【悲報】筋トレをやらずに有酸素運動と食事制限だけで痩せようとしたワイの末路ww
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ほんまお腹なくなるの遠いわ
腕だけ痩せて餓鬼体型や >>28
トレッドミルとエアロバイク
誤差レベルで毎日5000歩ウォーキング >>30
なにげに胸にも脂肪あるやん
まだぽっちゃりだろ >>34
単純な話で腹筋も鍛えると厚くなるからその分ウエストも太くなる
そこに脂肪が乗るとさらに太くなる。だから腹筋は鍛えるのが難しいんや。食事制限と有酸素しまくって体脂肪10%前後まで絞らんとあかん あまりに筋肉ないと内臓がダルンダルンに下がって難民体形になるらしいな ワイもフィットボクシング始めたわ
明らかに筋肉ついてきたんやけど体組成計によると筋肉量減ってるらしい
これあんま体組成計の数値信用せんでええよな? >>33
これはちゃうやろ
速筋はつかんけど遅筋はつくやろ >>44
今の時期暑いやん
エアコン効いた室内でスマホいじりながら歩くの楽やで 筋肉付けた方が代謝上がるから
長い目で見てもいいよ 筋トレは大事や
ワイも62キロの時よりも今の68キロのほうが脂肪少ないわ ワイは週7で毎日2時間ウォーキングしてたら3か月で12キロ痩せてウェスト15センチほそくなったぞ お腹ぷにぷにしてきたから腹筋ローラーはじめたら筋肉ついた分だけ腹囲が... 筋トレって筋肉回復にカロリー使う事で脂肪を付けない効果あるからな
それやらんと脂肪付くのよ >>72
気のせいや
見た目でわかるぐらいウエスト太くなるなんて相当やらないと無理やで 筋トレしなくてもぽっこりお腹自体は有酸素運動で凹ませられるで 腹筋鍛えたらお腹すっきりするとか筋トレ初心者最大の過ちやろ そもそも痩せてるワイが最低限見栄え悪くない程度に筋肉つけるにはどうするのがええんや >>42
なら後はアブローラーとかやったらどうや?
脂肪は落ちなくても筋肉つくと形変わるで >>42
有酸素運動以外に乳酸閾値運動とかレペティションとか入れた方がいいよ
せめて前後に1分×3本思い切り漕ぐとか >>80
痩せてる人の自重はマジで効かないからジム行く
筋肉付きにくいにも限度があるから3ヶ月もやればそこそこ付く
ただアンガールズ山根ぐらいだとわからん 背骨が歪んでる
それ直さないと内臓の位置がずれたまんまで腹ボコなってるから ほんまに、筋肉はつけなあかん
ムキムキになりたくなくても最低限ってのはあるんや 腹回りなんて最後の最後におちる
画像の感じ続ければ落ちるぞ >>85
専門用語よくわからんな
激しい運動は脚に筋肉ついて太くなりそうで嫌や
腹筋だけつけてお腹スッキリ、!とはならんのか? >>94
これ!!!!!!!!!!まじで!!!!!
どうすればいいの?姿勢改善ストレッチ山ほどやってるし常日頃気をつけてる この腹の上の線は猫背だから出来るらしいで
まえなんjかなんgの筋トレスレで知った >>102
腹筋ローラーやればええやん
バキバキやで 腹を引き締めるために腹筋するやつはバカ
胸筋と臀筋つけて目立たせなくするんやで だから猫背を改善させろ
姿勢改善ストレッチやってるし糸で上から吊られるの意識して歩いてるし背もたれに背中つけてないのに 腹筋ローラー、買うか
イトヨーカドーで1200円で売っててちょっとたけえな…って思って
ジモティーでもっと安く買えんかなってなってる段階 脂肪ってそのまま筋肉に置換されるわけじゃないのよな
体重落とさずに脂肪落としたいなあ ワイデブやけど腹筋ローラーしたら少し腹引っ込んだ感じあるで >>102
脚太くなっちゃうって筋トレ偏見女子かw ようやっとるとおもうけどビフォーの写真はないんか? 色々勘違いしてそう
痩せるのは食事制限と有酸素で十分だぞ
ボディメイクをしたいなら筋トレすればいいけど見た目に筋肥大の違いが出てくるのは半年続けてきたあたりかな
ちなネッチョ >>116
黒歴史だと思って消しちゃっ持たんや………
ほんま残しておけばよかったと、 スクワット、脚太くなるイメージしかない
卓球部やったんやが毎日スクワットやってた先輩がクソ脚太くて身長小さくてアレ見て以来嫌やわ >>103
猫背サポーターつける
背筋、腹筋を鍛える
毎日全身をストレッチする
これをサボらへんかったら治る
サポーターに関しては不要かもしれんけど >>123
わかるわ
ワイも数年前からダイエット始めたんやが当時のデブ姿を見返してモチベ保ってるわ
イッチもここから更に落とすなら今の写真残しておくとええかもな >>126
サンガツ
サポーターってなや?
コルセットならあるけどこれでええん 猫背直したい??
ベンチプレスしよう
強制的に直るぞ >>125
筋肥大なめすぎ 別に自重のスクワットやるくらいじゃ足太くなるで行かない
けどスクワットが筋トレで一番効果的 謎に腹筋だけやる人はスクワットだけずっとやればいいのにと思う その身長体重でこれは相当筋量ないで
脂肪ないけど筋肉もない状態になるけど少食にしてストレッチやるだけで見栄えは良くなるぞ😤 >>125
女子かよそんな簡単に太くなるわけないやろ
ゲロ吐くまで自分の体重より重いバーベル担いでようやく手に入るのがガチムチ太ももやぞ >>132
襷掛けみたいな感じで胸郭を広げるやつあるんや
Amazonとかで調べるとええで
あと猫背は足の筋肉がガチガチなのも関係してたりするから上半身だけやなく太腿の前と後ろ、ふくらはぎもストレッチしとけよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています