半年ランニングと自重トレ続けた結果

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 02:50:40.18

痩せたけどガリなんだが

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 02:51:56.31

荷重トレやったら筋肉つくから体重もつくでやってみ30kgのダンベル買ってこい

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 02:53:15.78

>>2
6キロならあるんだけど効果的に使えないかな？
たまに持ちながらスクワットしてる

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 02:54:15.24

何キロ走ってるん？

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 02:55:41.77

>>3
さすがに6kgは軽すぎやろ…
俺が中学生のときでも15kgのダンベルでトレしてたで

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 02:58:43.61

>>4
毎日５キロくらいかな
休みの日は10キロくらい走る
自重筋トレはほぼ毎日してる

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 02:59:23.74

飯ちゃんと食って重たい重量扱ってちゃんと寝ろ
これさえできてれば御託はいらん

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 03:00:05.22

6kgでも肩鍛えるサイドレイズとかはできるで
むしろ適正重量

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 03:01:05.78

>>5
さすがに軽いか笑
30キロは重すぎて体痛めそう

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 03:01:07.43

>>7
これ

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 03:01:55.54

サイドレイズは皆やるけどバーベルでショルダープレスって全然誰もやらんよな

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 03:02:53.91

なんで筋トレアドバイスマンて皆偉そうなん？

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 03:03:28.50

>>9
30kg もずっとやってたら3年で足りなくなるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 03:04:17.26

>>12
なんJで喋ってたらなんでも偉そうになるだろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 03:05:05.21

とりあえず身体見せるからどんなもんか意見欲しい

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 03:05:57.43

痩せたくないならランニング減らそうや

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 03:06:28.81

筋トレしたら体デカくなると思ってる？
遺伝に決まってるやん

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 03:06:42.48

マッチョは走らんぞ
有酸素は毒や

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 03:07:10.74

有酸素は筋分解するからな

**それでも動く名無し** · 2022/08/15(月) 03:08:05.59

>>16
そこらへんが自分でもけっこう微妙なところ
ゴリゴリマッチョは目指していないというか、なれなくても良いんだけど
ソフトマッチョくらいにはなりたい
あと、単純に走るのが好き