プランク 15秒
スクワット 15回
休けい 30分
ダンベル上げ 5回
正拳突き 10回
これをなるべく毎日やってるんだけどどう？
筋トレに自身ニキいる？ワイのトレーニングメニューを評価してほしいんやが
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1それでも動く名無し
2022/07/02(土) 16:45:03.42ID:Nmzq4aqW02それでも動く名無し
2022/07/02(土) 16:45:53.31ID:Nmzq4aqW0 あと赤身の肉をたくさん食べるようにしてるで
3それでも動く名無し
2022/07/02(土) 16:46:41.98ID:r1hyWTm+0 正拳突き12回に増やして休憩を35分にした方が効率上がるで
4それでも動く名無し
2022/07/02(土) 16:46:42.18ID:mly1jat4a 休けい時間にましゅまろ食べた方がええな
5それでも動く名無し
2022/07/02(土) 16:47:16.35ID:txX6eK73a 寝る前に麦茶飲め
6それでも動く名無し
2022/07/02(土) 16:47:28.26ID:Lt7/lUTt0 全然いい
その一歩とそれを継続することが大切
その一歩とそれを継続することが大切
7それでも動く名無し
2022/07/02(土) 16:48:23.70ID:Nmzq4aqW0 >>3
そうなん？
そうなん？
8それでも動く名無し
2022/07/02(土) 16:49:51.10ID:GOyaykY10 しないよりはほんのちょっとマシ程度やな
9それでも動く名無し
2022/07/02(土) 16:50:52.70ID:XkAWKRg20 ええやん！
ちゃんと毎日続けてほしい
ちゃんと毎日続けてほしい
10それでも動く名無し
2022/07/02(土) 16:51:17.30ID:A/Ri67GI0 15秒で草
11それでも動く名無し
2022/07/02(土) 16:51:17.68ID:hBXgRJ4d0 正拳突きは1時間やれ
12それでも動く名無し
2022/07/02(土) 16:51:34.06ID:ji8OsIc50 正拳突きは回数よりも感謝してるかどうかが大事やから
13それでも動く名無し
2022/07/02(土) 16:51:46.66ID:UJzVARc/0 空手やってないのに正拳突きしても意味ないよね😅
14それでも動く名無し
2022/07/02(土) 16:56:51.51ID:Nmzq4aqW0 >>4
そんなことしたら太るで
そんなことしたら太るで
15それでも動く名無し
2022/07/02(土) 16:57:51.55ID:Nmzq4aqW0 >>5
なんか意味あるのけ？
なんか意味あるのけ？
16それでも動く名無し
2022/07/02(土) 16:58:39.14ID:anvA6UmZ0 プランク15秒とかやらんほうがマシやろ
17それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:01:19.48ID:mgmZIVVz0 筋肉痛なるか？これ
18それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:01:50.33ID:cawgUWcq0 真面目に開いて損した
19それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:01:51.74ID:Nmzq4aqW0 >>6
サンガツ～
サンガツ～
20それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:02:34.34ID:MYlSk35M0 筋トレ前に乾布摩擦入れた方がええんちゃうか？
21それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:02:51.57ID:Nmzq4aqW0 >>8
うれしいわ
うれしいわ
22それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:03:42.43ID:rt//oTwV0 完璧
これで理想の身体が手に入る
これで理想の身体が手に入る
23それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:04:48.76ID:nlouAbN70 >>1
プランクは1分しろ
プランクは1分しろ
24それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:05:04.45ID:cXk+UnfF0 強度高すぎやろ
オーバーワークや
もっと休め
オーバーワークや
もっと休め
25それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:05:31.52ID:vg0LjEjba 正拳突きを貫手に変えた方がええな
26それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:07:47.16ID:lCwmaKeV0 イッチええ体しとるやろ
27それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:08:51.97ID:Nmzq4aqW0 >>9
なるべく毎日できるようがんばるで^^
なるべく毎日できるようがんばるで^^
28それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:09:38.40ID:4kkx96pad 休憩中30分とかあほか体いかれるぞ
1時間はとっとけ
1時間はとっとけ
29それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:09:51.55ID:Nmzq4aqW0 >>10
草
草
30それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:10:51.77ID:Nmzq4aqW0 >>11
ちょっと長いやろ
ちょっと長いやろ
31それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:11:17.57ID:QwKzzNOU0 感謝の時間足りてなくない？
32それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:11:27.72ID:+Ofo2ywqd やりすぎや
１週間に１回で十分すぎる
１週間に１回で十分すぎる
33それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:11:51.73ID:Nmzq4aqW0 >>12
そうなん？
そうなん？
34それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:13:37.57ID:ds16+kBTa かわいい
35それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:15:27.80ID:JVjPg2FQ0 米軍がプランクを体力テストに取り入れてるらしいがそんな効果あるか？20分イジョできるぞ
36それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:15:40.07ID:/aBy5x5Lp やりすぎ
五分の1にすべき
回復せんやろ
五分の1にすべき
回復せんやろ
37それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:16:36.31ID:6Yt/sfk1p38それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:18:15.98ID:WmA/8LPu0 ちぃかわでももっとできそう
39それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:18:45.59ID:BRIacuj/F >>35
ウォシュレットかなんかと勘違いしてんか？
ウォシュレットかなんかと勘違いしてんか？
40それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:19:05.92ID:JVjPg2FQ041それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:20:10.47ID:Lx81WFLVp 正拳突きは時間使って有酸素運動にすると良さそう
42それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:22:01.05ID:JVjPg2FQ0 すまん、自衛隊のしごきやとプランク1時間、世界記録8時間やったら20分なんて大したことないやんけ
君ら思ったより弱いんやね
ワイの居場所は何処…
君ら思ったより弱いんやね
ワイの居場所は何処…
43それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:22:27.51ID:HJiL2nsB0 そんなんじゃ釈迦出せないぞ
44それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:23:51.74ID:Nmzq4aqW0 >>13
そうなん？
そうなん？
45それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:24:51.61ID:Nmzq4aqW0 >>16
そんな
そんな
46それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:29:02.37ID:VpxwZZ9g0 なんG見ながら四股踏め
これはマジで効果ある
これはマジで効果ある
47それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:33:38.98ID:QP7goUSl0 これ全部1セットだとして最低4セットはやんないと効果ないで
48それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:34:51.32ID:QNuD1U1m0 やることが大事や
49それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:35:03.34ID:CJm9c3qF0 ええやん
50それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:36:51.77ID:Nmzq4aqW051それでも動く名無し
2022/07/02(土) 17:37:51.52ID:Nmzq4aqW0 >>18
すまンゴ
すまンゴ
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