わい身長167cm 体重96キロが来年に66キロになれるようにアドバイスくれ。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 00:59:05.37

すでにダイエットは始めてて1ヶ月で107→96に落ちた。
運動は毎日アルインコのエアロバイク1時間漕いで腹筋50回を朝晩　腕立て伏せ50回　犬の散歩３０分　やっとる。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:00:49.56

>>3
だから1月で10キロはすぐ落ちたんよ。でも今のままやとそこがすぐ見えそうや

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:00:52.42

ホモセックス

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:01:41.25

高カカオチョコ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:01:57.40

4ヶ月で93キロから70キロになったけど断食すればすぐやで

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:02:00.50

>>5
それは健康被害でそうで怖いから。自力でやりたい

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:02:17.85

即身仏になる

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:02:24.32

早く痩せると皮あまりそう

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:02:37.19

>>10
他の臓器の機能が落ちそうやからやめとくわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:03:02.28

>>13
一年かけて痩せてもやっぱ結構余るかな？

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:03:55.73

>>14
その分食う日に野菜たくさん取ればええ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:03:58.87

あだ名はドラえもんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:03:59.63

食事制限はやってんの？

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:04:06.20

運動はそのままで一日1400キロ以内に抑えればワンチャン

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:04:21.42

ちなこの間血液検査したけど糖尿病はないって医者に言われたわ。それより肝臓の数値が規定値若干超えてるから痩せろって言われた。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:04:29.63

全身の筋トレやれ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:04:54.40

>>17
今はちいかわや。わい何故か顔だけそこまで太っとらんのや。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:05:23.57

>>18
前述した通り一月前から始めてるで10キロは減った

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:05:38.23

食事量減らすかランニングするかサウナいけ
全部やれば1ヶ月で痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:06:28.64

逆に暴飲暴食してればいつか糖尿病や内蔵壊したりして勝手に痩せてくで

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:06:46.51

概算
必要消費カロリー
210,000
1日あたり565キロカロリー、摂取<消費すればいいから余裕だな

2000キロカロリー食ってええかも

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:07:30.92

>>24
ランニングは足壊しそうでやってないンゴねぇ。その代わり中学の時柔道部やった(当時は身長165体重62)時のアップやってから。ちょっとだけ技の練習したり始めた。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:07:51.06

>>23
じゃあ順調に痩せるやろ
3食のカロリーが基礎代謝を上回らなければ運動分痩せていく

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:08:41.53

豆タンクやん

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:09:02.65

ワイは168でGW明けに86キロやったけど今68キロくらいや

過去にやった感じ、エアロバイクは最大に重くして黙々と早めの回転数で足パンパンになるくらいほぼ毎日1時間やらん限り利かんぞ
75kgくらいまではそれでいって、そこからは5kmくらいのランニングに切り替えるんや

膝とか関節に違和感出たら1週間ずっと休む事や

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:09:34.32

>>28
1月前に始める前は全然運動やってなかったから。本当にその基礎代謝で合ってるか不安なんよ。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:10:08.12

とりあえず食べる量減らせ
水と塩だけで暮らせ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:10:29.16

カロリーと体重の相関性はなく糖質の量にしか関係なかった

って最新のアメリカ研究で話題なのに未だに日本はカロリー信仰多いよな

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:10:31.09

１ヶ月続いてるなら3ヶ月の壁超えてゴールするだけや

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:10:47.15

>>30
ワイはエアロバイク最大の重さにして大体37.5キロ分漕いどる大体それが2時間くらい。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:11:13.79

このスレでも未だにカロリーの話してる…欧米じゃカロリーとか昔の話になってるでウソやと思うならレス付ける前にググってや

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:11:21.89

>>34
そんな簡単に痩せれるもんなんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:11:47.87

>>36
詳しく教えて

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:11:49.23

水泳はええぞ
この時期やと冷たくて気持ちいい

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:11:57.55

>>26
お前本物のデブだな
デブってすぐ体壊すからーとか臓器に悪いからーとか健康的に痩せたいとか舐め腐ったこと言うよな
お前の今のその体と生活習慣が一番健康に悪いんじゃボケ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:12:02.11

>>39
裸見せるの恥ずかしいわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:12:07.41

あとは来年に66キロ目指すなら、とにかく食事のカロリーに気を付ける事や

例えばペット500のコーラ一本見たら250kcal、レタスにボウル一杯山盛りサラダで50kcal、白米一杯300kcalと
これで一日1000以下で過ごす事やな、勿論ドカ食いはたまにはしてもええが、そんときゃ前日と後日絶食して週7000kcal以下にすることや

この点で言うとダイエットは単純な数学やで

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:12:10.58

マジレスするとカロリー計算

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:12:58.11

>>37
少なくともその巨漢を動かすだけで相当エネルギー使うからしばらくは食事制限してればやせる

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:13:15.59

>>40
安価ミス？
ワイは176、61キロやけど

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:13:20.68

毎月倍々に負荷増やせ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:13:48.48

>>35
それなら運動量としては問題無いがチト遅いな
20km/h上回るくらいが目安やけど、こればかりはバイクの設定もあるんよな

とにかくトレーニング上がりに汗だくで1kgくらい汗を出す量がランニング1Hと代替等価やね

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:13:49.36

>>45
すまん>>27や

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:14:10.24

>>40
いや医者から飯1日1食とか絶食したら逆に肝臓いわすからやめろ言われた

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:14:16.86

食う量減らせ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:14:18.92

過食嘔吐

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:14:37.32

>>38
論文は英語で難しいから日本語のニュース記事やで
「20年以上の研究の結果、カロリーと体重の相関性はない」

https://president.jp/articles/amp/51675?page=1

これを機にカロリーの話してる奴らは認識改めるんやで

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:14:54.96

>>41
ワイ96から2ヶ月で80まで落としたで
市民プールとか行ったらじじばばしかおらんし気にせんでも大丈夫や

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:15:11.80

>>45
いやダイエッターに2000kcal食っていい発言はデブ扱いされるかもしれんで
ワイ外野があんまやいの言いたくは無いんやけどな

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:15:45.71

糖質は水分含んでるからそりゃ摂取したら一時的に体重上がるよねって話

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:16:10.62

胃と腸を切除する

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:16:11.46

プール行ってるけど逆に太ったわ
なんでやねん

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:16:13.51

俺も最近ダイエットしてるけど
たまにめっちゃドカ食いしたくなるときがあってその時は食った後吐いてる

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:16:23.21

>>52
ソースがプレジデントJPとかまた怪しいやっちゃな

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:16:34.89

最初の1ヶ月ってアホみたいに痩せるよな

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:16:39.25

「食う量減らせ」とか言ってる奴も記事見るんやで

>>30％のカロリー制限をすれば、消費カロリーもほぼ同じ30％減少する。つまり、エネルギーの収支バランスは常に保たれていることになる。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:16:59.30

>>52
むしろワイ英語得意やから。ソースの記事持ってきてほしいな

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:17:35.76

>>60
せやねん。絶対このペースで落ちるはずがないのわかってるから不安なんよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:17:37.36

>>59
ホンマにアホやなお前。元の論文の出自・研究機関全て開示されてるやろ低脳はレスしちゃあかんで

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:17:37.60

>>54
平均的な日本人男性のtdee は普通に2000キロカロリー超えてるから別に食っても問題ないやろ
ニートでもない限り、普通はそれ以上消費してる

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:18:15.63

>>49
極端やな、1日米一合とそれに見合ったタンパク質野菜とって菓子ジュース禁止にするだけで十分や

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:19:45.23

>>66
うん？ワイが臓器の機能落ちそうってレスつけたのは絶食しろって言ったやつやぞ？

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:20:11.43

>>62
色々あるけどとりあえずこれが分かりやすいはず
これ以上はイッチも自分で調べるんやで

https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5304a3.htm

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:20:30.73

>>68
ありがとう

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:20:40.72

すげーな結構ストイックに運動したけど3ヶ月で10キロが限界やわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:20:57.22

>>57
泳いだ後に食いすぎてるからやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:20:59.49

>>70
それは君が俺みたいな限界デブじゃないからや

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:21:35.30

>>59
こういう中身見ない奴が日本の発展を遅らせてきた要因

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:21:51.98

>>64
なぁこれ記事読んだけど、被験対象の体形とかどうなん？

BMI30以上のデブとBMI22付近の男性で振る舞いが異なったりする筈やけど言及されてないやん
寒いとか動悸とか、これ明らかに低体重のカロリー制限の症状やけどこれ意図的にそういう被験者だけの記事ちゃうのって思うんやが
今高脂肪の肥満治療で900kcal以下生活とか普通にあるんやで？

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:22:04.34

171cm 73kg の細身ガリ体型

2ヶ月前
https://tadaup.jp/loda/0720012036686571.jpg

5日前
https://tadaup.jp/loda/0720012038388439.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:22:18.58

126キロ目指せよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:22:23.44

朝食前に有酸素

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:22:58.23

>>77
朝５時に犬が鳴くから散歩連れて行ってるんやがそれでもええか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:23:43.71

>>78
プロテイン飲んで散歩するならなおよし

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:23:54.44

>>74
質問とソース要求ばかり低脳はレス付ける前に自分でググるんやで2度とワイにレス付けるんやないぞ低学歴

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:24:03.21

ちなみに俺は181/112から1年で71まで落とした
やったのは毎日ジョギング、スクワット、懸垂
飯は1日1300キロカロリー固定+朝プロテインにして食物繊維多めに取った
そっから2年経って85キロまでリバウンドしてるけど

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:24:41.13

>>79
プロテインって高いし無駄になりそうやから結構遠慮してまうんやが。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:24:53.70

いやカロリー関係ないとかとっくに判明してることなのにここだけ平成のスレなのか…？

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:24:58.21

ジム通ってるけどフリーウェイトの棒なんもなしでも20キロあるからやめて普通のマシン動かしてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:25:17.62

正直ダイエットとか自分が信じたいものを信じて理想の体型まで追い込むしかないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:25:45.71

四肢切断定期

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:26:36.20

>>80
あとCDCのサイトも軽く読んだけどニキが言う主張を声高に書いてるわけでもないやろ

栄養素における脂肪の接種率があがって肥満ふえたやでって当たり前の事書いてるだけやん
どこに炭水化物のみでなんやって過激な主張が書いてあるんや

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:26:46.36

去年の一月に120kgあったが今は78kgや
ちな168cm

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:27:26.11

>>27
ランニングはやらなくて賢明
人間の体はデブが走るようには出来ていない

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:28:02.12

>>89
めちゃくちゃ感じるわ。実際やろうと思ったけど５分でもうヘロヘロや

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:28:30.20

>>88
詳しく教えていただきたい

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:28:37.46

カロリー関係ないって喚いてる奴何なん？
糖質と関係あるならカロリーとも当然関係あるだろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:28:52.46

じゃあ寝るで～君らもカロリーとか時代遅れの考えは欧米とデータを見習って捨てるんやで～

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24631411/

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:29:37.35

ビルダーのVLCDバカにしてんのか？
実際にあれで減量しとるのに

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:29:41.46

下半身の贅肉を搾りたいんやがおすすめのメニューあるか？
今やってるのはアブドミナルレッグプレスとダンベルスクワット

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:29:59.38

>>87
バカの相手は疲れたでそんなの調べれば秒なのにまた質問…

ではおやすみやで～

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:30:02.10

>>90
一応、元運動部なら1kmとか軽く走る習慣つけて膝は徐々に慣らしてったほうがええ
最初はホンマ800m走で帰りは歩くとか、歩きながらでもええから

チャリからランニングに移行するときに筋肉と関節のバランス崩れたりして膝痛出るで過去の経験上

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:30:39.76

>>96
お前ふわっとした返しに末尾p擁護でレスバ完敗で逃げて恥ずかしくないんか

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:30:48.20

>>97
1キロかそれならできそうやな。

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:31:10.82

>>91
食事制限だけやで
まぁ早急に痩せなきゃならん訳でもなかったから気長に考えながらやっとった

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:31:16.26

>>95
部位だけ痩せる方法は無い

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:31:35.53

プール来い、プール

市民プールはデブとジジババ多いぞ
体型がブスでも問題ない
周りの体型も大概や

膝痛めないし、汗も気にならないから快適やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:32:20.36

ワイさ中学で部活やってた時いわゆる状態起こしじゃなくて体をv字に曲げる腹筋やっとんたんやけどどっちの方が腹に効くんや？

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:33:14.17

>>102
泳ぎすぎたら膝痛なるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:33:17.35

>>103
レッグレイズか？
その方がええで
プランクみたいなしょーもない筋肉の収縮しない運動だけはするな

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:33:40.11

>>103
脚立てて立ってる奴に押される奴とか懐かしい

**それでも動く名無し** · 2022/07/20(水) 01:33:58.19

>>99
膝痛出たら直ぐ休むんやで、走りながら膝今日痛いわって思ったら中止や

それくらい慎重にやるんやで、靴はアシックスのjog100-2ってのがオススメや、安いしどうせ過体重やと掃き潰れる
69kg台乗る頃にはカカトが無くなってる筈やから好きな靴にせえ