ワイ「腹筋割りたい」識者「食事制限して有酸素運動して筋トレしろ」
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0004それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:01:44.45ID:iOleDXDf0
じゃ水泳
0006それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:02:14.72ID:yLDyHoam0
走るより早歩きの方がエネルギー消費は多いよ
0007それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:02:25.09ID:y9WSELon0
踏み台昇降でもいいだろ
家でテレビ見ながら
0010それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:03:00.10ID:1NnEf4440
腹筋割るだけなら食事制限と腹筋だけでええやろ
走ったほうがよりよいけど
0011それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:03:07.29ID:bLrzYvUFH
ワイ元陸上長距離高みの見物
0014それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:03:39.44ID:ppq9o1xM0
まずはガリガリに痩せないとな
0015それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:03:55.05ID:EHMkS4jv0
>>9
首太いし鍛えてた奴の体じゃん
0018それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:06:10.50ID:/1c9FOhl0
歩くペースより少し速いくらいでええんやで
0019それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:06:23.53ID:JkFZPsv8r
ワイデブ、ジム入会して3ヶ月で5キロ痩せる
なお水泳も週3で行ってランニングマシンの勾配最大で1時間早歩きしてもお腹は凹まないもよう
0020それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:09:05.75ID:L8PBOcg40
食事制限アンド食事制限やぞ
自炊出来る様にならないと痩せないわ
0022それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:11:55.83ID:X7ef8l87p
ワイ食ってるけど痩せてきたわ
バリバリ間食もしてる
元体重58→2年で95→ダイエットはじめて半年の現在82
0023それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:14:36.28ID:hX2HnHXXa
適当に痩せてかるーくアブローラーすれば一瞬やで
0024؜؜
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2022/08/07(日) 07:14:57.97ID:NsLThksD0
؜؜
0025それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:15:19.19ID:yNnoDQKA0
>>9
鍛えてるのは分かるけど肩幅狭くて胴が太いね
もう少し腰回り絞った方がいいんじゃない？
0026それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:15:39.03ID:ukV2cEM8p
有酸素運動→筋トレと筋トレ→有酸素運動だったらどっまでの方がいいの？
0029それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:16:52.86ID:N+EroQntH
>>9
エニタイムのスレにおったやつやん
これそこそこ絞れてるやろ
0030それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:18:16.04ID:3WukpneA0
鍛えてるやし割り方くらいわかるやろ
あと広背筋つけたらバランス良くなりそうやな
0031それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:18:28.79ID:N+EroQntH
>>28
見た目良くしたいなら肩トレやろイッチの場合
肩は角度気をつけないと即傷めるから気をつけてな
0034それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:20:57.61ID:YI1TfxFj0
>>27
腹筋ローラーは胴太くなるで
0036それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:26:53.96ID:N+EroQntH
>>33
一番はダンベルサイドレイズやろ
でも他の奴が勧めてるみたいに広背筋もいいかもね
懸垂も得意やろ？
0038それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:36:38.46ID:j/+rfZGv0
運動はともかく好きに飯食えないならやらんでええわってなるわ
炭酸ポテチみたいなのは我慢出来てもご飯やラーメンとか絶対無理やん
0039それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:39:02.01ID:MyHkKO3i0
散歩でええやん
早朝散歩はまじで気持ちいい
痩せるとか全く関係なくてもかなり勧めたくなる
0040それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:44:24.14ID:Db23R3iC0
ワイ「腹筋バキバキに見せたい」
有識者「筋トレして有酸素運動して食事制限して脂肪落とせ。ただし有酸素はやりすぎると筋肉が落ちる」

それでワイは筋トレを諦めた
0041それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:45:37.77ID:5gFGJF6K0
>>9
めちゃ頑張っとるはずなのにカッコよくならんの悲しいな
骨格から違うんかな
0042それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:47:46.99ID:Db23R3iC0
>>9
腰の部分の肉がなくなって腰が細く見えたらカッコいい体になるんやないか？
0043それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:49:01.25ID:MyHkKO3i0
>>9
てかほんのり割れつつあるやん
それをジワジワやってく感じなんやろ？経験ないけど
0044それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:51:42.64ID:9ddD4xGn0
三頭筋と肩を鍛えまくったら上半身に厚みがますからたくましく見える
家トレならダイヤモンドプッシュアップやりまくったら腕太くなる
肩はダンベルがいるな
0045それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 07:57:10.27ID:jJjnuFGW0
有酸素運動はガチで筋肉減らすだけだからやりすぎないほうがいい
これで骨格筋2kgおちた
https://i.imgur.com/LsLwg0F.jpg
0046それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:00:44.39ID:MubAj+Ms0
あすけん入れて毎日の摂取カロリー把握するんや
0047それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:01:03.56ID:N+EroQntH
>>40
有酸素で筋肉が落ちるは迷信だよ
0048それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:02:31.96ID:3++r1NTa0
体内グリコーゲン消化されるほどハードに有酸素運動できるやつおる？
0049それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:03:32.23ID:9ddD4xGn0
筋肉がどんどん落ちるほど有酸素ってプロのサッカー選手以上に運動してるってことやし
それはそれで才能ある
0050それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:06:31.23ID:fgZxRB3U0
別に走らなくてもええで
食事制限でゆっくり痩せようや
0051それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:07:24.30ID:fgZxRB3U0
>>9
別にいいじゃんこのままで
0052それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:08:01.93ID:pqA/iKTEa
糖質制限が結局1番効くよ
あくまでも制限な？
筋肉が落ちる〜とか、リバウンドが〜とかいうバカいるけど
んなもん痩せてから筋トレすりゃあいい
リバウンドは元のデブの食事量に戻したらそら増えるやろとね
0053それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:08:50.05ID:9ddD4xGn0
