毎日3キロを１ヶ月走った結果wwuwwuww

[1 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:48:55.75 ID:6xmb6xfG0]

太ももは痩せた実感なるのに体重全然減らん
もう心折れそうや

[2 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:49:37.03 ID:hw9NEIOZ0]

結局摂取カロリーが大半やからな

[3 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:49:52.88 ID:6xmb6xfG0]

>>2
食事制限はしたくないンゴねえ

[4 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:49:56.45 ID:fRGJuMLMa]

3キロなんて消費カロリーにしたら100kcalちょいだしな
食事減らさな意味ない

[5 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:50:09.90 ID:iJTJclAKM]

筋トレして軽くウォーキングが最強や

[6 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:50:11.79 ID:Lvu33U/y0]

3キロじゃ20分かからんし体重は落ちんやろ
足は鍛えられるかもしれんが

[7 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:50:36.06 ID:SFJxKxG30]

運動したら休息も必要やし栄養も考えんとあかんで

[8 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:51:09.86 ID:rbjkmhLxd]

参考までに1日の食事は？

[9 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:51:19.24 ID:7CEhX85Z0]

心折れるようなことしてる時点で失敗や

[10 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:51:49.15 ID:+LxzVCcQ0]

最低でも時速10キロで走らないと意味ないよ

[11 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/08/28(日) 14:52:46.31 ID:+xdd4+hD0]

代謝よくなってそうやからええんやないか

[12 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:02.01 ID:Cz7QCuKPa]

まず1ヶ月で結果出そうと思うのが甘え

[13 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:11.66 ID:0ngy03lF0]

ウォーキングのがいいぞ

[14 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:16.84 ID:Oks06BhW0]

毎月100kmくらい走ってるけど食事に気をつけな痩せんで

[15 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:42.98 ID:ubjJzXv70]

有酸素運動で脂肪燃焼し始めるのは20分経過後からやで
3キロじゃそれ以内に終わるやろ

[16 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:53:50.84 ID:fRGJuMLMa]

>>12
効率のいいダイエットなら1ヶ月もありゃ目に見えて効果出る

[17 それでも動く名無し 2022/08/28(日) 14:54:47.58 ID:dSPf2yrs0]

心肺機能は確実に鍛えられてるから外見よりも健康面を意識した方がモチベ保てるぞ