ガリガリ無職のゴミ男が2ヶ月運動した結果

[1 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:02:48.41 ID:C5JVCVjv0]

171cm 73kgのガリ細身体型が嫌で自重トレ

・毎日4kmのウォーキング
・腕立て30回
・懸垂を毎回ジャンプして10回
・ダンベルを5分

2ヶ月前
https://tadaup.jp/loda/0719005844712284.jpg

今日
https://tadaup.jp/loda/0719005846051004.jpg

[37 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:22:02.01 ID:C5JVCVjv0]

>>33
マシンちゃうよ組み立てで1万でお釣りくる
めっちゃ良いよ

>>35
https://tadaup.jp/loda/0719012141490455.jpg

[38 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:22:22.62 ID:HLcZvFRzM]

運動の前に仕事しろ

[39 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:23:01.22 ID:C5JVCVjv0]

>>36
ダンベルは初心者がやりそうな動きを適当に
なんとなく二頭筋がかたくなってきた
三頭筋が全然つかない

[40 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:23:03.82 ID:sdoozJaLd]

>>37
白飯半分にしろ

[41 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:24:47.30 ID:C5JVCVjv0]

>>40
これ朝飯
https://tadaup.jp/loda/0719012338518214.jpg

>>38
2021年4月に辞めたっきり

[42 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:26:02.45 ID:MeDuvH5M0]

ビフォーとアフターの写真逆でもはえ〜ってなりそう

[43 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:26:42.77 ID:QFKR9qpKM]

>>16
きちゃない
しね

[44 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:27:39.52 ID:31E+rAEe0]

もとからポテンシャルあるやん

[45 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:27:40.49 ID:RHp0itz00]

なんで腰蓑の切れ込み鋭くしたの？

[46 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:27:54.41 ID:C5JVCVjv0]

これ動画にしたら1万再生いくか？

[47 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:29:04.81 ID:C5JVCVjv0]

>>44
そう？
本当は75kgまで増やしたいけど痩せろって意見多いから最近食事量減らしてる
悲しい😢💦

>>45
洗濯したら広がっていく

[48 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:30:07.68 ID:PIwAoKEQ0]

ガリガリ…？

[49 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:30:12.09 ID:VtYWfAx40]

ビフォーのほうが好きだったわよ

[50 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:30:30.99 ID:hY8z3Qy40]

すまんガチでどこが変わったんや

[51 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:32:07.04 ID:C5JVCVjv0]

>>50
胸と
筋肉の名前わからんけど乳首の横らへん大きくなってない？

[52 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:33:49.48 ID:gv2SGFHnp]

姿勢変えただけやん
何も変わってない無駄な努力おつかれやで

[53 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:34:35.02 ID:C5JVCVjv0]

>>49
んなアホな

>>52
んー　ひどいねきみ

[54 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:35:57.32 ID:t0R53t3N0]

ガリってより小デブやん

[55 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:38:37.15 ID:C5JVCVjv0]

ひどいこと言わんといて

[56 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:40:09.09 ID:C5JVCVjv0]

俺も頑張ってるねん

[57 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:40:10.12 ID:QZqeDtIQ0]

ガリではないやろ
むしろデブ

[58 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:40:24.53 ID:17l52gzO0]

筋トレも重要だけどその体型なら有酸素増やした方がいいな
2ヶ月運動習慣維持できたなら走るのもできる

[59 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:41:29.84 ID:17l52gzO0]

増やすというか有酸素の強度をました方がいいというか
ウォーキングは楽だけど運動負荷が低すぎる

[60 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:42:34.14 ID:C5JVCVjv0]

>>57
デブではないw

>>58
有酸素したら筋肉減るって聞いたから
歩くのも減らしたよ
毎日4kmとか歩いたり走ったり
一応がんばってみてる

[61 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:42:41.65 ID:C5JVCVjv0]

>>59

[62 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:44:33.03 ID:C5JVCVjv0]

やっぱ走ったほうがええんか

[63 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:45:18.02 ID:xJyF4rpu0]

ttps://i.imgur.com/8B2b6AJ.jpg
ぼくもみて

[64 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:46:27.70 ID:17l52gzO0]

>>60
すまんウォーキングの消費カロリー計算したら4kmって十分消費してたわ

[65 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:47:52.93 ID:FNs5FFNA0]

減るほど筋肉ねえだろ
黙って走れ

[66 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:48:18.26 ID:C5JVCVjv0]

>>63
スペックは？
腕毛はそったほうがええで
女子が一番きらうの腕毛らしい

>>64
ん　って事は4km5kmのウォーキングは良いって事？

[67 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:49:38.19 ID:C5JVCVjv0]

>>65
これ以上減ったらやばいんかなって
走ってええんやね？

[68 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:49:41.29 ID:17l52gzO0]

>>66
大体240kcalだからひと月1kg減ペース
リバウンドのリスク低いし今の有酸素で全然あり

[69 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:50:59.81 ID:Fz3kZrDEp]

https://i.imgur.com/Srncpjw.jpg
https://i.imgur.com/0KzoLDk.jpg

‘’上’’で待ってる

[70 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:52:01.72 ID:i9zvde/e0]

>>69
無駄な脂肪無くて筋肉モリモリ強くね？

[71 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:52:52.01 ID:C5JVCVjv0]

>>68
へー　走ると膝痛いし続かんから
ウォーキングだけは3ヶ月毎日4km～9km続けてるよ

>>69
がちで自分か？すごいな負けた…

[72 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:55:13.21 ID:TwAqKSEi0]

73kgとかクソデブやんけ

[73 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:56:50.17 ID:C5JVCVjv0]

おいもムキムキになりたい
格闘家系の

[74 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 01:59:17.52 ID:FYv0zmS+0]

ホモやん

[75 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 02:00:39.76 ID:C5JVCVjv0]

俺頑張るよ　もっと筋肉つけて見返す

[76 それでも動く名無し 2022/07/19(火) 02:03:40.69 ID:Fs1jtuqup]

腹みたら明らかに食事に甘えてるわ