どっちがいいんや?
脂肪を11キロ落として筋肉3.5キロ増やせと
体組成計に言われた
先に痩せてから筋肉つけるか、筋肉つけてから痩せるか
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1それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:17:12.91ID:3H+aOpOe059それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:31:11.40ID:3H+aOpOe0 69kgくらいにして筋肉質にしたい
60それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:31:54.08ID:mSmvltZH0 >>54
補助食品をメインにするな
補助食品をメインにするな
61それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:32:23.20ID:ORllG3d70 世の中の様々なトレーニング全て
ビリーズブートキャンプで補えるぞ
どっかで見る動きほとんどビリーズブートキャンプでやった事あるになるからな
ビリーズブートキャンプで補えるぞ
どっかで見る動きほとんどビリーズブートキャンプでやった事あるになるからな
62それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:32:29.78ID:3H+aOpOe0 >>60
もともと朝は食べてないんや
もともと朝は食べてないんや
63それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:33:04.13ID:UcZnxF8O0 温泉行って何をした?
64それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:34:03.32ID:3H+aOpOe0 食事制限つらそうやなあ
2022/08/07(日) 13:34:04.39ID:HmH8hr0V0
177 69ってガリだろそれ
66それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:34:12.28ID:wTbG05Pm0 >>40
続けるちうーんが肝心なこってなあ おおん
続けるちうーんが肝心なこってなあ おおん
67それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:34:25.18ID:nWQqpKhZa >>54
炭水化物も取れ、やり過ぎやそれ体おかしなるで
炭水化物も取れ、やり過ぎやそれ体おかしなるで
68それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:34:37.81ID:3H+aOpOe0 >>65
BMIだといちばん健康な数値になる
BMIだといちばん健康な数値になる
69それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:34:46.54ID:EiM7GIoxd >>56
これで28%ってバグってね?
これで28%ってバグってね?
70それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:34:55.06ID:sbKB6kCF0 >>62
朝と昼食べな脂肪に変わりやすい夕食の量が増えて痩せんぞ
朝と昼食べな脂肪に変わりやすい夕食の量が増えて痩せんぞ
71それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:35:10.31ID:pFAFe2jF0 ワイのトッモがダイエットしとるとかで野菜しか食ってなかったから肉も食えって言ったら面倒だと
プロテイン飲めと言うと太るから嫌だと
ええんかこれ
プロテイン飲めと言うと太るから嫌だと
ええんかこれ
2022/08/07(日) 13:35:30.47ID:c5zVbtix0
73それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:35:35.22ID:3H+aOpOe0 >>67
割ととってない?夜は家族と普通に食べる
割ととってない?夜は家族と普通に食べる
2022/08/07(日) 13:35:50.83ID:0pTDWTZ40
BMIとかゴミだぞ
信じるな
信じるな
75それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:35:59.37ID:3H+aOpOe0 >>69
まあ身体だるだるやで
まあ身体だるだるやで
76それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:36:04.21ID:5ihEUFvK0 同時にやれよ馬鹿じゃねえのか
減量中に筋肉は増えないは絶対量としてはほぼ事実だけど相対的には増やせるんだから
減量中に筋肉は増えないは絶対量としてはほぼ事実だけど相対的には増やせるんだから
77それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:37:15.60ID:3H+aOpOe0 >>70
でも家族とメシくうのは夜だけやしなあ
でも家族とメシくうのは夜だけやしなあ
78それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:37:27.63ID:ORllG3d70 bmiって格闘家とかエライ数値になるよな
俺らより健康なはずやのに
俺らより健康なはずやのに
79それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:37:43.79ID:wTbG05Pm0 >>75
夏ダルかもな
夏ダルかもな
80それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:38:02.59ID:EiM7GIoxd >>75
ダイエット前のワイが180/83で21~22%とかやったんやがメーカーとかで変わるんかな
ダイエット前のワイが180/83で21~22%とかやったんやがメーカーとかで変わるんかな
81それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:38:13.71ID:sbKB6kCF0 >>77
いや減らしてもらえよ
いや減らしてもらえよ
82それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:38:20.46ID:3H+aOpOe02022/08/07(日) 13:38:29.26ID:0pTDWTZ40
その身長で筋肉つけたら絶対69なんて無理
84それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:38:50.19ID:34fBosA30 ワイは169/60なんやけどここから落ちんのや
85それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:38:58.75ID:3H+aOpOe0 >>80
おっぱいがCカップくらいある
おっぱいがCカップくらいある
87それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:39:42.04ID:GLBzPUGWp 体脂肪率20ぐらいまでは体重落とす
