8/29
朝→麦飯茶碗半分、納豆、野菜サラダ(胡麻ドレッシング)
昼→麦飯茶碗半分、キャベツの味噌汁、鶏胸肉ソテー、白あえ
夜→麦飯茶碗半分、冷奴、鯵の開き
1650kcal

8/30
朝→麦飯茶碗半分、梅干し、ふりかけ、野菜サラダ(シーザードレッシング)
昼→おにぎり(昆布、しゃけ)、わかめの味噌汁
夜→麦飯茶碗半分、鶏胸肉ソテー、なます大根にんじん
晩酌→焼酎水割り2杯、あたりめ
1600kcal

8/31
朝→麦飯茶碗半分、お茶漬けのもと
昼→冷やし山菜そば

しんどい、、、、