先に痩せてから筋肉つけるか、筋肉つけてから痩せるか

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 13:17:12.91

どっちがいいんや？
脂肪を11キロ落として筋肉3.5キロ増やせと
体組成計に言われた

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 14:14:39.16

>>181
1500以下を毎日はきついけど毎日1600くらいなら難易度低い

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 14:15:07.29

>>183
攻撃力も上がっている
ためしにそのへんのお年寄りにタックルしてみなさい

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 14:18:01.73

>>181
減量するなら1700kcalくらいや
減量しながら筋肉も付けたいなら2200klcalくらいや
これは筋トレのプロも言うとる

どっちにいも言えるけど理想のボディは1年かかると思って取り組んだらええ
失敗する人は結果を焦って1ヶ月で全然変わらねぇって心折れて辞めるやつ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 14:19:32.29

>>188
まずは運動習慣とクリーンな食事習慣やな
まずつづけることを第一に考えたい

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 14:19:39.34

>>184
無駄すぎ
最初アップしたらもういきなりMAXでいい
それが難しいならアップが軽すぎる

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 14:20:24.75

なんj民って自己啓発本読んでるやつは叩くのに筋トレしてるやつは叩かないよな
どっちもやってることおなじやん

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 14:21:05.00

昔コアラも言ってたけど寿司って筋肉飯よな
増量するなら最強よ

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 14:21:08.71

>>191
まず別に自己啓発本読んでる奴も叩いてないから完全ないいがかりである

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 14:24:02.70

>>193
メガネは叩いてるんやろ
同じ種族とちゃうから無視や無視

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 14:24:57.51

太ってから絞りながら筋肉つけるのが一番良い
一番しんどいけどな

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 14:25:45.37

HIIT興味あるんやがやっぱキツいん？

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 14:25:49.45

余談やがジムで股を開いたり閉じたりするマシンあるやん？
尻と内腿鍛えるやつ
あれだけは最高重量最初からイケるんやが
この才能なんに活かせるやろか

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 14:26:46.86

カロリー1500生活してたで
週1でチート入れて暴飲暴食してたけど体脂肪率28から14になった
一年かかったけど
なんでも食える日があることで継続できるならアリだと思う

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 14:28:32.50

ビッグボス理論で言ったら痩せてから筋肉や

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 14:29:02.69

>>196
その辺の紛い物じゃない本物のHIITはガチで死ぬらしい
というか死ぬくらい本気でやらないと意味ないトレーニングだからな理論的に
ダイエットで取り入れるメニューじゃないと思う

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 14:29:08.04

>>197
肉体労働

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 14:29:39.33

交際して性交渉かそれとも性交渉して交際か

**それでも動く名無し** · 2022/08/07(日) 14:31:05.16