【画像】ワイ筋トレ1ヶ月目、それなりに効果出てるような気がする

[1 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:13:03.97 ID:7TRow3zx0]

ちょっと良くなってきた
184cm79kg
https://i.imgur.com/ElUCNma.jpg

[2 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:14:13.10 ID:NaUEXpQO0]

ようやっとる

[3 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:14:34.82 ID:7TRow3zx0]

ちょっとだけ頑張った

[4 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:14:50.23 ID:8traQdFF0]

すごい

[5 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:15:07.68 ID:7TRow3zx0]

筋トレ週2でも素人には十分なんやなって

[6 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:15:09.29 ID:0Oj8B6qZ0]

腕だけガイジか？

[7 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:15:31.94 ID:KSO3Zn0MM]

なにやっとるん？

[8 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:15:49.76 ID:DOD+3OaM0]

えっち

[9 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:15:54.44 ID:7TRow3zx0]

>>6
いやむしろ腕はやってない

[10 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:15:56.89 ID:ZPmRcZma0]

体重あるの羨ましいわ180で58のヒョロガリやからそう簡単にいかん

[11 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:17:08.00 ID:7TRow3zx0]

>>7
ダンベルプレス
ダンベルフライ
懸垂
シーテッドロウ
腹筋
こんだけ

[12 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:17:40.75 ID:LSqwReq6r]

>>10
180cm110kgやで
羨ましい？？

[13 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:17:47.20 ID:7TRow3zx0]

これだけ週2でやっとる
他もやろうと思ったけど時間かかってめんどくて続けられないと悟りやめた

[14 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:18:30.28 ID:7TRow3zx0]

>>10
食え
ワイなんて常にデブやぞ

[15 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:18:49.01 ID:LmkkQrr+0]

普段運動してたん？
一月でこんなんになるもんなんか

[16 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:18:54.59 ID:zi9cFBaA0]

エッッッ
エ"ェ"ッッッ!!!

ちんぽハラ

[17 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:19:11.78 ID:7TRow3zx0]

めっちゃムキムキになりたいわけやないからこのメニューでとりあえず3ヶ月やってみるわ
腕は効果でやすいみたいやしダンベルカールとかそういうの少しくらいいれようかな…

[18 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:19:24.10 ID:7TRow3zx0]

>>15
してない

[19 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:20:18.31 ID:zi9cFBaA0]

>>18
おい
ハラ

[20 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:20:19.90 ID:evNZ62Pr0]

見た感じスタイルめっちゃええな

[21 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:21:10.55 ID:s+bnC3Ul0]

1ヶ月でこんなんなるの凄いな
ワイは無理や

[22 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:21:25.05 ID:7TRow3zx0]

>>19
やだ

[23 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:22:00.74 ID:7TRow3zx0]

多分運動してなかったからこそいきなり刺激入ってパンプされたんやないかと思っとる
筋肉ついたってよりパンプされたってやつ

[24 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:22:45.08 ID:hyD4jvjm0]

ええやん。どんなメニューでやってるんや？

[25 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:22:52.79 ID:zi9cFBaA0]

>>22
はあ？
まあええわ
その腕でワイのちんぽガシガシ手コキさせてるとこ想像しながらオナるやでな

[26 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:23:38.28 ID:7TRow3zx0]

>>24
>>11を適当に10回3セットや

[27 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:24:18.42 ID:7TRow3zx0]

10回3セットやりきれるようになったら重さ上げてる

[28 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:25:58.15 ID:hyD4jvjm0]

>>26
これを週2か。ようやっとるな。
脚はやらんの？

[29 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:27:32.61 ID:blUj8xlq0]

みれんのやが

[30 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:27:43.91 ID:Tstm4LiX0]

もう消えてるやん

[31 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:28:17.74 ID:zi9cFBaA0]

>>29
>>30
オナ用に保存してるで
いるか？

[32 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:28:18.03 ID:7TRow3zx0]

>>28
脚は今のところやらへんな
脚はすでに太めやから細くしたいくらいってのと、キツイらしいからやらない
きつくなるとすぐ辞めたくなるのがワイや

[33 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:29:04.66 ID:blUj8xlq0]

