どっちがいいんや？
脂肪を11キロ落として筋肉3.5キロ増やせと
体組成計に言われた
先に痩せてから筋肉つけるか、筋肉つけてから痩せるか
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1それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:17:12.91ID:3H+aOpOe02それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:17:33.21ID:3H+aOpOe0 ちなみに体脂肪率28%や
3それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:17:38.85ID:mUfSR/Ky0 筋肉つけよう
4それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:17:54.81ID:3H+aOpOe0 >>3
筋肉先でいいんか
筋肉先でいいんか
5それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:18:17.44ID:3H+aOpOe0 3.5キロ筋肉で増やせとか無茶言う
2022/08/07(日) 13:18:44.07ID:HmH8hr0V0
痩せてから筋肉つけるとかバカ
7それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:19:06.76ID:eTyBA4170 先に体重落としてからの方が良いんじゃないの？
だって有酸素運動したら脂肪よりも先に筋肉が落ちるんでしょ
だって有酸素運動したら脂肪よりも先に筋肉が落ちるんでしょ
8それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:19:09.84ID:7xKjU2jC0 筋肉増やしたら脂肪減るやろ
9それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:19:37.63ID:vmdN4fVr0 交際して性行
10それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:19:41.55ID:3H+aOpOe0 >>8
サイト読むと脂肪が筋肉に変わることはないとか言ってるで
サイト読むと脂肪が筋肉に変わることはないとか言ってるで
11それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:19:58.42ID:jk0x+whUM ワイは筋トレ2ヶ月位で5kgは増えたで
腿がでかいわ
腿がでかいわ
13それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:20:14.29ID:3kAK/BYO0 かた太りになるからやめとき見苦しい体型になるだけ
清宮見習え痩せてからが100%正解
清宮見習え痩せてからが100%正解
14それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:20:14.85ID:lKvklodt0 ジムでトレーナーに相談しろ
15それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:20:28.80ID:96Z+gCAu0 15%まで落とせ
16それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:20:48.98ID:3H+aOpOe0 >>11
とりあえずデカい筋肉中心に鍛え始めた
とりあえずデカい筋肉中心に鍛え始めた
17それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:21:24.48ID:3H+aOpOe0 >>13
清宮はもともと筋肉量あるんとちゃう
清宮はもともと筋肉量あるんとちゃう
18それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:21:25.04ID:Pq53xZk40 28%はまず痩せろ
19それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:21:40.30ID:xjF1CFm9a 択一にする必要ないだろ
筋トレしながらリーンな食事にして軽めの有酸素したら良いだけ
筋トレしながらリーンな食事にして軽めの有酸素したら良いだけ
20それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:21:47.99ID:7xKjU2jC021それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:22:16.61ID:3H+aOpOe022それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:22:19.71ID:1UyPBpT10 単純に効率だけで言うなら減量してからの方がいい
2022/08/07(日) 13:22:28.76ID:4r4/jHJQ0
痩せて筋肉つくスペース確保が先や
24それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:22:37.90ID:r1M7aoRU0 ロバート秋山
25それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:23:06.03ID:1UyPBpT10 ちなみに筋肉増えたら代謝増えて痩せるとか言うのは殆ど誤差だから無視していい
26それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:23:13.47ID:3H+aOpOe027それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:23:27.30ID:UAjBebXt0 イッチはちんちん皮かぶってる？
28それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:23:44.06ID:3H+aOpOe029それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:23:53.11ID:Lfbvg5Ze0 同時進行でやれよ
2022/08/07(日) 13:23:53.13ID:YB0oouC/0
太ってから筋肉つけるとか完全に解釈間違ってんだよな
太るくらい食って筋肉つけるのが正解だから
痩せてからバルクアップすればええで
太るくらい食って筋肉つけるのが正解だから
痩せてからバルクアップすればええで
31それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:24:01.08ID:3H+aOpOe0 >>27
仮性や
仮性や
32それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:24:01.46ID:ZD+IjroG0 筋肉つけてから痩せる以外ない
33それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:24:10.27ID:0C/qaaAS0 太って筋肉つけて痩せる
34それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:24:20.68ID:wTbG05Pm0 体組成計に死ねと言われたら死ぬんか？おおん？？
35それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:24:33.21ID:nwcC6yA3d 腸内細菌で痩せやすさ太りやすさ決まるってあれほんまなんやろか
36それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:24:37.70ID:eTyBA4170 確かに筋肉増えれば基礎代謝アップするけどジュース1本分にも満たない程度やろたかが知れてるわ
それから脂肪タプタプの状態だと自重トレでも身体壊しそう
それから脂肪タプタプの状態だと自重トレでも身体壊しそう
37それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:24:57.16ID:3H+aOpOe0 見事に意見が二分されとるな
38それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:25:10.03ID:UAjBebXt039それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:25:18.53ID:3H+aOpOe0 >>36
マシンしかやってない
マシンしかやってない
40それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:25:44.30ID:Pq53xZk40 こういう奴が筋肉つけるためとかいうて普通に食ってプロテイン飲んで
1、2ヶ月で飽きて結果全然変わらんかむしろ太るような例山ほど見たわ
食事制限と有酸素に集中して脂肪落としてからじゃないと続かん
1、2ヶ月で飽きて結果全然変わらんかむしろ太るような例山ほど見たわ
食事制限と有酸素に集中して脂肪落としてからじゃないと続かん
41それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:25:49.04ID:zfZu01YH0 >>37
おまんの目的と現状による
おまんの目的と現状による
42それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:25:54.27ID:NPmw/lUo0 そんなこと考えてるうちは筋肉つかねぇよ
2022/08/07(日) 13:26:05.82ID:HmH8hr0V0
つーか、長く続ける気あるのかよ
44それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:26:09.21ID:qeVSjQel0 筋肉つけたら脂肪なくなるんならクマさんボディの奴なんかいないわ
45それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:26:19.37ID:nWQqpKhZa そんだけ体脂肪有るなら筋トレとウォーキングしながら食事見直すのが良いやろ
間食は冷奴で我慢しろよ
間食は冷奴で我慢しろよ
46それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:26:23.63ID:3H+aOpOe047それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:26:36.33ID:O09bvk5ba 筋肉先やろ？つーか鍛えながら痩せとけよ🤣
2022/08/07(日) 13:26:43.61ID:YB0oouC/0
筋肉つけるにしても痩せるにしても食事内容の改善が先決だわな
49それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:26:57.61ID:Pq53xZk40 >>35
一つのファクターではあるけどそれで全部決まるわけでもない
一つのファクターではあるけどそれで全部決まるわけでもない
2022/08/07(日) 13:27:26.73ID:HmH8hr0V0
５年筋トレしろ
51それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:27:33.08ID:/OvTt+sE0 とりあえず揚げ物は食うの禁止や
あと炭水化物抜きはリバウンドの可能性があるからあんま突き詰めるのは危険
あと炭水化物抜きはリバウンドの可能性があるからあんま突き詰めるのは危険
52それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:27:44.12ID:3H+aOpOe053それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:28:40.36ID:34fBosA30 痩せ重視なら運動は何がええの
54それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:28:48.92ID:3H+aOpOe055それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:29:28.08ID:/gbrbyj+0 筋肉3.5キロつけるより11キロ痩せるほうが楽やろ
心折れる前に痩せとけ
心折れる前に痩せとけ
56それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:30:21.48ID:3H+aOpOe0 ちな身長は177 体重は77kgや
57それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:30:46.78ID:1UyPBpT10 面倒かもしれんがカロリー計算はやった方がええぞ
減量だろうが筋肥大だろうがどっちにしろ
減量だろうが筋肥大だろうがどっちにしろ
58それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:31:10.41ID:WNtcav6wd 夏やし食事ちゃんと抑えれば運動大してせんでもスルスル落ちていくやろ
59それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:31:11.40ID:3H+aOpOe0 69kgくらいにして筋肉質にしたい
60それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:31:54.08ID:mSmvltZH0 >>54
補助食品をメインにするな
補助食品をメインにするな
61それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:32:23.20ID:ORllG3d70 世の中の様々なトレーニング全て
ビリーズブートキャンプで補えるぞ
どっかで見る動きほとんどビリーズブートキャンプでやった事あるになるからな
ビリーズブートキャンプで補えるぞ
どっかで見る動きほとんどビリーズブートキャンプでやった事あるになるからな
62それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:32:29.78ID:3H+aOpOe0 >>60
もともと朝は食べてないんや
もともと朝は食べてないんや
63それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:33:04.13ID:UcZnxF8O0 温泉行って何をした？
64それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:34:03.32ID:3H+aOpOe0 食事制限つらそうやなあ
2022/08/07(日) 13:34:04.39ID:HmH8hr0V0
177 69ってガリだろそれ
66それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:34:12.28ID:wTbG05Pm0 >>40
続けるちうーんが肝心なこってなあ おおん
続けるちうーんが肝心なこってなあ おおん
67それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:34:25.18ID:nWQqpKhZa >>54
炭水化物も取れ、やり過ぎやそれ体おかしなるで
炭水化物も取れ、やり過ぎやそれ体おかしなるで
68それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:34:37.81ID:3H+aOpOe0 >>65
BMIだといちばん健康な数値になる
BMIだといちばん健康な数値になる
69それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:34:46.54ID:EiM7GIoxd >>56
これで28%ってバグってね？
これで28%ってバグってね？
70それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:34:55.06ID:sbKB6kCF0 >>62
朝と昼食べな脂肪に変わりやすい夕食の量が増えて痩せんぞ
朝と昼食べな脂肪に変わりやすい夕食の量が増えて痩せんぞ
71それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:35:10.31ID:pFAFe2jF0 ワイのトッモがダイエットしとるとかで野菜しか食ってなかったから肉も食えって言ったら面倒だと
プロテイン飲めと言うと太るから嫌だと
ええんかこれ
プロテイン飲めと言うと太るから嫌だと
ええんかこれ
2022/08/07(日) 13:35:30.47ID:c5zVbtix0
73それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:35:35.22ID:3H+aOpOe0 >>67
割ととってない？夜は家族と普通に食べる
割ととってない？夜は家族と普通に食べる
2022/08/07(日) 13:35:50.83ID:0pTDWTZ40
BMIとかゴミだぞ
信じるな
信じるな
75それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:35:59.37ID:3H+aOpOe0 >>69
まあ身体だるだるやで
まあ身体だるだるやで
76それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:36:04.21ID:5ihEUFvK0 同時にやれよ馬鹿じゃねえのか
減量中に筋肉は増えないは絶対量としてはほぼ事実だけど相対的には増やせるんだから
減量中に筋肉は増えないは絶対量としてはほぼ事実だけど相対的には増やせるんだから
77それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:37:15.60ID:3H+aOpOe0 >>70
でも家族とメシくうのは夜だけやしなあ
でも家族とメシくうのは夜だけやしなあ
78それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:37:27.63ID:ORllG3d70 bmiって格闘家とかエライ数値になるよな
俺らより健康なはずやのに
俺らより健康なはずやのに
79それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:37:43.79ID:wTbG05Pm0 >>75
夏ダルかもな
夏ダルかもな
80それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:38:02.59ID:EiM7GIoxd >>75
ダイエット前のワイが180/83で21～22%とかやったんやがメーカーとかで変わるんかな
ダイエット前のワイが180/83で21～22%とかやったんやがメーカーとかで変わるんかな
81それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:38:13.71ID:sbKB6kCF0 >>77
いや減らしてもらえよ
いや減らしてもらえよ
82それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:38:20.46ID:3H+aOpOe02022/08/07(日) 13:38:29.26ID:0pTDWTZ40
その身長で筋肉つけたら絶対69なんて無理
84それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:38:50.19ID:34fBosA30 ワイは169/60なんやけどここから落ちんのや
85それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:38:58.75ID:3H+aOpOe0 >>80
おっぱいがCカップくらいある
おっぱいがCカップくらいある
87それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:39:42.04ID:GLBzPUGWp 体脂肪率20ぐらいまでは体重落とす
ある程度体が軽くなると筋トレや有酸素運動が苦にならなくなるからそこから鍛えるとよい
ある程度体が軽くなると筋トレや有酸素運動が苦にならなくなるからそこから鍛えるとよい
88それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:39:55.37ID:vdg6ke160 ワイ177/99.9キロ😁
100キロ超えは才能って言うけどマジで超えへんのやな
100キロ超えは才能って言うけどマジで超えへんのやな
89それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:39:57.53ID:wTbG05Pm0 >>82
暑いからな有酸素は気をつけてやれな
暑いからな有酸素は気をつけてやれな
90それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:40:02.86ID:pFAFe2jF091それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:40:03.61ID:EiM7GIoxd >>85
揉ませて🤗
揉ませて🤗
92それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:40:37.92ID:fiFiRoxG0 どうでもええから食って筋トレしろ
93それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:40:44.17ID:9bbfc0ID0 ここ3週間で7kg落としたでクソデブがデブになっただけやが
94それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:40:53.24ID:3H+aOpOe095それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:41:49.06ID:3H+aOpOe0 >>92
まあまずは体重きにせず運動習慣つくるわ
まあまずは体重きにせず運動習慣つくるわ
96それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:42:04.95ID:xHSoXyxDd >>61
チューブ無しでもヘトヘトになるわあれ
チューブ無しでもヘトヘトになるわあれ
97それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:42:17.45ID:nWQqpKhZa >>73
朝は炭水化物食え、昼も運動するなら食え、夜は炭水化物多少減らせ、その代わりたんぱく質しっかり取れ、間食するなら冷奴にしろ
炭水化物より脂質減らせ、バランス良く食え、しっかり有酸素運動と筋トレしろ、しっかり寝ろダイエットなんてこれでじゅうぶんや
朝は炭水化物食え、昼も運動するなら食え、夜は炭水化物多少減らせ、その代わりたんぱく質しっかり取れ、間食するなら冷奴にしろ
炭水化物より脂質減らせ、バランス良く食え、しっかり有酸素運動と筋トレしろ、しっかり寝ろダイエットなんてこれでじゅうぶんや
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