【朗報】80キロデブだったけど70キロまで減らしたったww

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:05:45.42

https://i.imgur.com/XpSNlFB.jpg
まだお腹は出とるけど多分まともな範囲や

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:06:01.22

妊娠線みたいなのを消したい

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:06:31.82

ぷにぷにやん

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:06:56.82

ぷにってるよな
どうすればええねん

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:07:24.13

70キロでこれはチビか筋肉ないやつ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:07:30.85

もう少しズボン下げてみてくれる？🥺

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:07:39.49

デブの証は一生消えません

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:07:53.65

有酸素運動(エアロバイク)とyoutubeの足パカみたいなやつ
あと糖質制限や

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:08:16.99

めっちゃエロい腹してる

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:08:17.19

>>5
172や
筋肉ないのはどうすればええ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:08:39.19

>>7
消したい

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:09:10.04

>>9
わがままや

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:10:39.91

ちな体脂肪率は24%や

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:10:50.68

何日で落としたんや？

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:11:21.74

ダイエットすると禿げるらしいで

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:11:39.11

>>14
１ヶ月くらい
メニューは昼食抜き、糖質ほぼ取らない
あと毎日エアロバイク10km

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:11:59.31

>>15
ワイはセーフやな
お気の毒に

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:12:22.93

>>16
筋肉ガッツリ落ちてるわそれ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:12:24.05

1ヶ月で10kgはずいぶんハイペースやな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:12:59.06

デブやん

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:13:06.16

>>18
運動やってても？
あと毎日5000歩くらい歩いてた

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:13:06.58

よく頑張ったな
今度は筋肉をつけつつ脂肪を落として73kgくらいを目指すんやな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:14:01.47

80とか舐めてんなワイは103kgやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:14:15.96

>>19
途中から貧乏人の思考になって断食を極めていけたのが良かったな
｢◯◯を食べたら自転車のカロリー貯金が無駄になる｣って思考で食欲が鬼のように落ちていった

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:14:17.44

糖質制限は筋肉落ちるからやめたほうがいい
PFCバランスに気をつけてカロリー収支全体に目を向けていく食事制限に切り替えたほうが脂肪落とせる

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:14:35.69

>>20
ウン

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:15:09.48

>>22
筋肉つけたいんやがあんまりマッチョ！って感じにはなりたくない
何すればええんや？
今は腹筋だけやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:15:31.96

>>23
100キロ超えるのは逆に才能がいるとか言っとったな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:15:41.38

ワイも今ダイエット中や。お互い頑張ろうやで

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:16:37.36

脂肪じゃなくて糖質を制限するの今思うと意味不明だな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:16:46.32

>>25
ワイそういう栄養バランス考えてみたいなやつ無理なんや
アプリとかで計測して記録するのが本当に無理な性格
やから頭の悪い方法しかとれん

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:17:00.75

偉い
わいは80のまんまや

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:17:14.80

>>29
頑張るやで
甘えは厳禁や

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:17:31.68

>>27
筋肉を大きくしたくないなら低〜中強度の筋トレだな
自重で続けられる根性があるならスクワット30回×3と懸垂20×3くらいの目安でやっとればええ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:17:40.22

>>30
脂肪も相当減らしたよ
食べたい量の6割くらい

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:18:00.57

毎日レッグレイズすると下腹の肉は減ってくで
お金もかからないからおすすめや

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:18:25.96

>>32
おめーも頑張んだよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:19:03.72

ワイは一日3分の腹筋運動みたいなやつ一年続けて74→66がやっとやったからイッチすごいわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:19:16.24

あと上にも書いてあるけどPFC考えて飯食わな餓鬼みたいな体型になってまうで
PFCが3:2:4位で丁度ええ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:19:24.82

>>34
サンガツ参考にするわ
自重ぶっちゃけへばりやすくてキツいわ
器具使うのでオススメある？ガチでやるとか効率とかじゃなくて長続きする感じので

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:19:48.28

>>36
時々やっとるで

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:20:12.86

>>31
自炊とかも無理なんか？
せめて自分の消費カロリーくらいは把握しとかんとこの先壁にぶち当たってしまうと思うで
面倒なのが嫌ならこれ作ってみるんや
https://youtu.be/NJtgQEXAjNI
ビジュアルは終わってるけど旨いのは保証する

