなら
ワイも限界まで体重落としてみようかな ちなワイはプロテイン飲むとマジで生活に支障出るレベルでおなら臭くなるから飲めへん つうか効いてるか効いてないかなんて自分の感覚で確認すりゃよくないか
一見同じトレーニングに見えてもちょっとした角度の違いとかでも効果や部位が全然変わってくるのが筋トレやん
形じゃなくて中身に拘ろうぜ >>134
食物繊維とらんと腹の調子一日中良くない感じや
ちゃんと意識して取れば普通に生活するのと同じになる >>129
みんなエアプじゃないからそんな意味ない種目しないしな
ダンベルも何もない人間がわらにもすがる思いで本当に少しだけ広背筋に入れたいときにやるほぼ意味のない種目やろ ワイも生卵好んでたけど、山本義徳が生卵はなんたらっていう物質がたんぱく質の吸収の邪魔になるから加熱して壊してから食ったほうがいいって言ってたの聞いて焼くようにした >>138
これ
結局自分で効かせようと思わんと何やっても無駄やってことやね >>137
ソイなら臭くならないの?牛乳は平気なんやけどな
試してみますわ >>125
そりゃ元のレス主が言うとった懸垂に比べりゃ月とスッポンよ
ただいきなり懸垂するより基礎となる筋力は鍛えられるやろ >>141
生卵食うとアレルギーになるって聞いて加熱するようにしたわ
一日6個食べてるから死活問題や 懸垂出来ないレベルなら腕立て十分やろ
何なら腕立てのポーズだけでいい >>127
ワイメインなんて一言もいうとらんが
連なってる文脈読み取ってからレスしてくれ >>145
いくらなんでもそれはないやろ
最初からそう言えればボコられずに済んだのに可哀想に 基本卵は加熱するけど面倒な時あるやん
寝る前に小腹空いたからちょっと卵入れとくかーって
そういうときに生卵ずるっといってしまう >>148
サブですらないで
素人がまず最初にやるレベルのオーソドックスなワイドプッシュアップでサブに広背筋がターゲットって解説してるプロがおるなら教えてくれ
いくらでも出てくるらしいが 体みせろって言ったらビビリ散らしてほとんど効かないとか抜かすヒョロガリくんダサすぎんよ~ ワイはムキムキになるの諦めて(栄養摂るのがダルいから)細細とやってるけど山岸秀匡が「筋トレは初心者も上級者もやってることは変わらない」って言ってたの聞いて知識だけは仕入れるようにしてる 背筋鍛えたいならダンベルだけでできる山本義徳と山澤がコラボしてる動画でええのあるからそれやればええんちゃう
ローイングや ワイ消化器弱いから筋肉着くの遅いんかなやっぱり
一日5000kCal摂ってんのにあんま太らんから吸収能力多分低いわ >>154
ダンベルローイングは厚みには効くけどムササビにはなれんのよな
やっぱ加重ワイドの順手チンニングに勝る背中トレはない >>155
一日5000はやばいやろ
スポーツ選手か? 山本義徳ステロイドとか言われて敬遠されてるけどあいつの動画見てめっちゃ認識変わったわ
ワイ3年くらい前まで中1日で筋トレしとったけど、今は3~4とか余裕であけてるけど全然成長することがわかってモチベ保つの楽になった 意外と部活現役時より社会人になってからのほうが筋トレ捗るわ
現役の時って、球技ならボール使うような実践的な練習を毎日やるから常時筋肉痛でいるわけにはいかんからな
社会人になるとそんなのお構い無しに身体イジメられるから捗る >>156
まじで山澤みたいな背中欲しいわ
あそこまでいかんでもクリロナの背中ぐらい目指したい
まじで綺麗や ワイ肩幅だけ広げたいんやけど何すればええんや?
別にパツパツになりたいとかではないんやけど、人並みにはしたい >>157
配達やで
そんな体力はつかっとらんのやがな 腸の消化能力はマジで大事やわな
だから太りやすい奴はほんまに筋トレ向いてるのに >>161
山澤はパンプするとほんとかっこええな
蟹みたいや
ロナウドは肩と背中マジでやばいわ
背中の彫りの深さそこらのビルダーでも勝てないだろあれ >>162
肩と胸使う種目がええと思う
肩だけまるまるとしてもバランス悪いと思うわ 調味料とか気をつけた方がええんやろな
ワイケチャップだけで1000kCal摂ってるわ >>162
肩周りやるならとりあえずダンベル2つ買ってからやな 山澤さんはナチュラルでユーザー大会でて負けてぶちギレ
そしてステ批判動画上げて関係者からガチギレされ動画そっ消し
そしてステの専門家山本義徳に弟子入りして大会優勝
これは成功なんだろうか?大事なもの失ってる気がするが >>167
カロリーだけじゃなく栄養素に拘らないと意味なくね? >>169
山本義徳のステロイドってよくわからんのやが、ドキュメンタリー見る限り使用が自己責任の中で使ってたって話ちゃうんか?
禁止されてるのに使ってたら悪人やが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています