【朗報】ダイエットガチ勢だけど20日で5kg近く減らしたww

[0001 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:47:47.06 ID:tGBnbiO20]

うおおおおお
https://i.imgur.com/nOuaJ4G.jpg

[0002 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:48:16.57 ID:+PUjWjMF0]

水抜いてるだけだからすぐ戻るぞ

[0003 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:48:38.23 ID:tGBnbiO20]

お前ら、ダイエットに「甘え」は不要やぞ

[0004 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:48:44.51 ID:Xm5SphN90]

体脂肪率は？

[0005 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:48:51.62 ID:tGBnbiO20]

>>2
水めちゃくちゃ飲んでるよ

[0006 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:48:59.88 ID:tGBnbiO20]

>>4
22

[0007 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:49:26.29 ID:7s9ffnkz0]

だからなに

[0008 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:50:28.15 ID:Xm5SphN90]

>>6
なんとも言えん数字やな
まあ頑張れ

[0009 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:50:28.24 ID:tGBnbiO20]

ちなメニュー
食事制限：摂取カロリーを750~1000kcalに抑えて、ご飯やパンやパスタを取らない
筋トレ：リングフィットですこし
有酸素運動：ウォーキング5000歩、エアロバイク1時間

[0010 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:50:42.27 ID:tGBnbiO20]

>>8
最初は26とかあったから…

[0011 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:51:19.46 ID:KADu1qCX0]

炭水化物抜くのは長期的に見たらよくないらしいで

[0012 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:51:25.41 ID:A64SL3KV0]

身長は？

[0013 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:52:18.56 ID:tGBnbiO20]

ネット上に溢れてるダイエットメソッドって結局楽したい、自分に言い訳したいだけなんよな
効果があるのはカロリー数を記録して食事制限と、時間と強度がデカい運動

[0014 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:52:36.72 ID:uo7xZvav0]

これもうガンだろ

[0015 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:52:46.90 ID:tGBnbiO20]

>>11
目標まで落としたら徐々にとりはじめるで

[0016 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:52:56.50 ID:tGBnbiO20]

>>12
173

[0017 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:53:09.54 ID:Xm5SphN90]

>>11
停滞期とか考えると短期間向き
長期考えると脂質制限食のほうが痩せるよね

[0018 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:53:43.34 ID:tGBnbiO20]

>>17
脂質も意識して減らしとるで
野菜とタンパク質メイン

[0019 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:54:44.09 ID:BFbOWWjP0]

エアロバイク1時間とかようやるな
30分で汗だくで飽きてくる

[0020 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:55:08.58 ID:tGBnbiO20]

ジャンクフードとかアイスとかラーメンとか全く食えなくなったな
食べたいって意識よりも無駄なカロリーっていうアレの方が強くなってて、普通にいらない

[0021 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:55:28.66 ID:/mzNJNYc0]

ワイのも見て！
https://i.imgur.com/Fc7MDbU.jpg

[0022 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:55:29.76 ID:eZzhf5d50]

短期間で○kgより長期間で着実に落としてる方がすごい

[0023 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:55:44.00 ID:tGBnbiO20]

>>19
わいも最初は20分で死ぬほどバテてたで
今では時速25~30kmで1時間以上漕げる
結局慣れや

[0024 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:56:10.61 ID:tGBnbiO20]

>>21
ええやん

[0025 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:56:21.31 ID:tGBnbiO20]

>>22
20日はもう長期間やろ

[0026 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:56:23.93 ID:+R0dYaB+a]

ワイと似たような身長やな
ぶっちゃけ三食ハムサンドかおにぎり一個にしときゃ勝手に体重は減るわ
間食はするなら軽めのフィナンシェ一個とかせいぜいファミチキ一回くらいで
清涼飲料水は絶対ng 飲み物は必ず0カロリーかお茶水

[0027 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:56:34.31 ID:BbtGfjWc0]

>>20
これわかるわ
3ヶ月で95から77まで落としたけどいかに無駄なカロリー摂取せずに運動するかやと思うわ

[0028 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:57:20.76 ID:/mzNJNYc0]

エアロバイクええな
ワイも欲しいけど6畳の部屋に置くのキツイかな

[0029 それでも動く名無し 2022/07/27(水) 22:58:14.63 ID:++MPCa5j0]

そんだけカロリー落としてるなら運動なんかしなくてもええやろ