筋トレ好きマッチョに色々質問したい　ちな筋トレ歴6ヶ月

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 22:59:42.23

全身法でトレしてて　筋トレ休休筋トレ休休筋トレ　これでやってる

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:00:27.09

ベンチプレスが30kgからスタートして今50kgでセット組んでる
でも全然伸びなくなったんや

ちな43歳

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:02:14.49

ワイと同じくらいやな　重いのやる日と軽いのやる日作るといいと聞いたで

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:02:15.99

ベンチプレス→ペックフライ→ディップス
懸垂(出来ないのでジャンプする)→シーテットドウ
アーノルドプレス→サイドレイズ
レッグプレス→レッグエクステンション
有酸素ウォーキング30分

これを2時間くらいでやってる

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:02:32.43

43歳はなんGにいたらダメなんでは？

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:02:45.55

なにかおかしいところあったら指摘してほしいんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:03:25.65

トレ2時間前に米食べて　筋トレ終わったらプロテイン飲んでそれから有酸素してる

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:04:16.49

重量がここ1ヶ月半全然伸びなくなったんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:05:07.48

>>3
毎回同じ重さでやってるわ
10REP以上出来るようになったら一つあげての繰り返しを6ヶ月や

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:06:25.07

ダイエットスレやとワラワラ湧いてくるのにトレスレやと来ないやんけ

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:06:52.14

2か3に分割してもええかもな

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:07:59.00

>>11
3やと週6トレやろ？それはメンタルがキツイわ
2に分けるとしたらどうわけたらええんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:09:47.13

なんや？ちな166cm80kg

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:09:59.63

うるせぇせぇうるうるせぇうるせぇせぇうるせぇうう

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:10:51.87

胸肩の日と背中脚の日でええんちゃう
>>12
あとベンチプレスの重量伸ばしたいなら三頭筋鍛える種目入れたほうがええかもな

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:12:42.89

>>4
こんなに色々やって二時間で済むか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:12:55.60

>>15
ダンベル持って頭の後ろで上げ下げするやつやればええんかな

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:13:53.86

>>17
それでええと思う

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:13:59.49

>>16
休憩は呼吸が落ち着いたら次やる感じで1分くらいでほとんど休みなくやってるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:14:49.59

>>16
逆にこれで2時間は長ないかと思ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:15:33.97

>>19
すげえな　ワイは4種目をゆっくりやってるわ　そんなペースで全身追いこめん

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:15:35.06

ちなみに3セットでやってる

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:15:53.12

一度ジム行って教えてもらえよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:16:43.43

ワイ、アダクターとアブダクターだけ異常に強いんやが
なんの才能やろか

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:17:01.50

>>23
ジムの店員ヒョロヒョロガリガリなんや
あいつら知識あるんかな…

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:17:44.65

>>25
ゴールドジムにするんや
マッチョばかりやで

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:17:58.69

ワイボディビルやってたから結構答えれるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:18:28.31

>>26
ど田舎やし市営ジムとそのジムしかないんや
パーソナルもあるけど高いからキツイ

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:18:37.48

会社の人ベンチ165いったとか言っててビビるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:19:16.36

家トレ民やけどインターバルで動画見たりスマホ触ったりしてインターバル15分ぐらいになるんだけど？？？

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:19:27.95

デッドリフトとスクワットから逃げてるけどガチ勢じゃなかったらやらんでもええか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:21:40.34

>>31
もちろんトレーニングなんて人それぞれや好きにせい

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:21:49.15

レッグプレスなり他の下半身トレやってるならスクデッドやらなくてもいいと思うけどね

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:22:11.86

あと僧帽筋って肩や背中の補助筋で使うぶんだけでええかな
シュラッグやっけ？あれキツイんよなぁ　やってる人も見たことないしやらんでええんかな

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:22:14.73

体晒すでー

https://i.imgur.com/8p4qQnZ.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:23:04.72

スクデッド無理にやらんでもいいけど下半身の裏側が雑魚くなるから体のバランス崩して腰痛なりなんなり怪我しがちになる

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:23:56.72

>>35
めっちゃええやん
これくらいになりたいわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:24:32.04

懸垂って効果ある？
かっこいい身体になれるんか

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:24:52.26

>>33
>>36
なるほど
確かに足の裏側一度も筋肉痛なったことないな
あれってうつぶせ寝ながら足をあげるマシンで鍛えるんかな？あのマシンやったことない

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:25:13.45

脳味噌も外見も鍛えないからただのパワー系池沼になるんやで君らは

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:25:56.62

楽しくできればそれでええんやで

自分のペースで

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:25:58.62

ゴールデンタイムってのは根拠ないわけ？
筋肉を修復する栄養素って普通の食生活してたら体内にあるもんやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:26:35.94

>>37
ホームジムで3年もあれば余裕やで

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:26:47.23

>>40
こういう類のこと言うやついるけど

むしろ身体良くなるとマジで洋服とか似合うようになるし
選び甲斐あるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:27:19.50

スクワットは軽い重量でやってるけどデッドリフト腰壊しそうで怖いからやったことない🥺

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:27:39.79

>>38
懸垂はマジで効果あるで

そもそも懸垂がしっかりできるようになってる頃には
かなり身体仕上がってる

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:28:40.79

デッドなんて下半身鍛える目的だったら床引きじゃなくてルーマニアンデッドでもやっときゃいいし

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:29:36.27

床引きデッドはジムで禁止されてるわ
なんか先月からラックに張り紙されだした

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:31:31.24

10回3セットで筋肥大は幻想や

5セットからが戦いや

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:32:21.70

>>49
ひえぇ
ワイのトレ時間が3時間くらいなる

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:33:24.86

>>50
種目減らしてもええと思うで
徹底するのが大事や

種目絞って徹底的に追い込むんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:34:59.61

日によって種目減らして5セットやってみようかな
ダウンセットとかもやったことないんよな

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:37:52.84

>>52
ダウンセットもええと思うで

ただ重い重量で追い込めてこそのダウンセットやから
ダウンセットが目的にならんようにするとええで

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:38:42.76

細かい事は考えず出来るだけの重量を出来るだけの回数をこなすだけでええ
あとは増量減量は完全に分けて考える

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:40:29.95

色々新しい知識はいると試したくなってトレのモチベ上がるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:41:08.06

家でケーブルローイングやりたいが為にAmazonでケーブルと滑車買ったわ

作って満足して終わりそう

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:43:01.73

>>55
沼ってええよなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/08/08(月) 23:47:05.76

減量目的で有酸素運動するならプロテイン飲む前の方がええで