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:20:20.29

やっぱ筋トレよな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:20:44.48

>>37
今プールで1時間泳いできたわ
何故か落ちない

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:20:54.28

>>21
そりゃあ落ちるよ
筋肉の水分抜けただけで
食えばすぐ戻るで

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:21:18.91

>>38
それでもそんだけ減るんやな
そりゃワイは強度高めのエアロバイク1日数十分~1時間かけてるから3分とはさすがに比べ物にならんよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:22:32.63

>>39
食事の度に栄養バランス記録するの無理なんや…
PFCバランスとか考えるのが1番効率いいのは分かるんやけどワイは無理や
すまんな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:22:59.03

>>40
マシントレーニングでも結局緩めの強度で数をこなすってのが良いからジム行って好きなマシンやればええよ
ただ男の場合は肩と胸と背中は鍛えるとカッコ良くなるからおすすめや

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:23:07.50

>>42
まだ学生やから実家暮らしや
沼ええよな、時々見たくなる

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:24:39.16

>>43
ワイは有酸素運動や

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:24:42.09

>>47
そんな大真面目に考えんでも「ちょっと油脂分を減らして蛋白質を多めに取ろう」くらいでええんや
そしてちゃんと糖質取らんと頭も体も動かんくなるからちゃんと米を食うんやで

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:25:11.28

太ってた時の腹も貼ってくれなきゃ驚けない

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:25:27.98

>>44
スイミングってめちゃくちゃカロリー消費出来るんやろ？
継続して頑張ろうや
なおワイはエアロバイクの強度を上げてスイミング以上の効率に出来ている模様

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:25:29.81

痩せる目的じゃなくて単純に興味だけでファスティングやってみたいんやけど身あれ体に悪いんか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:26:06.54

>>45
ああやっぱそうなんやな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:26:54.52

>>48
家で買い切りでできる器具ないか？
ジムは嫌なんや…
いちいち行くたびに金かかるのとか足が遠のきそう
あと意識高い人多そうでこわひ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:27:55.25

>>51
今は｢肉と米減らして野菜食おう！｣っていうバカっぽいことやっとるで
米やっぱ取らんとあかんの？
頭がぼーっとしてきたら飴舐めたり蜂蜜なめたりしてるんやが代用にならん？

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:28:18.58

>>52
撮らなかった
ビフォーアフター的なの作れれば良かったと後悔してる

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:28:31.42

>>42
ワイは沼無理やったわ
味よりも食感が気持ち悪くてアカンかった

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:29:02.80

>>54
やり方次第では健康にええで
人生経験としてやってみるのはオススメや
無理はせんようにな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:29:58.78

https://i.imgur.com/rqsQmzp.jpg
わいのダイエットスローペースすぎる

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:30:53.95

ちなワイは2ヶ月で
69→61.6や
今も継続中

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:31:33.57

>>56
チンニングスタンドとダンベルさえあればできる
>>57
飴とかで糖を取るよりはしっかり米を噛んで食う方がええで

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:31:44.60

>>61
続けられるのが1番や

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:32:17.80

>>61
堅実やな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:32:40.90

>>62
ええやん

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:32:50.86

水泳ええよ
90デブやったけど73まで落ちたわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:33:17.45

>>63
チンニングスタンド初めて聞いたわ
ええかもしれんただ高いな
ダンベルはあるけど落としたトラウマがあってうーうー

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:33:54.28

>>67
ワイ体の問題でプールいけないんや
汗も流せて気持ちよさそうよな

2022/07/14(木) 16:34:59.83

>>45
筋肉と水分の間違いか？

2022/07/14(木) 16:35:25.84

>>62
お前も筋肉落ちとるやんけ２ヶ月でそれとか

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:37:06.94

>>71
筋肉は2キロも落ちてないよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:37:19.69

>>59
食感はまあわかる
ワイはちょっと水少なめでやってる

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:37:29.04

>>70
筋肉中の水分やろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:38:21.36

筋肉が落ちるとかいうクソデブの嫉妬みたいなセリフ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:39:27.58

凄いな。自分は2年半で96から78だ。
栄養士からご飯はしっかり食べる事、月に2キロ以上落ちた場合は有酸素運動はやめて筋トレだけによう言われた。

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:39:34.96

>>75
これは正直思う
わい的には体重落とせたのが大正義や
これ続けていけばリバウンドすることも無いし

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:39:36.23

>>73
あとあの動画の通りに作ると量が多すぎるんよな
それでもう勘弁ってなった

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:40:29.54

>>76
ご飯しっかり食べとらんw
1ヶ月で10キロ落ちたのに有酸素運動続けておるw
いかんのか？w

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:41:40.18

172なら65くらいまで絞れるだろ

まあ、何キロがベストウエイトなのかは骨格とかの問題もあるし
身長だけでは決めれないが

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:42:28.19

>>80
60くらいまでは落としたいつもりや
ペースは落ちるやろけど継続はできそう

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:44:12.52

ぷにぷにしたいおなか

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:44:52.24

>>79
ご飯減らしてダイエットは肝臓にかなり負担かかり肝脂肪になりやすいらしいで。
食べる量減らすダイエット考えるならタンパク質は多めに取るよう言われたわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:46:24.30

