筋トレに自身ニキいる？ワイのトレーニングメニューを評価してほしいんやが

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 16:45:03.42

プランク 15秒
スクワット 15回
休けい 30分
ダンベル上げ 5回
正拳突き 10回

これをなるべく毎日やってるんだけどどう？

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 16:45:53.31

あと赤身の肉をたくさん食べるようにしてるで

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 16:46:41.98

正拳突き12回に増やして休憩を35分にした方が効率上がるで

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 16:46:42.18

休けい時間にましゅまろ食べた方がええな

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 16:47:16.35

寝る前に麦茶飲め

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 16:47:28.26

全然いい
その一歩とそれを継続することが大切

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 16:48:23.70

>>3
そうなん？

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 16:49:51.10

しないよりはほんのちょっとマシ程度やな

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 16:50:52.70

ええやん！
ちゃんと毎日続けてほしい

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 16:51:17.30

15秒で草

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 16:51:17.68

正拳突きは1時間やれ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 16:51:34.06

正拳突きは回数よりも感謝してるかどうかが大事やから

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 16:51:46.66

空手やってないのに正拳突きしても意味ないよね😅

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 16:56:51.51

>>4
そんなことしたら太るで

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 16:57:51.55

>>5
なんか意味あるのけ？

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 16:58:39.14

プランク15秒とかやらんほうがマシやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:01:19.48

筋肉痛なるか？これ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:01:50.33

真面目に開いて損した

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:01:51.74

>>6
サンガツ～

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:02:34.34

筋トレ前に乾布摩擦入れた方がええんちゃうか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:02:51.57

>>8
うれしいわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:03:42.43

完璧
これで理想の身体が手に入る

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:04:48.76

>>1
プランクは1分しろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:05:04.45

強度高すぎやろ
オーバーワークや
もっと休め

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:05:31.52

正拳突きを貫手に変えた方がええな

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:07:47.16

イッチええ体しとるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:08:51.97

>>9
なるべく毎日できるようがんばるで^^

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:09:38.40

休憩中30分とかあほか体いかれるぞ
1時間はとっとけ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:09:51.55

>>10
草

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:10:51.77

>>11
ちょっと長いやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:11:17.57

感謝の時間足りてなくない？

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:11:27.72

やりすぎや
１週間に１回で十分すぎる

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:11:51.73

>>12
そうなん？

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:13:37.57

かわいい

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:15:27.80

米軍がプランクを体力テストに取り入れてるらしいがそんな効果あるか？20分イジョできるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:15:40.07

やりすぎ
五分の1にすべき
回復せんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:16:36.31

>>35
お前が米軍を超えたアイアンマンなだけ
やりすぎや

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:18:15.98

ちぃかわでももっとできそう

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:18:45.59

>>35
ウォシュレットかなんかと勘違いしてんか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:19:05.92

>>37
サンガツ
アメリカ人は日本人と比べて精神が貧弱で大和魂が足らんからな

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:20:10.47

正拳突きは時間使って有酸素運動にすると良さそう

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:22:01.05

すまん、自衛隊のしごきやとプランク1時間、世界記録8時間やったら20分なんて大したことないやんけ
君ら思ったより弱いんやね
ワイの居場所は何処…

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:22:27.51

そんなんじゃ釈迦出せないぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:23:51.74

>>13
そうなん？

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:24:51.61

>>16
そんな

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:29:02.37

なんG見ながら四股踏め
これはマジで効果ある

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:33:38.98

これ全部1セットだとして最低4セットはやんないと効果ないで

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:34:51.32

やることが大事や

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:35:03.34

ええやん

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:36:51.77

>>17
最初のほうはなってたで
今は慣れて軽くなってきたけど

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 17:37:51.52

>>18
すまンゴ