先に痩せてから筋肉つけるか、筋肉つけてから痩せるか

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:17:12.91

どっちがいいんや？
脂肪を11キロ落として筋肉3.5キロ増やせと
体組成計に言われた

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:17:33.21

ちなみに体脂肪率28%や

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:17:38.85

筋肉つけよう

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:17:54.81

>>3
筋肉先でいいんか

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:18:17.44

3.5キロ筋肉で増やせとか無茶言う

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:18:44.07

痩せてから筋肉つけるとかバカ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:19:06.76

先に体重落としてからの方が良いんじゃないの？
だって有酸素運動したら脂肪よりも先に筋肉が落ちるんでしょ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:19:09.84

筋肉増やしたら脂肪減るやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:19:37.63

交際して性行

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:19:41.55

>>8
サイト読むと脂肪が筋肉に変わることはないとか言ってるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:19:58.42

ワイは筋トレ2ヶ月位で5kgは増えたで
腿がでかいわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:20:13.30

>>6
>>7
どっちが正解なんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:20:14.29

かた太りになるからやめとき見苦しい体型になるだけ
清宮見習え痩せてからが100%正解

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:20:14.85

ジムでトレーナーに相談しろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:20:28.80

15%まで落とせ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:20:48.98

>>11
とりあえずデカい筋肉中心に鍛え始めた

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:21:24.48

>>13
清宮はもともと筋肉量あるんとちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:21:25.04

28%はまず痩せろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:21:40.30

択一にする必要ないだろ
筋トレしながらリーンな食事にして軽めの有酸素したら良いだけ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:21:47.99

>>10
相対的には筋肉の方が多くなるし、筋肉増えたら基礎代謝増えるからその分減るやろ
そもそも痩せてからって何するつもりなんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:22:16.61

>>19
とりあえずいまはそれかは始めてる
炭水化物ひかえめタンパク質おおめ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:22:19.71

単純に効率だけで言うなら減量してからの方がいい

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:22:28.76

痩せて筋肉つくスペース確保が先や

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:22:37.90

ロバート秋山

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:23:06.03

ちなみに筋肉増えたら代謝増えて痩せるとか言うのは殆ど誤差だから無視していい

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:23:13.47

>>20
有酸素と食事制限ですかねえ
辛そう

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:23:27.30

イッチはちんちん皮かぶってる？

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:23:44.06

>>25
よう言うよね
1キロ筋肉増えても代謝かわらんて

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:23:53.11

同時進行でやれよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:23:53.13

太ってから筋肉つけるとか完全に解釈間違ってんだよな

太るくらい食って筋肉つけるのが正解だから
痩せてからバルクアップすればええで

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:24:01.08

>>27
仮性や

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:24:01.46

筋肉つけてから痩せる以外ない

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:24:10.27

太って筋肉つけて痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:24:20.68

体組成計に死ねと言われたら死ぬんか？おおん？？

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:24:33.21

腸内細菌で痩せやすさ太りやすさ決まるってあれほんまなんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:24:37.70

確かに筋肉増えれば基礎代謝アップするけどジュース1本分にも満たない程度やろたかが知れてるわ
それから脂肪タプタプの状態だと自重トレでも身体壊しそう

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:24:57.16

見事に意見が二分されとるな

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:25:10.03

>>31
ええやん
嗅がせて

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:25:18.53

>>36
マシンしかやってない

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:25:44.30

こういう奴が筋肉つけるためとかいうて普通に食ってプロテイン飲んで
1、2ヶ月で飽きて結果全然変わらんかむしろ太るような例山ほど見たわ
食事制限と有酸素に集中して脂肪落としてからじゃないと続かん

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:25:49.04

>>37
おまんの目的と現状による