どっちがいいんや?
脂肪を11キロ落として筋肉3.5キロ増やせと
体組成計に言われた
探検
先に痩せてから筋肉つけるか、筋肉つけてから痩せるか
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1それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:17:12.91ID:3H+aOpOe0173それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:10:41.25ID:9ddD4xGn0 ここまで見てこのイッチは絶対に失敗するって確信したわ
甘いレスにだけ反応して辛いレスはスルーしてる
ダイエットと筋トレの辛い現実からすでに逃げてる
甘いレスにだけ反応して辛いレスはスルーしてる
ダイエットと筋トレの辛い現実からすでに逃げてる
174それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:11:07.85ID:NVq241q/0 カップ焼きそばしか食ってないけど182cm80kg体脂肪15パーなんやが
175それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:11:11.69ID:3H+aOpOe0 >>170
いまの成瀬みたいな乳してる体よりはまだマシだけどな
いまの成瀬みたいな乳してる体よりはまだマシだけどな
176それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:11:12.74ID:wTbG05Pm0 >>173
ダイエットも筋トレも楽しくやらなつづかんぜ😶
ダイエットも筋トレも楽しくやらなつづかんぜ😶
177それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:11:33.66ID:AihPuW3ap 痩せながら筋トレすればちゃんと目指す体型になれるよ
デブがデブの筋肉を維持したまま痩せればムキムキになるんだから
その辺分からん馬鹿が減量しながら筋トレしても無意味論展開するけど
デブがデブの筋肉を維持したまま痩せればムキムキになるんだから
その辺分からん馬鹿が減量しながら筋トレしても無意味論展開するけど
178それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:11:37.66ID:eTyBA4170 >>172
体脂肪20そこそこくらいなら腹はたるんたるんだけど見た目デブには見えないって程度じゃね
体脂肪20そこそこくらいなら腹はたるんたるんだけど見た目デブには見えないって程度じゃね
179それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:11:58.45ID:pfztSz9H0 マッスルメモリーってなんや?
180それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:12:05.57ID:cXaehSfh0 そもそもダイエットって食事変えるのが基本で筋トレは二の次
運動量多いと痩せやすいけど、その分食べたら何も意味無い
運動量多いと痩せやすいけど、その分食べたら何も意味無い
181それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:13:00.86ID:3H+aOpOe0 >>173
一日1500kcal以下の食事とか続く気しないのよね
一日1500kcal以下の食事とか続く気しないのよね
182それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:13:07.55ID:IDDINs/YM りーんバルクせい!
183それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:13:13.35ID:4MwHrRmK0 >>168
確かに防御力は上がった気がする
確かに防御力は上がった気がする
184それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:14:07.89ID:UU8IHnuq0 ベンチプレス
毎回50kgからスタートして、2.5kg刻みで5回づつ上げていくと
65kgが1repで限界になるんやが
トレーニングのベースになる回数とかあるん?
インターバルは2分でやってる
エニタイムのフリーエリア人気で
15分ぐらいで回すからあんまり回数自体も出来ない
毎回50kgからスタートして、2.5kg刻みで5回づつ上げていくと
65kgが1repで限界になるんやが
トレーニングのベースになる回数とかあるん?
インターバルは2分でやってる
エニタイムのフリーエリア人気で
15分ぐらいで回すからあんまり回数自体も出来ない
185それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:14:33.06ID:O3ekclhk0 どっちもやれ
炭水化物は減らせ
炭水化物は減らせ
186それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:14:39.16ID:eTyBA4170 >>181
1500以下を毎日はきついけど毎日1600くらいなら難易度低い
1500以下を毎日はきついけど毎日1600くらいなら難易度低い
187それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:15:07.29ID:wTbG05Pm0188それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:18:01.73ID:9ddD4xGn0 >>181
減量するなら1700kcalくらいや
減量しながら筋肉も付けたいなら2200klcalくらいや
これは筋トレのプロも言うとる
どっちにいも言えるけど理想のボディは1年かかると思って取り組んだらええ
失敗する人は結果を焦って1ヶ月で全然変わらねぇって心折れて辞めるやつ
減量するなら1700kcalくらいや
減量しながら筋肉も付けたいなら2200klcalくらいや
これは筋トレのプロも言うとる
どっちにいも言えるけど理想のボディは1年かかると思って取り組んだらええ
失敗する人は結果を焦って1ヶ月で全然変わらねぇって心折れて辞めるやつ
189それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:19:32.29ID:3H+aOpOe0191それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:20:24.75ID:NVq241q/0 なんj民って自己啓発本読んでるやつは叩くのに筋トレしてるやつは叩かないよな
どっちもやってることおなじやん
どっちもやってることおなじやん
192それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:21:05.00ID:a+kcYvsTM 昔コアラも言ってたけど寿司って筋肉飯よな
増量するなら最強よ
増量するなら最強よ
193それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:21:08.71ID:wTbG05Pm0 >>191
まず別に自己啓発本読んでる奴も叩いてないから完全ないいがかりである
まず別に自己啓発本読んでる奴も叩いてないから完全ないいがかりである
195それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:24:57.51ID:cgbOBY+r0 太ってから絞りながら筋肉つけるのが一番良い
一番しんどいけどな
一番しんどいけどな
196それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:25:45.37ID:V5B58kZn0 HIIT興味あるんやがやっぱキツいん?
197それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:25:49.45ID:3H+aOpOe0 余談やがジムで股を開いたり閉じたりするマシンあるやん?
尻と内腿鍛えるやつ
あれだけは最高重量最初からイケるんやが
この才能なんに活かせるやろか
尻と内腿鍛えるやつ
あれだけは最高重量最初からイケるんやが
この才能なんに活かせるやろか
198それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:26:46.86ID:bd6ocU+Pp カロリー1500生活してたで
週1でチート入れて暴飲暴食してたけど体脂肪率28から14になった
一年かかったけど
なんでも食える日があることで継続できるならアリだと思う
週1でチート入れて暴飲暴食してたけど体脂肪率28から14になった
一年かかったけど
なんでも食える日があることで継続できるならアリだと思う
199それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:28:32.50ID:4bQ04OZl0 ビッグボス理論で言ったら痩せてから筋肉や
200それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:29:02.69ID:VoE9uSB1a201それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:29:08.04ID:4bQ04OZl0 >>197
肉体労働
肉体労働
202それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:29:39.33ID:tHtyY5RkM 交際して性交渉かそれとも性交渉して交際か
203それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:31:05.16ID:3H+aOpOe0■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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