先に痩せてから筋肉つけるか、筋肉つけてから痩せるか

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:17:12.91

どっちがいいんや？
脂肪を11キロ落として筋肉3.5キロ増やせと
体組成計に言われた

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:17:33.21

ちなみに体脂肪率28%や

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:17:38.85

筋肉つけよう

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:17:54.81

>>3
筋肉先でいいんか

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:18:17.44

3.5キロ筋肉で増やせとか無茶言う

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:18:44.07

痩せてから筋肉つけるとかバカ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:19:06.76

先に体重落としてからの方が良いんじゃないの？
だって有酸素運動したら脂肪よりも先に筋肉が落ちるんでしょ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:19:09.84

筋肉増やしたら脂肪減るやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:19:37.63

交際して性行

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:19:41.55

>>8
サイト読むと脂肪が筋肉に変わることはないとか言ってるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:19:58.42

ワイは筋トレ2ヶ月位で5kgは増えたで
腿がでかいわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:20:13.30

>>6
>>7
どっちが正解なんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:20:14.29

かた太りになるからやめとき見苦しい体型になるだけ
清宮見習え痩せてからが100%正解

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:20:14.85

ジムでトレーナーに相談しろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:20:28.80

15%まで落とせ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:20:48.98

>>11
とりあえずデカい筋肉中心に鍛え始めた

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:21:24.48

>>13
清宮はもともと筋肉量あるんとちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:21:25.04

28%はまず痩せろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:21:40.30

択一にする必要ないだろ
筋トレしながらリーンな食事にして軽めの有酸素したら良いだけ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:21:47.99

>>10
相対的には筋肉の方が多くなるし、筋肉増えたら基礎代謝増えるからその分減るやろ
そもそも痩せてからって何するつもりなんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:22:16.61

>>19
とりあえずいまはそれかは始めてる
炭水化物ひかえめタンパク質おおめ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:22:19.71

単純に効率だけで言うなら減量してからの方がいい

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:22:28.76

痩せて筋肉つくスペース確保が先や

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:22:37.90

ロバート秋山

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:23:06.03

ちなみに筋肉増えたら代謝増えて痩せるとか言うのは殆ど誤差だから無視していい