>>83
ええマジなん？
脂肪肝になりやすい体質やからちゃんと食事制限と運動しようって心がけてたのに逆なんや
肉はちゃんと食べることにするでサンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:49:21.29

肉と草と卵と飴しか食っとらん
いわゆる糖質(米、パン、パスタとか)はここ3週間くらい0や
渇望するほどでは無いけど時々無性に食べたくなるな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:49:33.34

ダイエット中昼ごはんおにぎり一個食べていいの？
始めてからおにぎり一個とローズハム食ってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:50:49.56

>>86
ワイの中のレギュレーションではNGやけど
食っほうがええと思うで

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:51:05.04

糖質制限は宗教
デブが減らすべきはどう考えても脂質
腹にそのまま同じもの抱えてるんだから

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:52:08.04

１０キロ落とすのは凄いわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:52:10.20

痩せたいのに気付いたら食べちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:52:28.36

糖質制限するやつって死ぬまで米控えめにするの？

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:52:55.74

>>88
たし蟹
理屈としてはそうやな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:53:22.97

>>89
健康的な落とし方やないけど余裕やで

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:54:17.94

>>92
米は定食屋で出るくらいの量は毎食食べるようにしたほうが筋肉の減り抑えられるから結果体脂肪率落ちやすくなるで

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:54:44.91

>>94
勉強になるわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:55:07.53

>>90
最初の3日我慢すれば続くで
あとワイ的に重要なのは上にも書いたように｢何を食べたら何キロカロリーで自転車◯◯分が無駄になる｣みたいな消極的な理由での我慢や

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:56:15.88

>>91
目標体重になったらそれなりに食べるの再開するで
どちらかというと有酸素運動続けるのを一生

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:57:24.61

>>94
定食屋の量って多くね…
マジか、そんな食べなきゃいかんのか
目先の体重減少に酔っちゃう部分があるので

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 16:58:54.09

仕事でストレス溜まるとダイエットまじ無理なんやけどストレスフリーなんか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 17:01:12.24

>>99
ストレスも心労も山ほど来るで
やけどワイは毎日体重計に乗っててそれで成果が出ないor太ってる時のストレスの方が大きかったんや
それで続けられた

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 17:01:16.97

>>98
あくまで米だけな
有酸素運動ガッツリしてるみたいやし米200gくらいは問題ない
揚げ物とか炒めものは控えてどうぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 17:04:24.30

ラーメン周2いくんやが
それではダイエット無理？ちな家系ラーメンでごはんもたべてる

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 17:04:35.88

脂質を抑えすぎるのも逆効果だぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 17:05:03.28

>>2
それは皮膚についてしまったものだからすぐには無理やね

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 17:05:26.49

意思薄弱の雑魚多すぎやろ
糖質制限なんて当たり前や
ラムネ食ってれば頭は動くんだから

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 17:05:36.01

>>102
諦めてどうぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 17:06:42.44

脂質にも良い悪い色々あるからね
下手に抑えると消化急ぎすぎて
糖質の脂肪化が促進されたりする

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 17:09:23.25

>>101
0.5合くらいか
サンガツ検討してみる

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 17:10:17.46

>>102
無理とは言わんけど厳しい
ワイはダイエット初めてからラーメンも焼肉もマックも食っとらん

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 17:10:28.03

食った分だけ動けとかいう無理難題
成人男性の一日量2400kcalくらい消費するの何すればええんや

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 17:10:46.23

>>104
きついなぁ
人前で脱いで恥ずかしくない体になりたい

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 17:11:22.30

わい82キロはランニングしたらどっか痛めてまう
靴買うかまず減量からなんかね

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 17:11:52.63

>>105
これは正直思うで
意気込みだけやたら凄いのに
しょっぼいメニューでしかも3日も続かない奴さぁ
しょーもないなと思う

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 17:12:48.26

>>107
なんや面倒くさすぎやろ多すぎも少なすぎもアレとか
いやわかってるんやけど
結局栄養バランス良い食事を取れ！やろ
なんやマジで
死にたい