ある程度体が軽くなると筋トレや有酸素運動が苦にならなくなるからそこから鍛えるとよい
ある程度体が軽くなると筋トレや有酸素運動が苦にならなくなるからそこから鍛えるとよい
88それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:39:55.37ID:vdg6ke160 ワイ177/99.9キロ😁
100キロ超えは才能って言うけどマジで超えへんのやな
100キロ超えは才能って言うけどマジで超えへんのやな
89それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:39:57.53ID:wTbG05Pm0 >>82
暑いからな有酸素は気をつけてやれな
暑いからな有酸素は気をつけてやれな
90それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:40:02.86ID:pFAFe2jF091それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:40:03.61ID:EiM7GIoxd >>85
揉ませて🤗
揉ませて🤗
92それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:40:37.92ID:fiFiRoxG0 どうでもええから食って筋トレしろ
93それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:40:44.17ID:9bbfc0ID0 ここ3週間で7kg落としたでクソデブがデブになっただけやが
94それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:40:53.24ID:3H+aOpOe095それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:41:49.06ID:3H+aOpOe0 >>92
まあまずは体重きにせず運動習慣つくるわ
まあまずは体重きにせず運動習慣つくるわ
96それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:42:04.95ID:xHSoXyxDd >>61
チューブ無しでもヘトヘトになるわあれ
チューブ無しでもヘトヘトになるわあれ
97それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:42:17.45ID:nWQqpKhZa >>73
朝は炭水化物食え、昼も運動するなら食え、夜は炭水化物多少減らせ、その代わりたんぱく質しっかり取れ、間食するなら冷奴にしろ
炭水化物より脂質減らせ、バランス良く食え、しっかり有酸素運動と筋トレしろ、しっかり寝ろダイエットなんてこれでじゅうぶんや
朝は炭水化物食え、昼も運動するなら食え、夜は炭水化物多少減らせ、その代わりたんぱく質しっかり取れ、間食するなら冷奴にしろ
炭水化物より脂質減らせ、バランス良く食え、しっかり有酸素運動と筋トレしろ、しっかり寝ろダイエットなんてこれでじゅうぶんや
2022/08/07(日) 13:42:50.67ID:0pTDWTZ40
続けろよ
99それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:43:24.39ID:+8cM97ow0 ダイエット中なんやがシナモンロール食ってるんやがヤバいか?
100それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:44:27.02ID:NfBNErM9r ワイ167/53なんやけど脂肪も筋肉もないわ
世の中の歩いてる男みんな男らしい体なのになんでワイは子供体型なんや才能の差か
世の中の歩いてる男みんな男らしい体なのになんでワイは子供体型なんや才能の差か
101それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:44:28.15ID:LkDsnQSJ0 太ってから筋トレした方がいいに決まってるやろ
脂肪を筋肉に変えていかないとダメなのに
脂肪を筋肉に変えていかないとダメなのに
102それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:44:48.79ID:w3iICouEM リングフィットやったりプロテインも飲んで代謝上がってる実感はあるんやけど腹の脂肪だけ取れない
猫背なのが悪いんやろか?
猫背なのが悪いんやろか?
103それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:45:06.63ID:3H+aOpOe0 >>97
有酸素ってどんくらいするんや?
有酸素ってどんくらいするんや?
104それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:45:47.33ID:GLBzPUGWp105それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:46:37.54ID:c5zVbtix0 >>101
脂肪そぎおとしてから筋肉上乗せ論やと抵抗ガタ落ちやしこのご時世怖いな
脂肪そぎおとしてから筋肉上乗せ論やと抵抗ガタ落ちやしこのご時世怖いな
106それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:46:37.83ID:UU8IHnuq0107それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:47:25.48ID:BUe68eGT0 太ると筋肉つけるは相性いいけど
痩せると筋肉つけるのは相性悪い
痩せると筋肉減るんで相殺されて意味がない
痩せると筋肉つけるのは相性悪い
痩せると筋肉減るんで相殺されて意味がない
108それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:47:35.51ID:GLBzPUGWp >>101
脂肪と筋肉は全く別物変わるわけがない
脂肪と筋肉は全く別物変わるわけがない
109それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:47:46.25ID:w3iICouEM >>106
元々お腹以外の脂肪なくて餓鬼みたいなんよな
元々お腹以外の脂肪なくて餓鬼みたいなんよな
111それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:48:19.19ID:34fBosA30112それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:48:22.40ID:yn5j6LZd0 >>104
おっちゃんやん
おっちゃんやん
113それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:48:27.75ID:3H+aOpOe0114それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:48:37.53ID:c5zVbtix0115それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:48:38.08ID:LkDsnQSJ0116それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:48:40.22ID:pHvHoV990 初心者ならリーンバルクでええやろ