TikTokやYouTube見てると自分がガリガリに見えてくるよな
ほんまは普通の人より逞しいのに
若い子が見た目の自信無くすって言ってるのがよくわかる
0054それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:09:39.50ID:JB3jyLMb0
筋トレより走るほうが楽やわ
タイム縮めるのが楽しい
0055それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:10:22.65ID:G7hAjCjE0
>>38
米はオートミール、ラーメンはそうめんに変えるだけで無理なくダイエットできるぞ
0056それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:10:33.04ID:moM8jXbs0
一切走らなくていいから食事制限しろ
0057それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:10:50.81ID:gAV11De10
腹筋ローラーええで
0058それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:13:01.41ID:xcud6hT0a
>>9
乳輪ぶつぶつすぎてきもい
0060それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:14:57.06ID:3bYs/Mns0
>>55
ラーメンをそうめんってめっちゃ無理するやん…
0061それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:15:42.37ID:jJjnuFGW0
>>55
ラーメンって意識しないと全く食わなくなるよな
この前半年ぶりに食ったわ
0062それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:16:28.34ID:N+EroQntH
>>58
寒い日はこういうもんやろ
0065それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:21:35.43ID:gAV11De10
炭水化物ダイエットは楽して痩せられるけど、食事戻したら元に戻るというアホさ加減
0066それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:23:17.57ID:wTbG05Pm0
このとんでもない暑さの中日中に走ってる人いるけど
どうなってんだ？死ぬぞ
0067それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:25:12.72ID:N+EroQntH
>>64
わかる
この間整体に行ったらマッチョ整体師が現れて相談したら色々教えてくれたで
懸垂の動き出しは肩の下制だけでやれって言われた
肩甲骨剥がしコースだったけど「お客さんは左の胸がめちゃくちゃ固いですね～」ってベンチプレスのフォームも一緒に考えてくれた
0068それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:26:14.60ID:vqdLRc030
食事制限←これで人生の楽しみの6割ぐらい削ってるよね
0069それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:26:27.19ID:N+EroQntH
>>66
ワイちゃんは早起きして始発でランニングスポットまで行ってから走ってる
昨日は5時から皇居で走ってみたけどいい感じだった
その時間でももう走ってる人はいた
0070それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:27:22.23ID:N+EroQntH
炭水化物食べても即筋トレすれば使い切れる理論を信じて食べてるわ
もちろんすぐ筋トレしてる
0072それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:27:56.27ID:Qj8sUizF0
ベンチ何キロけ？
ふぃじぃくみたいな逆三よりも自然な体型でええと思う
0075それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:28:43.69ID:G7hAjCjE0
筋トレ始めてからこってりしたラーメン食ってないわ
これまでの成果が崩れ去りそうで怖い
0076それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:29:06.16ID:jJjnuFGW0
>>70
運動しまくった翌日にたくさん食べるほうがいいわ
ここで抜くと体重がズドンと下がる
0078それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:30:44.91ID:FwlMC0fta
週5は質素な食事と適度な運動
週2回ほどは休み
これを継続すれば細身や
0079それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:31:33.50ID:N+EroQntH
>>73
足の皮剥けたから半分以上歩きやったけどな😆
0081それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:33:13.91ID:N+EroQntH
>>76
それ筋肉の回復遅くなるじゃん
内臓弱ってる夏だからそれでもいいのかな
0084それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:34:25.46ID:6CJyQ6aZ0
ワイは登山で痩せたわ
あれ消費カロリー2000超えるから一瞬で痩せるで
昨日も登ってきた
0087それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:38:23.79ID:SBgcmpLm0
腹筋バキバキより脂肪乗せて体でかく見える方がかっこええやろ
0088それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:41:53.27ID:/HM21XJfM
>>87
おすもうさんw
0089それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:42:55.74ID:uuJwArABa
56kgの身体ではないやろ
体重測り直せ
0090それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:45:00.79ID:cWomMEeH0
>>87
ワイはブルース・リーがとかダヴィデ像がかっこええと思うよ
0091それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:45:43.28ID:jJjnuFGW0
今内臓脂肪レベル4なんだけどこれ以上減らしたら駄目なの？
0092それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:48:28.97ID:LFVUHthW0
178センチ68キロ
体脂肪率25％
内蔵脂肪レベル10
腕と足はゴボウとかもやしで腹だけは立派
0093それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:49:05.70ID:iOleDXDf0
痩せても腹だけ出るのってマジで何とかならんのかね
0094それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:50:29.79ID:4+q5gLlC0
>>89
それはもっとあるということなんか？
もっとないということなんか？
0096それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:52:45.15ID:yeHqp1Xca
>>94
もっとあるやろ
見た感じ61-2kgくらい
0097それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:53:46.23ID:RtWv8Gn10
>>94
どう見ても太いってことやろよほどのちびでなければ
0099それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:56:44.99ID:uJrrtT7h0
>>9
悪くなくて草
0100それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:57:26.76ID:NucOO3fS0
1日数回ドラゴンフラッグやればいいんだろ
0101それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 08:58:08.09ID:VURMSwmJ0
>>9
鍛えてる体してるけどカッコよくは見えんな….
0102それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 09:01:07.71ID:MoCzgclta
60kgないにしては太く見える
0103それでも動く名無し
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2022/08/07(日) 09:02:56.92ID:cMBIeXMT0
夏は絞ってもええけど冬は関節痛めるから脂肪乗せた方がええで
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