>>31
ください

[34 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:30:06.56 ID:zi9cFBaA0]

>>33

https://i.imgur.com/f2VoKdy.jpg

[35 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:30:53.40 ID:blUj8xlq0]

>>34
サンガツ
いっちゃんモテるタイプやな
184とかうらやましいわ

[36 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:31:07.03 ID:7TRow3zx0]

>>34
ええ体やん…
ワイやん

[37 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:31:17.79 ID:XMd3jLyW0]

懸垂10回3セット出来るやつは最初から体出来てるやろ

[38 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:31:30.68 ID:hyD4jvjm0]

>>32
そうか。続けるのが大事やしな。
脚はおすすめだから気が向いたらやってみてくれ。相当負荷かけん限り太くならんぞ。

[39 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:32:18.02 ID:7TRow3zx0]

当然やけど力入れないと全然駄目や
半年くらいやれば目に見えて通常時と変わるんかな…
1年で見ろって言われるけど最初なら少しは効果でやすいやろと信じとる

[40 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:32:20.29 ID:L7rnYb6R0]

>>34
あんたニキガチのホモなん？
やば

[41 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:32:29.19 ID:Tstm4LiX0]

>>34
かっこいい

[42 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:33:05.00 ID:7TRow3zx0]

>>37
あ、懸垂はチューブで補助しとるぞ
懸垂だけは最初だけ毎日やってた
何故か
できなかったから

[43 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:33:34.71 ID:zi9cFBaA0]

>>40
久々にええネタ見つけたでな
これに手コキされるの想像しながら今日はフィニッシュや

[44 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:34:34.18 ID:s+bnC3Ul0]

イッチはダンベル何kgの使っとる？

[45 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:35:29.90 ID:7TRow3zx0]

懸垂できなかったんよ
ぶら下がり10秒からスタートしとる
そこからチューブで補助いれてやるようになって、1週間くらいしたら補助なしで懸垂3回できるようになってたわ

今は補助なし懸垂5回、そのあと補助懸垂
次のセットは補助なし懸垂3回、そのあと～って感じ

[46 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:35:43.46 ID:7TRow3zx0]

>>44
可変ダンベルやでー

[47 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:37:41.37 ID:7TRow3zx0]

次は2ヶ月後やな
頑張るわ
モチベ上がったら週3もええかもな
どうせコロナで外でれへんし

[48 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:38:57.70 ID:s+bnC3Ul0]

>>46
結構ええ値段するな思ったけど安いのもあるんやね
安いのがいいのかは分からんが

[49 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:41:18.05 ID:HCHDEcOU0]

身長でかい奴が筋トレするとやっぱなんかバランスいいわ死ね

[50 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:42:37.30 ID:zi9cFBaA0]

>>49
筋肉詰めれるキャパがでかい分アンバランスになりにくいんやろな

[51 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:45:29.34 ID:L7rnYb6R0]

>>43
ヤバとか言ってごめん

[52 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:48:29.50 ID:H4m7NwGp0]

>>10
ワイもや
180の63しかない
どんだけ食っても太らんから筋トレやる気にならん

[53 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:48:55.91 ID:LVHnRlF/0]

ブルガリアスクワットってやつ今日3セットやってみたら足ガクガクになって草生えたわ

[54 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:53:05.42 ID:2vhcKlGp0]

腕立て伏せ連続10回しかできない😡

[55 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 01:55:57.07 ID:zi9cFBaA0]

>>54
お前さんの体重によって10回の難易度も大きく変わってくるぞ

[56 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 02:01:48.81 ID:r2E+sJTR0]

ダンベルプレス何キロ？

[57 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 02:03:26.90 ID:oYuOk2d70]

>>53
ダンベルは片方何kgや！

[58 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 02:03:36.33 ID:n2Togn1N0]

太ってるよりは痩せてる方が絶対筋肉つくわ

[59 それでも動く名無し 2022/08/16(火) 02:04:22.23 ID:XMd3jLyW0]

>>57
20kgや