玄米炊き込みご飯食え
玄米炊き込みご飯食え
117それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:48:43.58ID:5ihEUFvK0 >>107
筋肉の減る量が減るから滅茶苦茶意味あります
筋肉の減る量が減るから滅茶苦茶意味あります
118それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:49:00.97ID:cXaehSfh0 目的が痩せることならわざわざ太ってから痩せる選択する必要は無い
バルク付けたいならそりゃ1回太る必要はある
バルク付けたいならそりゃ1回太る必要はある
119それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:49:33.49ID:LkDsnQSJ0 僕が現役だった頃は菓子パン食べて練習したもんやけどね
ガンガン体が大きくなっていって強くなったもんだよ
ガンガン体が大きくなっていって強くなったもんだよ
120それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:49:37.32ID:GLBzPUGWp >>113
元は93キロあったけど半年でここまで来た
元は93キロあったけど半年でここまで来た
121それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:50:23.44ID:PSXLqwA70 筋肉つけると痩せるを同時にできないことちゃんと理解しとるの偉いな
122それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:50:40.71ID:0HqJdUTHp 脂肪細胞が筋肉に変わるわけねえだろ
太りながら筋肉付けるはガチるならありだけど
太ってから筋肉付けるは意味不明だから死ねデブ
太りながら筋肉付けるはガチるならありだけど
太ってから筋肉付けるは意味不明だから死ねデブ
123それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:51:13.62ID:3H+aOpOe0 >>120
もとから筋肉ある人やな
もとから筋肉ある人やな
124それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:51:20.34ID:GLBzPUGWp >>112
おっちゃんでもこのぐらいはできるんだから若いのなら尚更簡単だよ
おっちゃんでもこのぐらいはできるんだから若いのなら尚更簡単だよ
125それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:51:33.06ID:AzlvmAaB0 痩せるのは簡単よな
ワイ飯食えんから筋トレしてもすぐ落ちてくわ、日常生活で多少食事を抜いてしまってもいい身体になってる
ワイ飯食えんから筋トレしてもすぐ落ちてくわ、日常生活で多少食事を抜いてしまってもいい身体になってる
126それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:51:34.49ID:nWQqpKhZa127それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:51:45.70ID:oZFdBFKTx 既に太ってるんやろ?
トレーニングすれば勝手にちょうど良くなるやろ
脂質と糖質抜いてタンパク質摂れ
トレーニングすれば勝手にちょうど良くなるやろ
脂質と糖質抜いてタンパク質摂れ
128それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:52:41.15ID:VCu8NZbzM 初心者なら同時に出来るぞ
129それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:53:08.09ID:3H+aOpOe0 >>126
歩くのはそんな辛くないんやがなー
歩くのはそんな辛くないんやがなー
130それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:54:04.12ID:cXaehSfh0 で、痩せたいの?太りたいの?バルク付けるって痩せるってことじゃないぞ
131それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:54:31.45ID:pFAFe2jF0 ワイ寝たきりになってめちゃくちゃ筋肉落ちたから戻そうと頑張ってもなかなか増えんわ
脂肪は簡単に増えるのにな
脂肪は簡単に増えるのにな
132それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:54:44.69ID:9ddD4xGn0 >>115
どうやったら脂肪が筋肉に変わるんや?
どうやったら脂肪が筋肉に変わるんや?
133それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:54:49.15ID:3H+aOpOe0 >>130
177 70 体脂肪率15 くらいになりたい
177 70 体脂肪率15 くらいになりたい
134それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:56:15.13ID:mLnWWRA00 今のまま筋トレしてもケンコバみたいになるだけやと思う
筋トレと食事制限同時進行しろ
筋トレと食事制限同時進行しろ
135それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:56:15.58ID:cW9s9NDJd 筋肉つけながら脂肪減らせないって嘘だよあれ
少なくともワイは自重だけで筋肉増えて脂肪減った
少なくともワイは自重だけで筋肉増えて脂肪減った
136それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:56:19.02ID:cXaehSfh0 >>133
今の体重いくつか知らんけど、それくらいなら筋トレ云々じゃなくて食事次第だよ
今の体重いくつか知らんけど、それくらいなら筋トレ云々じゃなくて食事次第だよ
137それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:56:29.00ID:nWQqpKhZa138それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:56:31.54ID:tUHRnnC00 骨だって壊れてから新しいの作られるんや
つまり痩せてからがベスト
つまり痩せてからがベスト
139それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:56:35.36ID:JSdnm7jUM 階段使うようになってから明らかに健康?というか身体の調子ええわ
階段トレーニング最強では?
階段トレーニング最強では?
140それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:56:40.13ID:Y7XqONVad 筋肉って食わんかったらでかならんよな?
141それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:56:42.54ID:GLBzPUGWp 自分は筋トレをしっかりやってから有酸素運動に切り替えてたよ
よく有酸素運動は30分以上やらないと効果が出ないと言われるけど事前に筋トレすることでその30分を短縮することができる
よく有酸素運動は30分以上やらないと効果が出ないと言われるけど事前に筋トレすることでその30分を短縮することができる
142それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:57:26.87ID:3H+aOpOe0 >>136
上にかいてあるんやが77kg 28%や
上にかいてあるんやが77kg 28%や
143それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:58:56.91ID:3H+aOpOe0 >>141
まず筋トレと食事頑張ってみるわ
まず筋トレと食事頑張ってみるわ
144それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:59:09.87ID:UDb0xwhqM 筋トレと有酸素と食事制限で筋肉付けつつ痩せればいいだけなのに馬鹿なんか?
145それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:59:11.55ID:cXaehSfh0 >>142
タンパク質中心の食事に切り替えたらすぐ痩せそう。糖質と脂質が太る原因だからそこ削ればいい
タンパク質中心の食事に切り替えたらすぐ痩せそう。糖質と脂質が太る原因だからそこ削ればいい
146それでも動く名無し
2022/08/07(日) 13:59:32.49ID:LkDsnQSJ0147それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:01:03.22ID:AzlvmAaB0 痩せるのと筋肉付けるの同時には無理や
やから筋肉付けてから痩せろ
やから筋肉付けてから痩せろ
148それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:01:05.22ID:wTbG05Pm0 >>146
メロンパンとあんぱんで悩むんだが
メロンパンとあんぱんで悩むんだが
149それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:01:26.83ID:9ddD4xGn0 イッチの理想のボディするためには1年位かかると思うで
筋トレしながら食事制限で作り上げるでも、減量してから増量するでも
1年間は好きなものほとんど食べられないし週2~3ペースでキツイトレーニング待ってるで
数ヶ月で筋肉5kg付いたとかマッスルメモリーある若い人とか条件がある
筋トレしながら食事制限で作り上げるでも、減量してから増量するでも
1年間は好きなものほとんど食べられないし週2~3ペースでキツイトレーニング待ってるで
数ヶ月で筋肉5kg付いたとかマッスルメモリーある若い人とか条件がある
150それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:01:36.62ID:3H+aOpOe0151それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:02:34.19ID:ZD+IjroG0 >>149
初心者ならマッスルメモリーなくても5キロは6ヶ月あれば筋肉増やせる
初心者ならマッスルメモリーなくても5キロは6ヶ月あれば筋肉増やせる
152それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:03:07.12ID:540r89ih0 太ってはいるけど筋トレで体壊すような体重でもないし筋トレ優先
肉が付きやすいと有酸素運動より無酸素運動で筋肉つけてからのほうが効率いい
肉が付きやすいと有酸素運動より無酸素運動で筋肉つけてからのほうが効率いい
153それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:03:08.85ID:0Nx6Zhnzr https://i.imgur.com/3aAupgu.jpg
玄米450g
鶏胸ひき肉600g
ツナ缶3缶
水700ml
ケチャップ144g
ウスターソース大さじ2
コンソメ3個
胡椒少々
チキンライス風低脂質炊き込みご飯や
これ食って痩せなかったら諦めろ
玄米450g
鶏胸ひき肉600g
ツナ缶3缶
水700ml
ケチャップ144g
ウスターソース大さじ2
コンソメ3個
胡椒少々
チキンライス風低脂質炊き込みご飯や
これ食って痩せなかったら諦めろ
154それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:03:13.97ID:AzlvmAaB0 痩せるには糖質と脂質を制限して
消費カロリー>摂取カロリー
にするしかない
でも筋肉量を増やすには逆じゃないとダメ
つまり両立は無理なんや
消費カロリー>摂取カロリー
にするしかない
でも筋肉量を増やすには逆じゃないとダメ
つまり両立は無理なんや
155それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:03:26.50ID:7CkJcb8K0 先に痩せろ
156それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:04:55.99ID:4MwHrRmK0 太ってて筋トレだけならしない方がマシ説あるだろ
ワイ太ってるけど筋トレしたら周りからより太ったみたいに言われたわ
ワイ太ってるけど筋トレしたら周りからより太ったみたいに言われたわ
157それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:05:58.62ID:4MwHrRmK0 >>25
なんであんな基礎代謝で痩せるとか言う奴多いの
なんであんな基礎代謝で痩せるとか言う奴多いの
159それでも動く名無し
2022/08/07(日) 14:06:23.51ID:Klf1UeV/0 普通に食って普通に筋トレして適度に有酸素してたら体重2キロ増えて体脂肪4%減ったけど
両立は無理ならなんなんこれ
両立は無理ならなんなんこれ
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