ワイ（105kg）が痩せる方法を考えるスレ

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 22:44:35.95

なんかいい案ないですか😔

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 22:55:36.17

痩せる必要ないぞ
150まで頑張れよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 22:56:15.39

ワイも110kgあるやがご飯1日150g間食なし飲むもの全部麦茶クーラーなしやっとるけど1キロたりとも痩せンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 22:56:23.89

>>35
糖尿病怖いンゴ...

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 22:56:25.42

ごはん
・料理に油を極力使わない
・ご飯をマンナンひかりご飯にするとかして量もなるべく確保する
・たんぱく質多めのメニューにする
・あすけんとかmyfitnesspalとかのアプリを使って食事のカロリーを管理する。男性の糖尿病の改善目安だと1日1600kcalくらい。
・極端な事はしない

うんどう
・2-3km歩くところから始める
・慣れたら距離を伸ばす
・しばらくは膝が壊れるから走らないジャンプしない
・2ヶ月くらい頑張って習慣化する
・80kg台まで来たらもうちょっと強度の高い運動をする
・筋トレは運動が習慣になってからの方が続けられる

これで痩せるよ！

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 22:57:19.55

オートミール食べる

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 22:57:31.51

糖質取るなよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 22:57:39.43

>>38
サンガツこれやってみる！

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 22:58:06.61

>>39
あれ美味しくない🤮

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 22:58:14.50

間食をしない

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 22:58:32.63

若い頃親のアドバイス聞かんかったやろデブ、一生後悔せえ

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 22:58:49.67

ごはんもおかずもおかわりしない
飲み物は水かお茶で間食ＮＧ

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 22:59:15.71

夜だけ抜く

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 22:59:23.28

>>41
やってみてー！
痩せてきて脂肪が落ちづらくなってきたら筋トレもやってみてね！

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 22:59:49.91

まじでおっさんになると規格外のデブ増えるよな
びびるでほんま

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:00:12.69

痩せても皮余るんやろ嫌やな

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:00:42.36

>>48
代謝が悪くなるから若い頃と同じ量食ってたら確実に太るね
酒もよくない

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:01:13.83

近所歩くの通報されてるんじゃないかと思って怖くなってやめてもうたわ
毎回挨拶する人おった

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:01:40.95

>>34
春雨ヌードルならええで

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:01:59.41

ワイ179の90
ジョギングしたら膝クソ痛くなったわ
たくさん歩こうや

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:02:06.09

>>52
春雨はいうほどカロリー低くないで

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:02:34.32

1番楽なのはリスク度外視なら薬やね

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:03:27.60

3トン上げろ

120kg×5回5セットでも
90kg×9回4セットでもいい

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:03:28.68

>>50
特に運動部系が多い
バスケとかサッカーとか、運動量激しいやつは職種によってはめちゃ太るよね

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:03:33.32

>>54
カロリーとかの問題ちゃうで
ワイはこれで1か月12キロ減って最終的には20キロくらい減ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:03:44.70

朝　コーヒー
昼　軽い弁当とかで約600kcal
夜　ガッツリ1000kcal

これしてたら4ヶ月で5キロ痩せた

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:03:48.74

今思ったけど刑務所入れば無料で食事管理してもらえて痩せられるやん

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:04:13.91

>>58
腹持ちええんか？
ワイもやるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:05:20.42

1の人まだ見てるかな。
大事な事言い忘れてたけどウォーキング用に靴は買った方がいいよ。
軽くて薄い奴じゃなくて、ランニングシューズでクッション性が高いやつね。
靴だけはけちったらいかんよ。

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:05:29.52

オートミールは水ちょびっと入れてアチアチにチンしたら言われてるほど不味くないな
全然米と置き換えられるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:05:53.83

このレベルだと食事を普通にするだけでみるみる痩せると思う

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:05:56.48

>>61
別に良くないで
ただそん時は職場で全く食わないと周りの目が気になるから春雨ヌードル食ってただけや
結果的に痩せたから良かったけど

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:07:55.10

飯食う時野菜から食うだけでだいぶちゃうで
あと1日1800キロカロリーにして飲むものを水にするんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:07:57.78

菓子>砂糖入り飲み物>酒>揚げ物の衣
左から順にやめれそうなものはやめて普段の3食に集中して食事に汁物を入れるといいんじゃないか
今は暑いから運動しろと言ってもできんでしょ

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:07:58.52

オートミール不味くないか？
ワイが食べたオーガニックピュアが特別不味かっただけなんかな

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:08:28.39

ジョギングとか水泳とかなんか習慣つけなきゃだめじゃろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:09:01.16

>>65
なんか変な人やな君

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:10:30.11

金言

https://i.imgur.com/iXigQ7C.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/08/19(金) 23:11:22.65

>>68
米化って言われてるやつやった？
あれしてふりかけとかしょっぱい系の味付ければまぁまぁ美味い
牛乳とかはあかんね