ワイ(105kg)が痩せる方法を考えるスレ
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>>3
寝たら痩せるん?寝てる時もカロリー消費はするって聞いたことあるけど ワイも激太りして必死に模索してる
有酸素運動は死んでも嫌やから食事制限しつつダイエットシェイクを置き換えや あとワイが提唱したいのはエロゲダイエットやな
ゲームしてると食事だるくなって腹減らん >>12
エロゲーやったことないなぁおすすめある? >>16
ホワイトアルバム2はやっとけ
エロゲダイエットに重要なのは導入部分がサクサク行くのとシナリオの質と長さだけや >>22
水泳は効果は置いといて取り掛かるまでの道のりが険しすぎてやらんくなる >>19
去年それやって103kgから65kgまで痩せたんやけど今リバウンドしちゃった🥺 85くらいまではなにやっても落ちるんじゃね?そこから努力と工夫いりそうだけど >>23,24
なるほどねサンガツ社会人バスケとか探して行ってみるわ ワイも110kgあるやがご飯1日150g間食なし飲むもの全部麦茶クーラーなしやっとるけど1キロたりとも痩せンゴ ごはん
・料理に油を極力使わない
・ご飯をマンナンひかりご飯にするとかして量もなるべく確保する
・たんぱく質多めのメニューにする
・あすけんとかmyfitnesspalとかのアプリを使って食事のカロリーを管理する。男性の糖尿病の改善目安だと1日1600kcalくらい。
・極端な事はしない
うんどう
・2-3km歩くところから始める
・慣れたら距離を伸ばす
・しばらくは膝が壊れるから走らないジャンプしない
・2ヶ月くらい頑張って習慣化する
・80kg台まで来たらもうちょっと強度の高い運動をする
・筋トレは運動が習慣になってからの方が続けられる
これで痩せるよ! 若い頃親のアドバイス聞かんかったやろデブ、一生後悔せえ ごはんもおかずもおかわりしない
飲み物は水かお茶で間食NG >>41
やってみてー!
痩せてきて脂肪が落ちづらくなってきたら筋トレもやってみてね! まじでおっさんになると規格外のデブ増えるよな
びびるでほんま >>48
代謝が悪くなるから若い頃と同じ量食ってたら確実に太るね
酒もよくない 近所歩くの通報されてるんじゃないかと思って怖くなってやめてもうたわ
毎回挨拶する人おった ワイ179の90
ジョギングしたら膝クソ痛くなったわ
たくさん歩こうや 3トン上げろ
120kg×5回5セットでも
90kg×9回4セットでもいい >>50
特に運動部系が多い
バスケとかサッカーとか、運動量激しいやつは職種によってはめちゃ太るよね >>54
カロリーとかの問題ちゃうで
ワイはこれで1か月12キロ減って最終的には20キロくらい減ったわ 朝 コーヒー
昼 軽い弁当とかで約600kcal
夜 ガッツリ1000kcal
これしてたら4ヶ月で5キロ痩せた 今思ったけど刑務所入れば無料で食事管理してもらえて痩せられるやん 1の人まだ見てるかな。
大事な事言い忘れてたけどウォーキング用に靴は買った方がいいよ。
軽くて薄い奴じゃなくて、ランニングシューズでクッション性が高いやつね。
靴だけはけちったらいかんよ。 オートミールは水ちょびっと入れてアチアチにチンしたら言われてるほど不味くないな
全然米と置き換えられるわ このレベルだと食事を普通にするだけでみるみる痩せると思う >>61
別に良くないで
ただそん時は職場で全く食わないと周りの目が気になるから春雨ヌードル食ってただけや
結果的に痩せたから良かったけど 飯食う時野菜から食うだけでだいぶちゃうで
あと1日1800キロカロリーにして飲むものを水にするんや 菓子>砂糖入り飲み物>酒>揚げ物の衣
左から順にやめれそうなものはやめて普段の3食に集中して食事に汁物を入れるといいんじゃないか
今は暑いから運動しろと言ってもできんでしょ オートミール不味くないか?
ワイが食べたオーガニックピュアが特別不味かっただけなんかな ジョギングとか水泳とかなんか習慣つけなきゃだめじゃろ >>68
米化って言われてるやつやった?
あれしてふりかけとかしょっぱい系の味付ければまぁまぁ美味い
牛乳とかはあかんね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています