腹筋ローラー始めたらやばくて草

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:18:33.32

4日目で毎回20回やってるんやが普通の腹筋の10倍辛い

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:19:13.79

みぞおちあたりの筋肉痛えぐいわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:19:18.51

ワイもずっとやってるが割れないぞ
やっぱり脂肪落とさんと腹筋は見えない

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:19:21.63

立ちコロか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:19:42.02

>>3
え、ショック🥺

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:19:52.11

お腹よか腕が痛いんやけど
コツがわからん

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:19:55.99

すぐ慣れるよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:20:06.70

>>4
タチとか膝とかあるらしいな
初心者ワイは足上げて膝コロや

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:20:18.68

ワイはやりすぎて筋肉痛もなくなって楽しくない

2022/07/27(水) 14:20:20.53

健康的にはどうなんや

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:20:22.65

>>6
腕にも腹にも肩にも効くからな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:20:41.25

>>6
ワイも腕プルプルするンゴwwwwww

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:20:56.35

普通の腹筋と違って腰痛くならないのほんまええよな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:21:01.13

腹筋ローラーで前につんのめって歯折る事故意外と多いらしいよ😞

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:21:09.88

25×4セットやってる

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:21:11.21

>>9
マッチョマン目指せ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:21:22.49

膝コロしか出来んわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:22:07.05

膝上げたら5回が限界なんやけどやばい？

2022/07/27(水) 14:22:19.24

タチコロなんて無理だろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:22:23.11

腹筋ローラー始めてからプランクでプルプルすることがかなり減ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:22:28.11

立ちコロって広背筋とかもないとできんよな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:22:36.89

これってただの車輪かと思ったらバネかなんかでちゃんと戻るんやな買うまで知らなかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:22:40.68

ジムで筋トレしてる人で腹筋トレしてるのなんてほぼおらんで　それが現実
他のトレしてたら補助筋で使うからほっといても鍛えられるのが腹筋

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:23:10.38

腹で動かすイメージでやれてりゃ膝コロで十分やろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:23:22.03

立ちコロはケガリスク高まりすぎや
膝コロこそ正義

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:23:39.41

>>19
膝ついてたら腕全開延ばしで20は出来る

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:23:59.87

下っ腹にきてないなら姿勢見直せよ
引く時ケツひいてねぇか？腕弾くんやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:24:08.47

>>22
ワイのは安物だからただの車輪や

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:24:17.81

>>23
ジム行かないような人達のために腹筋ローラーがあるんやろꙸ
ネッチョキモいなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:24:20.11

>>23
日常生活において腹筋背筋ケツ筋以外を鍛える意味ほぼないからお前の言ってることがそもそも的はずれなんだよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:24:24.35

ヘルニアになってから怖くて膝コロしかやってない
ウエイトトレーニング続けてるけど、背中に爆弾抱えてやってても楽しくねえわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:24:37.31

最初だけなんよな～
それからはあんまり筋肉痛にならなくてつまらない
どちらかというと腕のが辛い

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:25:03.85

>>27
どういうことや腕で戻すってこと？

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:25:03.98

腹に効かせる分には別に立ちコロやる必要ないやろアレ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:25:10.55

床傷つけたりしないんか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:25:33.84

>>35
普通マット敷くやん

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:25:55.08

>>28
負荷えぐそう

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:26:00.20

>>23
ジム通う意識のやつはそもそも筋トレに求めるベクトルちゃうしな
パンピーが手頃に鍛えるのは日常生活にもプラスになる
腹筋は特に垂れた内臓が引き締まって腸の働きも良くなる

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:26:17.24

>>22
そんなのあるんか

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:26:18.24

別に必要ねえと思ってたけどヨガマットあるとメチャクチャ捗るよな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:26:19.48

ポメがいると一年続けられそう

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:26:28.88

>>33
腕以外で何で戻すんや?

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:26:41.79

>>23
フィジークとかやってる人らはめっちゃ重要視してないか？
一番正面のど真ん中の筋肉やからなんかな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:27:26.03

>>36
腹筋ローラーで検索したらマット敷いてない画像ばっか引っかかったから気になったんや

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:27:31.77

>>42
やっぱけつで戻してるんかなワイ
腕で戻すよう意識してみるわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:27:56.67

>>23
big3をやってるわけでもないやつにドヤ顔で言うことか？
実際競技に出るレベルのやつは別途に腹筋も鍛えるしな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:28:05.33

懸垂と腹筋ローラーとスクワットは貧民でもできる筋トレやからな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:28:09.31

筋肉は繋がってるから膝コロでもやり続ければ下っ腹も締まるよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:28:10.09

腕が痛くなる定期

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:28:12.87

ヨガマットなんかダイソーで500円で売ってるぞ
ワイはしとらんけど

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:28:25.07

>>23
こういうやつが初心者のやる気を削いでいくんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:28:42.71

膝コロと立ちコロの壁高すぎでしょ
膝コロなら30回できるけど立ちだと数回しかできん

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:28:59.70

立ちコロやる時は正しいフォーム意識するんやで
簡単に腰やる

**それでも動く名無し転載あかん** · 2022/07/27(水) 14:29:07.40

https://i.imgur.com/b43Yan3.gif

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:29:13.76

毎日腹筋してるのにぜんぜんお腹割れんのやけどやり方間違ってるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:29:16.65

>>23
はあ…

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:29:44.92

どんだけお腹集中でやっても反り腰になって二週間腰いわしたからやってないわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:29:57.05

>>55
脂肪が厚いんやろ
有酸素運動で脂肪落としたほうがええ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:29:59.11

ベルト付けて腹圧利かせて高重量トレ１日２時間～
みたいな奴等はそら腹筋やらなくても脂肪削ればいいってなるけど
そういう奴は別に一般人の参考にならない

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:30:03.14

>>45
そやね
只今までケツもどしでやってたならいつもの深さまで沈むと負荷がちゃうくて危険やから浅めから始めるんやで

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:30:05.58

これってほんまに効果あるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:30:14.94

膝コロでするんや！
ほんで手（ローラー）はぶっちゃけ支えで、腹筋使って伸ばすきもちで

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:30:36.14

腹筋ローラーの難易度高すぎるわ
初心者がやる器具ではない

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:30:40.79

最初がやばい
腹筋とかプランクでそこそこ自信あったのに3日はくしゃみで腹痛かった

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:30:42.70

ダイエットとしては使えるん？🥺

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:30:44.07

腹筋ローラーやるための筋肉がない

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:30:47.22

>>45
腕も尻も無関係で腹筋で戻すんやぞ
芋虫の動きみたいな感じや
猫の伸びみたいになったらあかん
背中も金玉直視するぐらい丸めて

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:30:47.23

カーフレイズとかもそうだけど、普段鍛えてない部分追い込むと
一週間ぐらい肉離れみたいな筋肉痛が来て楽しいよな。慣れれば全然なんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:30:49.09

結構腹筋ローラー使いおるんやな
ワイは猪之助見て憧れて始めたおっちゃんやわ
とりあえず1日20回を半年はやろうと思う数分で終わるし

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:30:49.30

ヨガマット買ったらフローリングにガッツリ色ついちゃった…
調べたら古いフローリングだとそうなっちゃうらしいな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:30:52.74

わい腰痛持ちニート最低限の筋肉欲しいんやが腹筋ローラー買えばええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:30:53.08

コロコロ継続してると食道炎にならんか

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:30:53.91

膝付きコロを30分くらい動画みながらやっとるわ
腹筋と腕肩がボリュームアップしてきたし何より全然しんどくない

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:30:54.74

ガチでやってない人に筋肉知識をひけらかしてはネチョネチョ言い訳して怒り出す

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:30:57.00

>>55
見た目の話してるなら脂肪が原因や
しっかり腹筋続けてるなら脂肪の中のシックスパックはちゃんとあるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:31:21.34

ちゃんと1回ずつ深呼吸しないと顔の毛細血管破裂しまくるで
ワイ最初息止めちゃって顔赤い斑点だらけになったからな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:31:21.73

腹筋割る要素は腹の脂肪を落とすのが大部分を占める

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:31:21.78

体脂肪率最低でも15切らんと腹筋は見えてこない

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:31:34.64

>>61
普通に腹筋とかやるよりはよっぽど効く

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:31:45.54

>>67
いつもへそ見てやるようにはしとるけど
それだとどうしてもけつから戻らん？

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:31:48.57

この前久々に部屋の隅で発見して立ちコロしたら一撃で腰いわしたわ
体重15kg増えたの舐めてた

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:31:55.92

>>71
やめたほうがいいとおもう

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:32:10.42

>>49
腕真っ直ぐに伸ばさずに若干曲げるんやぞ
親指も他の4本と並べて手首も真っ直ぐにせなあかん

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:32:14.79

きんにくんがボディシェイプには筋トレがおすすめって言ってたんだ🥺

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:32:22.91

>>71
ローラーも使い方間違えると腰いわすぞ
手軽なのは仰向けに寝て首だけ持ち上げて自分のヘソを見る姿勢をできるだけ続けるをやるだけで負荷あるぞ
腰にもこない

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:32:24.55

初めてやった次の日くらいにやべえ病気かなって勘違いするくらい腹痛くてびびったわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:32:31.69

>>82
😭 普通に腹筋するわ…

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:32:32.99

>>83
はえー

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:32:56.82

腹筋ローラー興味あるんやけどフローリング跡つけそうで怖い
プロいたら何敷いてるか教えて

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:32:59.78

>>71
背中丸めたままを意識すれば腰は大丈夫

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:33:25.17

>>23
おい返事しろや

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:33:28.14

毎日100回を1年以上やってたアカウントすごいで

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:33:28.91

立ちコロなんてやる必要ないよ
メイウェザーですら膝コロだからね
https://youtu.be/-dLzqtlwXAo

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:33:29.72

ジムでつく筋肉は不自然で気持ち悪い
自重だけにしておけ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:33:30.88

これやる時毎回背中反っちゃうんやけどなんかコツない？
腰痛くなる

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:33:31.90

>>85
サンガツ！野球観ながらやってみるわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:33:35.34

コツはへそを見ることや
腰反ると腰逝くからな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:33:36.71

>>30
腹筋→お通じ良くなる
背筋→姿勢良くなる

かと思うけどケツ筋はなんや？

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:33:38.67

あ、まずい

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:33:39.14

プランクのほうが効くやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:33:41.75

>>61
初回は感動する
壁にコツコツ当てるようにしたら前歯ボキリスク無くなる

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:33:43.47

雄っぱい無くすには何がええんや？
雑魚おっぱい女よりよっぽどあるんやが

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:33:49.30

ワイ腹筋ローラー初日「なんやこんなもんか」
翌日全身筋肉痛のワイ「これは絶対効くわ！」

一週間後のワイ「なんか慣れてしまって筋肉痛とか無くなったな」

人間の体は良くできとる

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:33:49.48

>>87
膝コロで背中ちょい丸めならええと思うけどな
まあ腰痛に自信ニキのレス待ちやけど

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:33:51.04

>>86
ワイやん
でもここでやめたら負けだと思って続けてる

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:34:07.02

筋トレ歴7年や
https://i.imgur.com/MvHfKuz.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:34:12.48

>>58
>>75
ハンギングレッグレイズとバランスボールクランチしてるわ
HIITとかもせんといかんのかなぁ…

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:34:14.54

腹筋はつくけど脂肪は消えないから見た目は変わらないの草

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:34:18.68

>>103
そんなワイくんに立ちコロよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:34:33.43

>>98
しまりがよくなる

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:34:37.90

>>61
足上げ腹筋とかV字シットとかプランクとか色々やったけど
ローラー買ってからはもうほぼこれだけで一番成果出てるわ。仕上げに普通の腹筋や斜め腹筋もやった方がいいって見たからそれはするけど

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:34:43.49

懸垂もやったほうがいいぞ
ワイはランニングついでに80回やってきた

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:34:55.28

>>90 >>104
背中丸めるのがポイントなんか？
ちょっと腹筋ついてきたらチャレンジしてみよかな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:35:01.99

腹筋ローラー如きでキャッキャしてるのマジで笑えるな
一回ジムで本格トレーニングやってみ？？
お前らの知らない世界が待ってるから

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:35:10.32

>>105
別にすぐ慣れるからどんどん負荷増やさんと筋肉つかんで

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:35:10.43

>>98
エッチの締まりが良くなる

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:35:18.93

今思い出したようにやったら攣ったわ
もうアカン身体や

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:35:19.43

>>71
米軍もメイウェザーも取り扱い止めた代物やからな
腰痛持ちは危険やからプランクと水泳やっとけ
懸垂はガチでやれ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:35:55.23

>>93
手首逝きそうなやり方しとるな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:35:55.33

>>98
勃起力

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:36:01.28

>>109
タチコロもすぐ慣れてしもうたわ、、、でも結局脂質過多の食事してたら意味ないやんこれ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:36:05.62

>>95
皆言ってるけどやっぱりへそを見る感じやろな
その意識で今より浅めに伸ばしてやってみるとか

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:36:24.29

ホモばっかやんけ😨

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:36:27.38

>>80
腹筋収縮しまくってそれならええやろ
動画みなわからん

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:36:28.16

回数こなせんくても全然体開けんくてもええから立ちコロやれ
膝つけるつけへんじゃマジで不可のかかり具合が違う

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:36:28.46

普通にダンベルと腹筋やれよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:36:39.15

>>107
まあ筋トレそのものに脂肪燃焼効果の期待は薄い
摂取カロリー<消費カロリーが前提やから飯の内容から考えた方が脂肪に関しては早い
飯の量減らせって意味じゃないぞ?摂取栄養素のバランスや

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:37:12.61

末尾dってもうグロスクリプト消えた？
解除していいか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:37:15.40

元手かからんのもええわ
Amazonタイムセールで1200円の代物やし

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:37:45.09

>>121
痩せたいならそうだよ。

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:37:51.95

>>108
ワイもや
腹筋つけるより腹回りの贅肉の落とし方知りたいわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:37:54.63

立ちコロは壁に頭から突っ込んだトラウマで無理や
ふんばれないよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:38:03.86

どんだけ筋トレしようが食生活が変わらないと無意味
こんなアホらしいことはない

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:38:12.47

ユーチューブで腹筋ローラーだけで腹筋割れましたみたいな動画見ると並行して食事制限とかランニングとかやってましたとか当たり前に言ってるのズルいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:38:20.25

買ってもどうせ1ヶ月後には押し入れで眠ってるしプランクであえわってなる

2022/07/27(水) 14:38:29.85

ジムにあるアルマジロみたいになるやつと腹筋ローラーってどっちが聞くんや？

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:38:30.35

>>128
なんだぁ？お前
末尾Mのくせに生意気やなぁ🤬

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:38:37.57

手首痛めるよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:38:43.84

10キロのプレート両手で限界まで伸ばして持ってクランチやってるけど結構効く
後はリュックにプレート入れてプランク

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:38:53.59

一時期はジム通ってたけどコロナ以降はもうええわってなって
腹筋ローラーケトルベル懸垂やな
ゴリマッチョ目指すならジムがええやろうけどフリーウェイトコーナーの待ち時間とか地味にイライラするからなジム

まあそのイライラをトレーニングにぶつけるからリミッター外しやすいけど

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:39:08.62

みんな伸ばし過ぎだし戻し過ぎなんだよ
だから腰が痛いとか利かないとか言い出す
腰が180度になる前に戻してローラーが顔の下に来るより前で止めてまた伸ばす

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:39:16.96

プランクで足上げてるやつとおるけどあれもう孫悟空やん

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:39:19.89

一般人が気軽に家トレで筋肉つけたいって場合でも毎回プロテイン飲まないかんのか？めんどいんやが

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:39:50.30

ヨガマット使ってる人おすすめ教えてクレメンス
ワイも安いの買ったら変なベタベタが床について取れなくなっちゃったんや

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:40:04.73

>>127
もしかして菓子パン食べすきかもしれんわ😨やめるか

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:40:07.70

>>141
これが1番参考になりそうやな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:40:08.29

>>131
結局楽して痩せることはない
飯を減らそうがそこはなかなか落ちないからな
人によっては内臓とか腸の長さも関係するし

落とすなら結局ランニング水泳縄跳びあたりするしかない

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:40:17.12

>>142
プランシェだろ
フルプランシェやれるようになると気分ええわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:40:33.08

毎日縄跳びとローラー20×5やってるけど身体絞れてきてる感ある
しんどいけど楽しい

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:40:41.67

>>23
逃げてて草

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:41:01.45

筋力つけば基礎代謝上がるから長期的には痩せるって言われたけどちゃうんか

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:41:17.78

20回もできる時点ですごいやろ
一般人は一回もできんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:41:33.32

>>151
内臓と比べて筋肉の代謝は微々たるもの定期

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:41:45.44

10か月やってるけど腹筋は割れへんな
ただお腹周りはだいぶ締まってきて腹囲81から76になったわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:42:04.65

>>151
たかが知れとるぞそんな基礎代謝

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:42:06.17

>>122
やってみるわ
膝ついた方がいいかな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:42:07.35

腹筋ついてるのは分かるが脂肪プニプニや
わざわざ運動のためだけに外出たくないからなあ……

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:42:18.10

>>147
確かに縄跳びはダイエット経験者に勧められたな
ランニングはやりはじめとるし効果出るとええんやが

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:42:24.99

>>141
おちんちんかマットにつくぐらい伸ばすのがちょうどいい感じやと思う

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:42:30.35

>>153
>>155
健康診断の医者に騙されたわ😡

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:42:34.93

>>154
体脂肪率は？

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:43:32.06

>>161
そんなん測ったことない

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:43:44.20

>>156
膝コロで全然問題ないんちゃうかな
立ちコロはクリア後のやり込み要素みたいなもんやと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:43:46.10

>>159
いつもこれ意識してやってるけど勃起しそうになって笑ってしまうわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:43:47.69

>>160
お前は知識のある医者となんG民のどちらを信じるべきか分かっとるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:43:48.28

>>151
筋肉の基礎代謝とかゴミだからカロリー収支は食事でなんとかするしかない
ただ筋トレするとしない場合と比べて筋肉が増えるわけだから相対的に脂肪が減る
だから筋トレはもっとダイレクトに痩せるからやるべき

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:44:25.99

ダンベルセットと腹筋ローラーとウェイトゲイナー買って増量するンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:44:30.01

縄跳びもええんか
50回もしたら膝いわしそうやけど

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:44:37.14

>>151
筋トレ時のホルモン分泌とか筋肉の回復・合成の方でカロリー消費しやすくなるとか
筋肉デカくても筋トレやめてたら普通のやつと変わらんらしい

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:44:43.80

>>154
ガチガチに割ろうと思ったら食事次第みたいなとこあるから大変よ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:44:52.57

ケツがプリっと後ろに出るやりかたしてるやつ
それ間違ってるからな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:44:56.63

>>158
縄跳びはただ自重もかかるからデブ過ぎたらちょっと危ないな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:45:02.93

>>159
フルチンでやるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:45:18.98

夏は筋トレ始めるまでがダルい
終わった後は気持ちいいけど

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:45:26.07

20回は素質あるよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:45:28.49

立ちコロできる人は素直にすごいわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:45:29.67

>>165
そらG民よ🤪

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:45:44.46

ワイでもはじめてええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:45:45.71

>>168
ワイは毎日15分しとる
回数にしたら1000回は余裕で超えるけど意外とできるもんよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:45:47.17

ワイは市民プールでウォーキングしとるが膝高く上げて歩くと腸腰筋にめっちゃ効くわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:45:48.51

縄跳びじゃなくて反復横跳びやれ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:45:51.64

>>162
ちょっといい体重計で簡単に測れるで
ジムに置いてあるのとかでもいいし

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:45:51.80

筋肉ついたら痩せるんちゃうねん
筋肉傷付けたらそれの回復にエネルギー使うから普段より痩せるねん

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:46:02.11

>>160
別冊ニュートンの筋肉号の荒川裕志の質問欄のとこソースや
どっちが間違っとるんかわからん

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:46:02.23

>>157
ローラー+懸垂だけでええぞ
脂肪は飯見直せ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:46:06.16

ワイの腹筋　

https://i.imgur.com/5IY66bn.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:46:09.44

懸垂ができるようにならんわ
筋力は上がってるんやけどまだまだなんかなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:46:15.74

縄跳びなんてきついからやめとけ
マジ続かんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:46:32.37

>>186
おっぱいのバランス悪いな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:46:36.21

>>173
フルチンや
そっちの方が気分も乗るしな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:46:43.56

腰を動かそうとすると自然とチンコタツよな

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:47:08.74

>>186
こいつYouTubeだかTwitterでコロコロしてるやつか
コロコロだけなわけないが

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:47:08.90

最初の方は腹筋に効きまくってたけど
やり方かえてもうたのか最近は脇の下後ろ当たりにメッチャ効くようになった
何が変わったかわかる奴おる？

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:47:20.59

痩せたいなら有酸素運動を食後15分ぐらい取り入れたらええ
あんまり長くやると筋肉もしぼむ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:47:27.46

>>186
いいねえ
イケメンやろなあ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:47:36.88

食事はラーメン３食やけど筋肉付きました！ていう運動方法を早く開発しろよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:47:41.97

>>177
「その通り」や

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:48:11.14

皆懸垂って家の中のどこでやるんや
家に掴まれそうな場所ってベランダの外側しかないで

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:48:13.84

>>193
腹筋の方が負荷に慣れただけやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/27(水) 14:48:20.45

立ちコロで腕最後まで伸ばせる奴化け物やろ