毎日3キロを１ヶ月走った結果wwuwwuww

[0001 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:48:55.75 ID:6xmb6xfG0]

太ももは痩せた実感なるのに体重全然減らん
もう心折れそうや

[0002 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:49:37.03 ID:hw9NEIOZ0]

結局摂取カロリーが大半やからな

[0003 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:49:52.88 ID:6xmb6xfG0]

>>2
食事制限はしたくないンゴねえ

[0004 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:49:56.45 ID:fRGJuMLMa]

3キロなんて消費カロリーにしたら100kcalちょいだしな
食事減らさな意味ない

[0005 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:50:09.90 ID:iJTJclAKM]

筋トレして軽くウォーキングが最強や

[0006 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:50:11.79 ID:Lvu33U/y0]

3キロじゃ20分かからんし体重は落ちんやろ
足は鍛えられるかもしれんが

[0007 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:50:36.06 ID:SFJxKxG30]

運動したら休息も必要やし栄養も考えんとあかんで

[0008 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:51:09.86 ID:rbjkmhLxd]

参考までに1日の食事は？

[0009 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:51:19.24 ID:7CEhX85Z0]

心折れるようなことしてる時点で失敗や

[0010 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:51:49.15 ID:+LxzVCcQ0]

最低でも時速10キロで走らないと意味ないよ

[0011 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/08/28(日) 14:52:46.31 ID:+xdd4+hD0]

代謝よくなってそうやからええんやないか

[0012 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:02.01 ID:Cz7QCuKPa]

まず1ヶ月で結果出そうと思うのが甘え

[0013 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:11.66 ID:0ngy03lF0]

ウォーキングのがいいぞ

[0014 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:16.84 ID:Oks06BhW0]

毎月100kmくらい走ってるけど食事に気をつけな痩せんで

[0015 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:42.98 ID:ubjJzXv70]

有酸素運動で脂肪燃焼し始めるのは20分経過後からやで
3キロじゃそれ以内に終わるやろ

[0016 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:50.84 ID:fRGJuMLMa]

>>12
効率のいいダイエットなら1ヶ月もありゃ目に見えて効果出る

[0017 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:54:47.58 ID:dSPf2yrs0]

心肺機能は確実に鍛えられてるから外見よりも健康面を意識した方がモチベ保てるぞ

[0018 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:55:16.79 ID:fRGJuMLMa]

>>17
ぶっちゃけ3キロなんてクソぬるいから大して鍛えられんと思うで

[0019 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:55:38.88 ID:w8aGtZE00]

ゴールデンウィークから⑩キロ痩せたぞ
毎日ウォーキングと夏からは夜炭水化物抜き始めた
がんばれ

[0020 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:55:51.70 ID:QOQD00U10]

そんな走らんでええから縄跳び20分した方がええで

[0021 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:56:37.71 ID:LL6Nl9E00]

結局ダイエットって運動より食事だよな

[0022 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:56:50.76 ID:EnxwCcun0]

半年続けろ

[0023 それでも動く名無し アドセンスクリックお願いします 2022/08/28(日) 14:56:51.28 ID:1mUJVyCu0]

わい入院したら１週間で3キロ痩せたからおすすめや😀

[0024 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:57:05.33 ID:/FYzY35Y0]

毎日社内を10km以上歩くことになる欠陥業務で痩せた
https://i.imgur.com/9fUR9aF.jpg

[0025 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:57:49.81 ID:LL6Nl9E00]

1時間走ってカロリー500kcalくらい
おにぎり2個半くらいや
食事減らす方が効率ええな

[0026 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:58:04.53 ID:Oks06BhW0]

体重落とすのは食事で体型整えるのが運動やと思ってる
ダイエットで片方しかやらんのはちょっともったいない

[0027 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:58:32.06 ID:7CEhX85Z0]

>>23
水分が抜けただけやでそれ

[0028 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:59:41.44 ID:Qa2ZMtmJM]

3kmとか20分くらいやろ？
30分は最低ラインやない？

[0029 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:00:18.62 ID:8MDGIDwAd]

2500キロカロリー摂取してランニングで500キロカロリー消費するのと特に走らず2000カロリーに収めるのどっちがええの？

[0030 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:00:19.72 ID:d5ZY7Imx0]

体重ってほんま飯の量だけやで

[0031 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:00:24.31 ID:lce5IwNN0]

運動してるんやから炭水化物だけいつもの７割ぐらいにしたら痩せるやろ

[0032 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:00:49.45 ID:fRGJuMLMa]

