二ヶ月間必死に脚トレ頑張ったワイの脚

[1 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:06:11.70 ID:TewEZs+00]

結構太くなったわ
それまでは全くトレーニングしとらんかった
https://i.imgur.com/MU9Dasr.jpg

[2 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:06:46.71 ID:3eIN5Z8up]

なんか草

[3 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:06:50.94 ID:VuMUFelvd]

ええやん頑張ったな
ところでショートパンツダサいな

[4 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:07:08.01 ID:TewEZs+00]

めちゃくちゃ辛かったわ

[5 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:07:36.16 ID:HmOHaI2rd]

ガリガリ自慢チビデブ

[6 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:08:06.00 ID:jDPdJsyB0]

おっぱいっぽい

[7 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:08:46.59 ID:TewEZs+00]

>>3
トレーニングウェアなんてどうでもええやろ初心者やしって考えでやっすいやつや
もうちょっと続けられそうならかっこええやつ買おうとおもう
これは寝間着だったやつそのまま使っとる

[8 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:08:54.94 ID:lfjuf5da0]

ちんこちっさそう

[9 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:09:00.58 ID:tdeLRI3oa]

>>7
だっさ

[10 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:10:53.49 ID:tdeLRI3oa]

ウェアがださいのが問題というよりこんなダウン症の奴がママに買ってもらいましたみたいなゴミを晒せる大元のセンスがやばい
確実に顔終わってる

[11 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:11:02.61 ID:TewEZs+00]

>>8
ガチで小さいけど膨張率2倍はあるから勃ったときは13cmはあるで

[12 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:11:35.62 ID:tdeLRI3oa]

>>11
ちっさ

[13 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:11:40.23 ID:tdeLRI3oa]

>>11
ちっさ

[14 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:12:09.17 ID:TewEZs+00]

>>5
172cm69kgや

[15 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:12:44.71 ID:tdeLRI3oa]

この叩かれても道化になれずにきっちり言い訳するプライドの高さは確実に友達おらん
おったらこんなとこで発表しないもんな

[16 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:12:52.86 ID:6wym8QUe0]

乳首だけ出してる淫乱ボインかよ

[17 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:13:38.16 ID:TewEZs+00]

めっちゃ責めてくるやつおってストレスでカタボリックになりそう
せっかく筋トレしてきたばっかなのに

[18 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:14:13.59 ID:L0qrKToX0]

>>17
草

[19 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:14:40.20 ID:tdeLRI3oa]

>>17
メンタルのトレーニングはしたことなさそうやな

[20 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:15:42.76 ID:dtSGuzRv0]

>>17
末尾aのガイやから気にせんでええで
ようやっとる

[21 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:16:03.69 ID:tdeLRI3oa]

パジャマ着て意味もなく脚太くしてる暇あったらメンタル鍛えろよ
大体そんなヒョロガリがカタボリック気にするのマジできしょいわ

[22 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:16:47.50 ID:TewEZs+00]

ちなバーベルでのスクワット10reps×3〜4setとワイド10reps×3〜4set
レッグカール10reps×3〜4set
レッグエクステンション10reps×2setや

[23 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:17:13.55 ID:5isWc38d0]

もっとデカいの想像してた

[24 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:17:59.23 ID:tdeLRI3oa]

>>22
重量書かない時点でどれだけ無能で頭悪いかわかる

[25 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:18:38.49 ID:TewEZs+00]

>>23
全く筋トレやってないとこからやし運動部やなかったからまあ
2ヶ月しかやっとらんし

[26 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:19:18.93 ID:tdeLRI3oa]

大腿四頭の発達が全く感じられないただのだらしない身体よな

[27 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:19:38.04 ID:L0qrKToX0]

ID:tdeLRI3oa
全部自分のこと書いてそう

[28 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:20:14.61 ID:5isWc38d0]

>>25
運動部の過去って便利だな

[29 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:20:28.22 ID:tdeLRI3oa]

