毎日3キロを１ヶ月走った結果wwuwwuww

[1 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:48:55.75 ID:6xmb6xfG0]

太ももは痩せた実感なるのに体重全然減らん
もう心折れそうや

[2 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:49:37.03 ID:hw9NEIOZ0]

結局摂取カロリーが大半やからな

[3 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:49:52.88 ID:6xmb6xfG0]

>>2
食事制限はしたくないンゴねえ

[4 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:49:56.45 ID:fRGJuMLMa]

3キロなんて消費カロリーにしたら100kcalちょいだしな
食事減らさな意味ない

[5 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:50:09.90 ID:iJTJclAKM]

筋トレして軽くウォーキングが最強や

[6 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:50:11.79 ID:Lvu33U/y0]

3キロじゃ20分かからんし体重は落ちんやろ
足は鍛えられるかもしれんが

[7 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:50:36.06 ID:SFJxKxG30]

運動したら休息も必要やし栄養も考えんとあかんで

[8 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:51:09.86 ID:rbjkmhLxd]

参考までに1日の食事は？

[9 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:51:19.24 ID:7CEhX85Z0]

心折れるようなことしてる時点で失敗や

[10 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:51:49.15 ID:+LxzVCcQ0]

最低でも時速10キロで走らないと意味ないよ

[11 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/08/28(日) 14:52:46.31 ID:+xdd4+hD0]

代謝よくなってそうやからええんやないか

[12 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:02.01 ID:Cz7QCuKPa]

まず1ヶ月で結果出そうと思うのが甘え

[13 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:11.66 ID:0ngy03lF0]

ウォーキングのがいいぞ

[14 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:16.84 ID:Oks06BhW0]

毎月100kmくらい走ってるけど食事に気をつけな痩せんで

[15 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:42.98 ID:ubjJzXv70]

有酸素運動で脂肪燃焼し始めるのは20分経過後からやで
3キロじゃそれ以内に終わるやろ

[16 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:50.84 ID:fRGJuMLMa]

>>12
効率のいいダイエットなら1ヶ月もありゃ目に見えて効果出る

[17 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:54:47.58 ID:dSPf2yrs0]

心肺機能は確実に鍛えられてるから外見よりも健康面を意識した方がモチベ保てるぞ

[18 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:55:16.79 ID:fRGJuMLMa]

>>17
ぶっちゃけ3キロなんてクソぬるいから大して鍛えられんと思うで

[19 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:55:38.88 ID:w8aGtZE00]

ゴールデンウィークから⑩キロ痩せたぞ
毎日ウォーキングと夏からは夜炭水化物抜き始めた
がんばれ

[20 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:55:51.70 ID:QOQD00U10]

そんな走らんでええから縄跳び20分した方がええで

[21 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:56:37.71 ID:LL6Nl9E00]

結局ダイエットって運動より食事だよな

[22 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:56:50.76 ID:EnxwCcun0]

半年続けろ

[23 それでも動く名無し アドセンスクリックお願いします 2022/08/28(日) 14:56:51.28 ID:1mUJVyCu0]

わい入院したら１週間で3キロ痩せたからおすすめや😀

[24 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:57:05.33 ID:/FYzY35Y0]

毎日社内を10km以上歩くことになる欠陥業務で痩せた
https://i.imgur.com/9fUR9aF.jpg

[25 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:57:49.81 ID:LL6Nl9E00]

1時間走ってカロリー500kcalくらい
おにぎり2個半くらいや
食事減らす方が効率ええな

[26 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:58:04.53 ID:Oks06BhW0]

体重落とすのは食事で体型整えるのが運動やと思ってる
ダイエットで片方しかやらんのはちょっともったいない

[27 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:58:32.06 ID:7CEhX85Z0]

>>23
水分が抜けただけやでそれ

[28 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:59:41.44 ID:Qa2ZMtmJM]

3kmとか20分くらいやろ？
30分は最低ラインやない？

[29 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:00:18.62 ID:8MDGIDwAd]

2500キロカロリー摂取してランニングで500キロカロリー消費するのと特に走らず2000カロリーに収めるのどっちがええの？

[30 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:00:19.72 ID:d5ZY7Imx0]

体重ってほんま飯の量だけやで

[31 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:00:24.31 ID:lce5IwNN0]

運動してるんやから炭水化物だけいつもの７割ぐらいにしたら痩せるやろ

[32 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:00:49.45 ID:fRGJuMLMa]

