先に痩せてから筋肉つけるか、筋肉つけてから痩せるか

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:17:12.91

どっちがいいんや？
脂肪を11キロ落として筋肉3.5キロ増やせと
体組成計に言われた

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:17:33.21

ちなみに体脂肪率28%や

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:17:38.85

筋肉つけよう

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:17:54.81

>>3
筋肉先でいいんか

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:18:17.44

3.5キロ筋肉で増やせとか無茶言う

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:18:44.07

痩せてから筋肉つけるとかバカ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:19:06.76

先に体重落としてからの方が良いんじゃないの？
だって有酸素運動したら脂肪よりも先に筋肉が落ちるんでしょ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:19:09.84

筋肉増やしたら脂肪減るやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:19:37.63

交際して性行

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:19:41.55

>>8
サイト読むと脂肪が筋肉に変わることはないとか言ってるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:19:58.42

ワイは筋トレ2ヶ月位で5kgは増えたで
腿がでかいわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:20:13.30

>>6
>>7
どっちが正解なんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:20:14.29

かた太りになるからやめとき見苦しい体型になるだけ
清宮見習え痩せてからが100%正解

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:20:14.85

ジムでトレーナーに相談しろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:20:28.80

15%まで落とせ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:20:48.98

>>11
とりあえずデカい筋肉中心に鍛え始めた

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:21:24.48

>>13
清宮はもともと筋肉量あるんとちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:21:25.04

28%はまず痩せろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:21:40.30

択一にする必要ないだろ
筋トレしながらリーンな食事にして軽めの有酸素したら良いだけ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:21:47.99

>>10
相対的には筋肉の方が多くなるし、筋肉増えたら基礎代謝増えるからその分減るやろ
そもそも痩せてからって何するつもりなんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:22:16.61

>>19
とりあえずいまはそれかは始めてる
炭水化物ひかえめタンパク質おおめ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:22:19.71

単純に効率だけで言うなら減量してからの方がいい

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:22:28.76

痩せて筋肉つくスペース確保が先や

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:22:37.90

ロバート秋山