>>25
これ、この言い訳グセがお前の人生を困難にしてるんやで
友達も出来なければ何一つ達成したことがない
思い当たるやろ？

[30 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:21:09.84 ID:CV3donNj0]

潰しに来てるやつおって草
ただ太くしたっつうのになんでズボンで隠してるのかは意味不明やと思う

[31 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:21:33.10 ID:TewEZs+00]

>>24
今は40kgでやっとる
最初は20kgでもメニューこなせないぐらいやったから結構伸びた

[32 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:21:46.91 ID:ZhVDXWnTa]

筋トレ始めるんやけど効果実感出来るのいつ頃や？

[33 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:22:08.28 ID:tdeLRI3oa]

>>27
ワイはいつクソダサパジャマ着てだらしない身体をアップして言い訳したんや

[34 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:22:11.54 ID:ZhVDXWnTa]

体力つけたいんや

[35 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:22:19.79 ID:L0qrKToX0]

>>32
直後から実感できるで

[36 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:22:35.23 ID:tdeLRI3oa]

>>31
女の子かよ

[37 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:22:42.60 ID:5isWc38d0]

3年後楽しみやな

[38 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:22:50.69 ID:TewEZs+00]

>>30
毛がモジャモジャで見せるの恥ずかしいねん😳

[39 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:23:11.29 ID:5isWc38d0]

筋トレ異様に毛嫌いする奴の正体ってなんなんやろ

[40 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:23:58.12 ID:tdeLRI3oa]

体重70kgで2ヶ月頑張ってスクワット40kgでカタボリック気にする粗チン

[41 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:24:15.63 ID:dtSGuzRv0]

>>32
人によるけど数週間でちょっと肥大したのがわかるようになるで

[42 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:24:28.36 ID:TewEZs+00]

>>32
二週間後にはかなり実感あったでワイは

[43 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:24:55.39 ID:dDVK9MXN0]

>>14
体重おもくね

[44 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:25:59.72 ID:xuEPBZzVd]

>>43
こんなもんやろ、ヒョロガリチビには分かるまい

[45 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:26:31.47 ID:tdeLRI3oa]

>>35
パンプしてるだけやろアホです

[46 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:26:48.64 ID:TewEZs+00]

>>43
いうほどか?

[47 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:27:06.57 ID:dDVK9MXN0]

>>43
マッチョじゃなかったらデブやろ

[48 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:27:24.87 ID:ZhVDXWnTa]

数ヶ月はかかると覚悟してたが数週間で効果でるんやな
早速今日からやるで😀

[49 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:27:39.92 ID:+Gm4+lEoa]

数ヶ月はかかると覚悟してたが数週間で効果でるんやな
早速今日からやるで😀

[50 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:28:11.44 ID:dtSGuzRv0]

>>48
筋トレ初心者は重量云々よりまず継続のほうが大事やから続けられる範囲で頑張るんやで

[51 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:29:21.18 ID:TewEZs+00]

>>48
頑張れ😎
応援しとる
最初の数週間は明らかにテストステロンの分泌量増えた感じ出るから気持ちええで

[52 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:29:36.49 ID:5isWc38d0]

185cm100kgワイ、産まれて初めてのBIG3で100kg超えたわ
ちなベンチ130kg、スクワット140kg、デッドリフト130kg

[53 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:29:42.04 ID:ZPrO79dO0]

これで何が分かるんだよ

[54 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/07/02(土) 14:29:53.79 ID:eMhGZWaMM]

男は黙ってケトルベル振り回してたらそれで全てokよ

[55 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:29:56.97 ID:FLZfQutH0]

https://i.imgur.com/o9ZCkeY.jpg

ワイちゃんの筋トレしてないエッチな足みてよ180センチ100キロ太もも周り90センチくらい

[56 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:30:13.28 ID:L0qrKToX0]

>>54
サイドレイズは全てを解決するからな

[57 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:30:36.14 ID:jDPdJsyB0]