でも食事制限だけで痩せるとシナシナのだっさい身体になるから運動は必須や

[33 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:01:14.81 ID:/FYzY35Y0]

今までの自己研鑽から言わせてもらうと痩せるのに本当に必要なのは水分摂取量
5Lは飲んだほうがいいね

[34 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:01:34.16 ID:X0dk2jtq0]

ガチスクワットやった方が痩せそう

[35 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:01:53.46 ID:mD2cF1ted]

>>33
水飲みすぎて常に腹一杯で飯食えなくなっただけでは？

[36 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:02:06.33 ID:fGPL0WS60]

食事制限なんてする必要ないやろ
本当に食いたいもんだけ食ってれば太らない

[37 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:02:10.58 ID:hAwUj3Y2a]

3km走ればお茶碗1杯分プラスで食べられるって考えたら悪くないやん

[38 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:02:19.58 ID:Oks06BhW0]

>>29
前者のほうがきれいな痩せ方できるで
後者はダサい体型になる

[39 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:02:41.65 ID:/FYzY35Y0]

>>35
豚汁とかがいいぞ

[40 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:03:00.74 ID:SFJxKxG30]

>>33
逆に運動後にいくら飲んでも喉が渇く状態になる
そうなると中々治らないの困る

[41 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:03:53.70 ID:/FYzY35Y0]

>>40
それが脂肪を燃やそうとしてる状態だと思うのですが…

[42 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:04:14.34 ID:ymLevpMDa]

>>33
自己研鑽しすぎて心因性多飲症なってもうとるやん

[43 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:05:28.49 ID:YJbeGb5h0]

一時間以上走ると劇的に痩せるぞ
昼飯1食分ぐらいのカロリー消費するから
距離が少なすぎ

[44 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:05:32.35 ID:fwJwolxA0]

ダイエットって食事制限と運動セットって考えたほうがいい

[45 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:05:52.92 ID:dphuJCfwp]

食事制限したくないって言うけど
慣れると食事量自体減るから
制限してるつもりすら無くなる

[46 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:07:21.75 ID:FHiwkizq0]

1キロ痩せるのに7200キロカロリー必要
痩せるわけないよね

[47 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:08:41.64 ID:7CEhX85Z0]

増量と減量繰り返してボディビルやっとる身からしたら、減量なんて簡単やで

[48 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:09:22.05 ID:5QCgQ+I60]

膝壊したら元も子もない

[49 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:11:23.47 ID:ozXUcVom0]

根本的に食べる量が多すぎるんやろ
少しずつ減らしていけばいい

[50 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:11:34.14 ID:/FYzY35Y0]

骨格筋率50%のワイが言うんだから信じて
https://i.imgur.com/pnWuK3G.jpg

[51 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:12:21.91 ID:jvrUG3RaM]

体壊さない程度にずっと続ければ良いよ
そのうちハーフマラソンくらいなら苦にならなくなる

[52 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:13:02.00 ID:Ei8BDkrK0]

3キロなんて短距離走るくらいならHITTやれや

[53 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:13:44.25 ID:wSF7ro9Kp]

痩せるのは簡単だけど
増量するのはしんどいわ
まず筋トレがしんどいし
経過で太るのがメンタル削れる

[54 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:14:14.10 ID:UkL0PC4XM]

キツめの有酸素やるとお腹へっていっぱい食べちゃうからしゃーない

[55 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:15:59.76 ID:WxU1j0JeM]

スクワットのほうがええよ

[56 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:17:45.73 ID:IZ2TCdCma]

>>15
それまだ信じてんの？

[57 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:18:47.76 ID:A5JUef3o0]

最初は3キロとかでもだんだんスタミナつけて1時間走れるようになると痩せるんよね
それができないデブとかが「ランニングは痩せない！」って主張してるイメージ

[58 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:19:09.57 ID:JtffNBAyd]

>>15
情報のアップデートができない老害の極み

[59 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:20:47.03 ID:ld3yBWiU0]

走るの嫌いやないのに走ったら太ももが痛くなって歩くのすらしんどくなる

[60 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:21:13.28 ID:LL6Nl9E00]

>>57
痩せたから1時間走れるようになったんやない？

[61 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:21:28.57 ID:D47amAtb0]

バターコーヒーってどうなの?

[62 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:21:41.29 ID:urdj2c5da]

場かはダイエットで走る