わい身長167cm 体重96キロが来年に66キロになれるようにアドバイスくれ。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 00:59:05.37

すでにダイエットは始めてて1ヶ月で107→96に落ちた。
運動は毎日アルインコのエアロバイク1時間漕いで腹筋50回を朝晩　腕立て伏せ50回　犬の散歩３０分　やっとる。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:15:45.71

糖質は水分含んでるからそりゃ摂取したら一時的に体重上がるよねって話

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:16:10.62

胃と腸を切除する

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:16:11.46

プール行ってるけど逆に太ったわ
なんでやねん

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:16:13.51

俺も最近ダイエットしてるけど
たまにめっちゃドカ食いしたくなるときがあってその時は食った後吐いてる

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:16:23.21

>>52
ソースがプレジデントJPとかまた怪しいやっちゃな

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:16:34.89

最初の1ヶ月ってアホみたいに痩せるよな

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:16:39.25

「食う量減らせ」とか言ってる奴も記事見るんやで

>>30％のカロリー制限をすれば、消費カロリーもほぼ同じ30％減少する。つまり、エネルギーの収支バランスは常に保たれていることになる。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:16:59.30

>>52
むしろワイ英語得意やから。ソースの記事持ってきてほしいな

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:17:35.76

>>60
せやねん。絶対このペースで落ちるはずがないのわかってるから不安なんよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:17:37.36

>>59
ホンマにアホやなお前。元の論文の出自・研究機関全て開示されてるやろ低脳はレスしちゃあかんで

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:17:37.60

>>54
平均的な日本人男性のtdee は普通に2000キロカロリー超えてるから別に食っても問題ないやろ
ニートでもない限り、普通はそれ以上消費してる

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:18:15.63

>>49
極端やな、1日米一合とそれに見合ったタンパク質野菜とって菓子ジュース禁止にするだけで十分や

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:19:45.23

>>66
うん？ワイが臓器の機能落ちそうってレスつけたのは絶食しろって言ったやつやぞ？

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:20:11.43

>>62
色々あるけどとりあえずこれが分かりやすいはず
これ以上はイッチも自分で調べるんやで

https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5304a3.htm

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:20:30.73

>>68
ありがとう

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:20:40.72

すげーな結構ストイックに運動したけど3ヶ月で10キロが限界やわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:20:57.22

>>57
泳いだ後に食いすぎてるからやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:20:59.49

>>70
それは君が俺みたいな限界デブじゃないからや

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:21:35.30

>>59
こういう中身見ない奴が日本の発展を遅らせてきた要因

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:21:51.98

>>64
なぁこれ記事読んだけど、被験対象の体形とかどうなん？

BMI30以上のデブとBMI22付近の男性で振る舞いが異なったりする筈やけど言及されてないやん
寒いとか動悸とか、これ明らかに低体重のカロリー制限の症状やけどこれ意図的にそういう被験者だけの記事ちゃうのって思うんやが
今高脂肪の肥満治療で900kcal以下生活とか普通にあるんやで？

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:22:04.34

171cm 73kg の細身ガリ体型

2ヶ月前
https://tadaup.jp/loda/0720012036686571.jpg

5日前
https://tadaup.jp/loda/0720012038388439.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:22:18.58

126キロ目指せよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:22:23.44

朝食前に有酸素

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:22:58.23

>>77
朝５時に犬が鳴くから散歩連れて行ってるんやがそれでもええか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:23:43.71

>>78
プロテイン飲んで散歩するならなおよし

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:23:54.44

>>74
質問とソース要求ばかり低脳はレス付ける前に自分でググるんやで2度とワイにレス付けるんやないぞ低学歴

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:24:03.21

ちなみに俺は181/112から1年で71まで落とした
やったのは毎日ジョギング、スクワット、懸垂
飯は1日1300キロカロリー固定+朝プロテインにして食物繊維多めに取った
そっから2年経って85キロまでリバウンドしてるけど

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:24:41.13

>>79
プロテインって高いし無駄になりそうやから結構遠慮してまうんやが。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:24:53.70

いやカロリー関係ないとかとっくに判明してることなのにここだけ平成のスレなのか…？

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:24:58.21

ジム通ってるけどフリーウェイトの棒なんもなしでも20キロあるからやめて普通のマシン動かしてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:25:17.62

正直ダイエットとか自分が信じたいものを信じて理想の体型まで追い込むしかないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:25:45.71

四肢切断定期

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:26:36.20

>>80
あとCDCのサイトも軽く読んだけどニキが言う主張を声高に書いてるわけでもないやろ

栄養素における脂肪の接種率があがって肥満ふえたやでって当たり前の事書いてるだけやん
どこに炭水化物のみでなんやって過激な主張が書いてあるんや

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:26:46.36

去年の一月に120kgあったが今は78kgや
ちな168cm

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:27:26.11

>>27
ランニングはやらなくて賢明
人間の体はデブが走るようには出来ていない

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:28:02.12

>>89
めちゃくちゃ感じるわ。実際やろうと思ったけど５分でもうヘロヘロや

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:28:30.20

>>88
詳しく教えていただきたい

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:28:37.46

カロリー関係ないって喚いてる奴何なん？
糖質と関係あるならカロリーとも当然関係あるだろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:28:52.46

じゃあ寝るで～君らもカロリーとか時代遅れの考えは欧米とデータを見習って捨てるんやで～

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24631411/

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:29:37.35

ビルダーのVLCDバカにしてんのか？
実際にあれで減量しとるのに

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:29:41.46

下半身の贅肉を搾りたいんやがおすすめのメニューあるか？
今やってるのはアブドミナルレッグプレスとダンベルスクワット

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:29:59.38

>>87
バカの相手は疲れたでそんなの調べれば秒なのにまた質問…

ではおやすみやで～

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:30:02.10

>>90
一応、元運動部なら1kmとか軽く走る習慣つけて膝は徐々に慣らしてったほうがええ
最初はホンマ800m走で帰りは歩くとか、歩きながらでもええから

チャリからランニングに移行するときに筋肉と関節のバランス崩れたりして膝痛出るで過去の経験上

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:30:39.76

>>96
お前ふわっとした返しに末尾p擁護でレスバ完敗で逃げて恥ずかしくないんか

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:30:48.20

>>97
1キロかそれならできそうやな。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:31:10.82

>>91
食事制限だけやで
まぁ早急に痩せなきゃならん訳でもなかったから気長に考えながらやっとった

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:31:16.26

>>95
部位だけ痩せる方法は無い

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:31:35.53

プール来い、プール

市民プールはデブとジジババ多いぞ
体型がブスでも問題ない
周りの体型も大概や

膝痛めないし、汗も気にならないから快適やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:32:20.36

ワイさ中学で部活やってた時いわゆる状態起こしじゃなくて体をv字に曲げる腹筋やっとんたんやけどどっちの方が腹に効くんや？

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:33:14.17

>>102
泳ぎすぎたら膝痛なるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:33:17.35

>>103
レッグレイズか？
その方がええで
プランクみたいなしょーもない筋肉の収縮しない運動だけはするな

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:33:40.11

>>103
脚立てて立ってる奴に押される奴とか懐かしい

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:33:58.19

>>99
膝痛出たら直ぐ休むんやで、走りながら膝今日痛いわって思ったら中止や

それくらい慎重にやるんやで、靴はアシックスのjog100-2ってのがオススメや、安いしどうせ過体重やと掃き潰れる
69kg台乗る頃にはカカトが無くなってる筈やから好きな靴にせえ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:34:00.56

ちゃんと一年やれば70キロ台にはなるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:34:30.14

毎日の食事量を1000kcal以下にしたら嫌でも痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:34:31.56

>>107
色々教えてくれてありがとうな。感謝するで

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:34:46.66

>>103
Vのほうがええ、自重ならドラゴンフラッグまで派生すると腹筋バッキバキになるからええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:35:08.04

>>104
そこまでガチなのは想定してなかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:35:09.70

体重というしょーもない数値より体脂肪率だけで肥満判定してほしいわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:35:43.99

>>100
ワイも食事制限だけで15キロ減ったわ
運動した方がペース早いんやろうけどどうせ続かなくなったらリバウンドするし割り切ってゆっくりやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:37:16.57

>>96
匿名掲示板でしか生きていけない人間

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:38:04.45

脂質だけ気をつけて食いたいもん食ってウエイトトレーニング中１日でやるだけで痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:38:20.84

モチベーション高いのはいいけどそれ任せにするとダイエット続かんぞ
食生活と運動習慣を徐々に改善していった方が着実やで

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:38:56.58

懸垂だけとにかくいっぱい出来るようになりたい

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:39:08.65

カロリーが問題かそうでないかは本質じゃないよな
血中の脂肪や糖質がなくなったら体内の脂肪からエネルギーが分解されるから痩せる
って話やろ
論文だけ貼り付けてもなんも伝わらんわ

ちなみに筋肉分解してもエネルギーになるからダイエット中に筋肉無くならんようにプロテインやタンパク質は多めにとるんやで

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:39:16.94

>>112
プールが一番関節に負担ないのは同意やで
ジョギングとかの方が間違いなく膝壊れてダイエット断念してまうと思うわ
だからしっかり身体ほぐしてからやらな意外と蓄積で痛くなってくるから泳ぐ前は気をつけなあかん

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:40:02.39

食事制限はデブを脱出するだけが目標なら断然アリや
標準体重になったら人間は身体を壊さずに自重特に走るだけで色々出来るようになるから、
その体重まで一旦減らしきったら身体を鍛え始めればええ、服のサイズやルックスもあるしな