>>55
グロ

[58 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:31:26.32 ID:tdeLRI3oa]

>>55
なんでこんなにふくらはぎに肉付かないんや？

[59 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:31:31.20 ID:TewEZs+00]

>>52
上級者やんけ
そりゃその脚と比べたらワイの脚なんて棒よ
凄いな
脚見せられるなら見たいわ

[60 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:31:41.01 ID:AR3mTOhVd]

ワイは逆に脚細くしたいんやがどうすればええんや

[61 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:32:19.85 ID:tdeLRI3oa]

>>52
初めてでベンチ130ならコツつかめばどんだけ上がるかわからんな

[62 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:32:22.16 ID:L0qrKToX0]

>>60
とりあえず一日中糖質を取り続けるんや
一年もすれば細くなるかもな

[63 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:32:48.68 ID:5isWc38d0]

>>59
剃り残しあるから自慢したいけど無理や
相当足の筋トレ好きみたいでええな

[64 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:33:01.67 ID:TewEZs+00]

>>60
減量減量アンド減量よ
カロリー制限と有酸素ひたすらやれば脂肪と筋肉落ちる

[65 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:33:48.90 ID:FLZfQutH0]

>>58
https://i.imgur.com/GD8GzBE.jpg

多分太もも太すぎて細く見えてる常人の３倍位ふくらはぎ太いからロールアップとかできないし

[66 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:34:39.51 ID:tdeLRI3oa]

>>65
ちんぽみたいやな

[67 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:34:55.77 ID:TewEZs+00]

>>65
なんだこのふくらはぎ草
ボディビルやったらええやん
凄えわ

[68 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/07/02(土) 14:35:11.03 ID:xZ3DVvNNM]

安いプロテインない？
虫テインは嫌やし
今まで買ってたグロングが3キロ6000から9000円に値上げしやがった

[69 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:35:15.37 ID:ji8OsIc50]

スクワットってやり方わからんからやったことないわ
足は全部マシンでやってる
レッグプレスは130kgでやってるで

[70 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:35:27.78 ID:ZhVDXWnTa]

とりあえず懸垂から始めたんやけどこれかなりキツいわ…
自衛隊式ってのやったら２回しか出来なかったんやがこれでも効果あるか？

[71 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:35:47.92 ID:FLZfQutH0]

>>67
ラグビー部だったから学生時代ラグビーで無双してた社会人になってなにもしてない

[72 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:36:07.57 ID:tdeLRI3oa]

>>68
原材料値上げで全てのメーカーが値上げしてるから諦めろ

[73 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:36:23.24 ID:L0qrKToX0]

>>70
いきなりハードル高すぎやろ
腕立てとかにしときな
自重は意味ない勢がくるかもだけどちゃんと効いてるから

[74 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:36:25.28 ID:tdeLRI3oa]

>>70
ない

[75 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:36:40.51 ID:L0qrKToX0]

イッチの食事メニュー教えてよ

[76 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:37:49.43 ID:dtSGuzRv0]

>>70
効果はあるけど最初から飛ばし過ぎや

[77 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:38:31.95 ID:tdeLRI3oa]

>>73
背中鍛えたいのにプッシュアップすすめるとかガイジか？

[78 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:40:00.25 ID:ZhVDXWnTa]

>>73
>>74
自重から始めるか
まずは30回を2セットぐらいできる様になるで😎

[79 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:40:17.88 ID:dtSGuzRv0]

>>77
知らないなら口出さんほうがええよ

[80 それでも動く名無し 2022/07/02(土) 14:40:48.39 ID:TewEZs+00]

>>75
鶏むね150〜200gに卵一つ白米80gを2回
プロテイン2,3回
で一日のタンパク質量がだいたい150gに足りるかどうかって感じや
ケトで10kg落としたときは糖質一日5gもとってなかったけど今はバルクアップしたいから糖質はとる