でも食事制限だけで痩せるとシナシナのだっさい身体になるから運動は必須や

[0033 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:01:14.81 ID:/FYzY35Y0]

今までの自己研鑽から言わせてもらうと痩せるのに本当に必要なのは水分摂取量
5Lは飲んだほうがいいね

[0034 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:01:34.16 ID:X0dk2jtq0]

ガチスクワットやった方が痩せそう

[0035 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:01:53.46 ID:mD2cF1ted]

>>33
水飲みすぎて常に腹一杯で飯食えなくなっただけでは？

[0036 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:02:06.33 ID:fGPL0WS60]

食事制限なんてする必要ないやろ
本当に食いたいもんだけ食ってれば太らない

[0037 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:02:10.58 ID:hAwUj3Y2a]

3km走ればお茶碗1杯分プラスで食べられるって考えたら悪くないやん

[0038 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:02:19.58 ID:Oks06BhW0]

>>29
前者のほうがきれいな痩せ方できるで
後者はダサい体型になる

[0039 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:02:41.65 ID:/FYzY35Y0]

>>35
豚汁とかがいいぞ

[0040 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:03:00.74 ID:SFJxKxG30]

>>33
逆に運動後にいくら飲んでも喉が渇く状態になる
そうなると中々治らないの困る

[0041 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:03:53.70 ID:/FYzY35Y0]

>>40
それが脂肪を燃やそうとしてる状態だと思うのですが…

[0042 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:04:14.34 ID:ymLevpMDa]

>>33
自己研鑽しすぎて心因性多飲症なってもうとるやん

[0043 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:05:28.49 ID:YJbeGb5h0]

一時間以上走ると劇的に痩せるぞ
昼飯1食分ぐらいのカロリー消費するから
距離が少なすぎ

[0044 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:05:32.35 ID:fwJwolxA0]

ダイエットって食事制限と運動セットって考えたほうがいい

[0045 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:05:52.92 ID:dphuJCfwp]

食事制限したくないって言うけど
慣れると食事量自体減るから
制限してるつもりすら無くなる

[0046 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:07:21.75 ID:FHiwkizq0]

1キロ痩せるのに7200キロカロリー必要
痩せるわけないよね

[0047 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:08:41.64 ID:7CEhX85Z0]

増量と減量繰り返してボディビルやっとる身からしたら、減量なんて簡単やで

[0048 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:09:22.05 ID:5QCgQ+I60]

膝壊したら元も子もない

[0049 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:11:23.47 ID:ozXUcVom0]

根本的に食べる量が多すぎるんやろ
少しずつ減らしていけばいい

[0050 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:11:34.14 ID:/FYzY35Y0]

骨格筋率50%のワイが言うんだから信じて
https://i.imgur.com/pnWuK3G.jpg

[0051 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:12:21.91 ID:jvrUG3RaM]

体壊さない程度にずっと続ければ良いよ
そのうちハーフマラソンくらいなら苦にならなくなる

[0052 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:13:02.00 ID:Ei8BDkrK0]

3キロなんて短距離走るくらいならHITTやれや

[0053 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:13:44.25 ID:wSF7ro9Kp]

痩せるのは簡単だけど
増量するのはしんどいわ
まず筋トレがしんどいし
経過で太るのがメンタル削れる

[0054 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:14:14.10 ID:UkL0PC4XM]

キツめの有酸素やるとお腹へっていっぱい食べちゃうからしゃーない

[0055 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:15:59.76 ID:WxU1j0JeM]

スクワットのほうがええよ

[0056 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:17:45.73 ID:IZ2TCdCma]

>>15
それまだ信じてんの？

[0057 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:18:47.76 ID:A5JUef3o0]

最初は3キロとかでもだんだんスタミナつけて1時間走れるようになると痩せるんよね
それができないデブとかが「ランニングは痩せない！」って主張してるイメージ

[0058 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:19:09.57 ID:JtffNBAyd]

>>15
情報のアップデートができない老害の極み

[0059 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:20:47.03 ID:ld3yBWiU0]

走るの嫌いやないのに走ったら太ももが痛くなって歩くのすらしんどくなる

[0060 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:21:13.28 ID:LL6Nl9E00]

>>57
痩せたから1時間走れるようになったんやない？

[0061 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:21:28.57 ID:D47amAtb0]

バターコーヒーってどうなの?

[0062 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 15:21:41.29 ID:urdj2c5da]

場かはダイエットで走る