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:40:14.67

>>117
食生活の改善っていうのもききたいね。ワイは朝は納豆ご飯だけ。昼は味噌汁とセブンで売ってるサラダ食って　晩は飯と味噌汁だけや。時間ない時は晩味噌汁だけとか。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:40:15.66

真逆の質問やがウエイトゲイナーって効くんか？
体重50から60まで増やしたい

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:40:25.90

>>118
はじめは飛び付いてネガティブ意識してゆっくり降りていくところから慣らしていけば10回は一ヶ月でできるようになる

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:40:47.19

テブは運動なんてしなくても食わないだけで痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:41:35.10

>>119
プロテイン高いから豆腐の味噌汁とささみ入ってるサラダ毎日食べてるんやがそれでええか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:41:49.87

>>124
激ガリなお陰で10回は出来る
引き付けたままでロックできるスタミナも欲しい

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:42:36.02

>>124
懸垂max痩せてた時でも3回しか出来なかった

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:43:00.02

>>122
ワイはそれは極端な改善に感じるわ
その食習慣でそこまで太るわけないし元々は食べるの好きなんやろ？
無理矢理抑えつけてたらいつか食欲のリバウンド来るから徐々に食事量を減らしたり玄米の比率あげたりして胃を小さくしていくのがワイの理想や

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:43:30.61

>>119
最近はケトジェニックなる論文もあるし、何が正解かよくわからんわ

実際ヨッメからケトン臭する言われる期間はガッツリ体重下がるけど、ランニングしんどいわペース明らかに下がる、
6キロ走ってキロ5分台で走れるのにその期間はキロ7分で死にかけやで

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:43:56.13

30歳以下なら>>1だけで余裕やろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:43:56.82

>>129
元々太ったのは食うのが好きってより極端に運動しなくなったからかな。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:43:57.04

逆に身長を伸ばして197cmになる

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:44:21.21

>>127
ワイは102kgのデブやったから懸垂10回できた時すげぇ万能感に浸ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:44:53.40

夏になると食えなくなって痩せる
もう少し体重増やしたい…

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:45:02.75

>>129
もちろんもっと食ってたけど。別にこれぐらいの食事量でも腹一杯になるわ。元々ストレス解消のために無理矢理過食してただけやし

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:45:09.46

>>122
豆は意外に脂質高い

あと白米をレタスとかキュウリ、キャベツ、ブロッコリーみたいな「胃には溜まるがカロリーと値段が低い野菜」に置き換えるんや

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:46:07.76

>>137
成程。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:46:08.13

デブりたい人はきんにくんがなんかそんな動画出してたやろ
それ参考にしたら

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:47:11.20

減っていく過程で体重が減らずに停滞するタイミングがくるから、その時にめげずに継続して取り組めば必ず痩せるぞ
減ってるんやから取り組みは間違ってないっていうのが何より大事やとおもう

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:48:03.20

サウナと普段より食べる量減らすだけで痩せるやろ思うて2ヶ月がたったわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:48:05.54

そういえばイッチは停滞期とか来てないんか？
そろそろ来る頃やろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:48:47.15

>>142
色んな体験談とか見て来そうやなと思ったからこのスレを立てた。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:49:09.84

同じ体重だからめっちゃ親近感湧くわ、デブでつれぇよな
ちな185㎝95㎏

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:49:34.35

体重管理なんて毎日体重計乗るだけのことやろ
増えすぎれば食事を減らして、減っていくなら無理やり食う

これだけ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:49:37.22

>>144
スタイルが違いすぎて死ぬわ。お前ほぼ牧秀悟やん。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:49:55.00

はじめは減量目的でやってたけど、どんどん重量上げられるようになりたい欲出てきて今は完全に筋肉ゴリラになってしまった
片手50kgでダンベルベンチ10reps3setやってるわ…

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:50:12.49

>>130
体の仕組みなんて有機的なもんやしこれが正解なんて無いんちゃうか
ある程度仕組みが判明して効果が実証されれば何でもええやろ～

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:51:24.27

ケトジェニックとか山本義徳がよく言ってるけどマジで身体に良くないって聞くぞ…

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:51:32.11

三連休から市民プールに子供増えてきたわ
今日から夏休みやっけ
かなわんで

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:52:09.90

なんか変な上級者向きダイエット論大会が始まってるけどもっと等身大な話してくれへんか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:53:20.81

>>151
ウエイトトレーニングと有酸素運動の習慣つける
脂質は成分表見て避けるようにする

この二点だけ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:53:34.40

体質も大事やで
大腸や小腸が機能不全になれば摂取カロリーが多くても吸収されずに痩せる
まあ病気なんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:53:52.66

>>143
ワイもダイエット中で何が正解かわからんけどとりあえずチートデイ作ってどれくらい食べたらどうなるかみたいなのを実験していっぱい食べる言い訳作って継続してるわ
そこまで太れる才能あるならたぶん食べるの好きなんやろうし色々試しながら人体実験してダイエットするのは楽しいで