夏までに腹筋を割りたいんだが方法を教えてくれ　173cm96kg

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:26:33.94

恥を忍んでお前らに頼む

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:27:11.23

まず体重を半分にします

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:27:40.77

いますぐなんGやめて走ってこい

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:29:39.43

>>2
冗談抜きでこれなの草

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:30:17.90

180cmあるワイの3倍で草

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:32:04.30

腹筋はもともと割れてる

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:32:07.95

>>5
それはそれでヤバィ

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:33:10.17

トレーニングももちろん大事なんだけれども1番はやっぱり食事

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:33:48.05

>>5
もやしかな?

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:34:28.42

暑くなってそうめんばっか食ってたら痩せた
この時期体重減らすの楽やろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:35:02.87

そうめんって痩せるんか

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:35:21.07

夏場も体重キープする力士はすげえわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:36:08.45

とりあえず30kg落とすとこからやな

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:36:50.98

痩せれば腹筋は割れる
毎日の摂取カロリーを1000キロくらいに抑えとけば1ヶ月で痩せられるんちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:38:23.27

腹筋ローラーやればいいってネットで見たぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:38:28.02

8月まで水のみで生活しないと無理

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:38:48.39

ジョギングすると膝折れるから半身浴と食事制限で92kgまで減らせと言いたいところだが
自力で掴んだ情報に賭ける方が続きやすいからググった方がマジで良い

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:39:16.53

断食

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:39:54.53

お前には無理

2022/07/03(日) 05:40:29.47

180/55やが短期間で割れる？

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:41:35.28

>>20
ガリガリ過ぎてもう割れてるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:41:38.43

今年の夏とは言ってないし今季は見送れ

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:42:06.50

脂肪吸引してステロイド

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:48:11.36

それって体重は維持して、って意味だよな？

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:48:48.55

腹筋は元から割れてる定期
脂肪という壁に邪魔されて見えてないだけや

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:50:54.84

まず痩せろ
贅沢言うな

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:55:06.21

身長体重ワイやん

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:57:16.22

割れた腹筋自慢してた奴がただ痩せてただけやったんやと最近知ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:57:33.54

いやもう夏だぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 05:58:18.65

10年後の夏か？

2022/07/03(日) 06:00:15.81

結局は全部やらな割れた腹筋の上にペチャパイ乗っかってて悲惨な事になりそう

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:04:43.83

断食メニューやな
これで1か月に5キロ痩せれるらしいぞ

＞天皇の料理番の時は1日800kcalしか摂取せず、最後の方はキャベツしか食べなかったら体脂肪率が測れなくなったらしい。
千切りキャベツに納豆半パックとタレをいれて、よくかき混ぜます。
たっぷりのおかかと海苔をかけて超ヘルシーサラダの完成です。
http://mainichi-style.com/347.html

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:05:59.09

まずサインペンを買います

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:06:47.74

96キロのまま腹筋バチバチに割れるほどのマッチョ目指そうや

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:08:09.69

もう夏やが
思い立つの遅いわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:09:39.21

…お前？

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:11:02.35

>>36
ひょっとして貴方様言われたいんか？
板ミスってるで

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:13:21.55

野菜って大量に食べても痩せる？

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:14:37.33

>>5
触ったら怪我しそう

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:15:17.40

ワイ183cm78kg、メタボと言われ困惑

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:28:55.97

もう夏やんけ

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:33:07.64

もう夏（ザ・サマー）なんだが

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:33:39.51

体重60くらいにならんと割れんでそれ

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:36:20.70

来年の夏に切り替えていけ

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:39:08.44

低脂質の1500kcalで毎日フルマラソンしたら痩せるんじゃね

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:47:21.38

その体重じゃ走ったらケガするから水泳か自転車やれ
低強度でとにかく長時間やれ
週5～6で1日2,3時間

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:47:54.86

腹筋鍛えるより痩せるほうが早いぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:48:09.86

切腹しろアフィ

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:52:26.04

ガチで言うならライザップしかないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:52:46.96

来年から本気出す

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 06:56:39.48

もう夏やろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 07:05:47.69

1年あれゃいける

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 07:09:16.03

とりあえずカロリー計算しろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/03(日) 07:13:27.03

ライザップとステロイド