先に痩せてから筋肉つけるか、筋肉つけてから痩せるか

[1 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:17:12.91 ID:3H+aOpOe0]

どっちがいいんや？
脂肪を11キロ落として筋肉3.5キロ増やせと
体組成計に言われた

[2 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:17:33.21 ID:3H+aOpOe0]

ちなみに体脂肪率28%や

[3 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:17:38.85 ID:mUfSR/Ky0]

筋肉つけよう

[4 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:17:54.81 ID:3H+aOpOe0]

>>3
筋肉先でいいんか

[5 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:18:17.44 ID:3H+aOpOe0]

3.5キロ筋肉で増やせとか無茶言う

[6 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:18:44.07 ID:HmH8hr0V0]

痩せてから筋肉つけるとかバカ

[7 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:19:06.76 ID:eTyBA4170]

先に体重落としてからの方が良いんじゃないの？
だって有酸素運動したら脂肪よりも先に筋肉が落ちるんでしょ

[8 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:19:09.84 ID:7xKjU2jC0]

筋肉増やしたら脂肪減るやろ

[9 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:19:37.63 ID:vmdN4fVr0]

交際して性行

[10 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:19:41.55 ID:3H+aOpOe0]

>>8
サイト読むと脂肪が筋肉に変わることはないとか言ってるで

[11 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:19:58.42 ID:jk0x+whUM]

ワイは筋トレ2ヶ月位で5kgは増えたで
腿がでかいわ

[12 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:20:13.30 ID:3H+aOpOe0]

>>6
>>7
どっちが正解なんや

[13 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:20:14.29 ID:3kAK/BYO0]

かた太りになるからやめとき見苦しい体型になるだけ
清宮見習え痩せてからが100%正解

[14 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:20:14.85 ID:lKvklodt0]

ジムでトレーナーに相談しろ

[15 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:20:28.80 ID:96Z+gCAu0]

15%まで落とせ

[16 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:20:48.98 ID:3H+aOpOe0]

>>11
とりあえずデカい筋肉中心に鍛え始めた

[17 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:21:24.48 ID:3H+aOpOe0]

>>13
清宮はもともと筋肉量あるんとちゃう

[18 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:21:25.04 ID:Pq53xZk40]

28%はまず痩せろ

[19 それでも動く名無し 2022/08/07(日) 13:21:40.30 ID:xjF1CFm9a]

択一にする必要ないだろ
筋トレしながらリーンな食事にして軽めの有酸素したら良いだけ