なんGキチゲ発散スレ

**それでも動く名無し** · 2022/08/30(火) 17:00:18.83

しねしねしねしねしねしねしね

**それでも動く名無し** · 2022/08/30(火) 17:00:35.06

うんこうんこうんこうんこ

**それでも動く名無し** · 2022/08/30(火) 17:00:40.37

ほんとうくそ

**それでも動く名無し** · 2022/08/30(火) 17:00:49.02

ごみごみごみ

**それでも動く名無し** · 2022/08/30(火) 17:00:58.67

ラーメン食いてええええええええええええええええええええええええええええええええ

**それでも動く名無し** · 2022/08/30(火) 17:01:03.50

うわぁぁぁぁぁ

**それでも動く名無し** · 2022/08/30(火) 17:01:24.70

なんなんだよこの世界

**それでも動く名無し** · 2022/08/30(火) 17:02:03.00

腐りきってやがる

**それでも動く名無し** · 2022/08/30(火) 17:02:07.76

酷い

**それでも動く名無し** · 2022/08/30(火) 17:02:11.89

死にたい

**それでも動く名無し** · 2022/08/30(火) 17:02:24.72

もう嫌だ

**それでも動く名無し** · 2022/08/30(火) 17:02:33.74

告白して振られた

**それでも動く名無し** · 2022/08/30(火) 17:03:35.40

もうダメだ

**それでも動く名無し** · 2022/08/30(火) 17:03:49.73

ざまあああああああwwwwww

**それでも動く名無し** · 2022/08/30(火) 17:04:16.34

うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

**それでも動く名無し** · 2022/08/30(火) 17:07:14.87

アンガアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアア

**それでも動く名無し** · 2022/08/30(火) 17:08:05.51

【抑うつ、不安障害、メンタル不調の改善・予防のために摂るべき栄養と食品】

☆ビタミンB6
気分と睡眠をつかさどる神経伝達物質セロトニンの生成に必要な材料。
ピスタチオ、ニンニク、サーモン、鶏肉、ホウレンソウ、キャベツ、バナナ、サツマイモ、アボカド、全粒穀物など

☆DHA
脳内のオメガ3脂肪酸の中心で、神経を保護し新たな脳細胞の誕生を助ける「脳由来神経栄養因子（BDNF）」の生成を促す。
天然のサケ、カキ、カタクチイワシ、サバ、ムール貝など

☆プレバイオティクス食品
腸内の善玉菌が生存するのに必要な食品。
タマネギ、アスパラガス、アーティチョーク、ニンニク、バナナ、オーツ麦など

☆プロバイオティクス食品
体内の善玉菌を補充する生きた細菌と酵母。
ヨーグルト、ザワークラウト、キムチなど

「うつ」との闘いに役立つ食品とは - WSJ
https://jp.wsj.com/articles/SB11866489112839433655404584142681506181524
【新型コロナウイルス】うつ病を防ぐ食事スタイル　糖尿病の食事はメンタル改善にも役立つ | ニュース | 糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/calendar/2020/030062.php