3大これだけはやっとけって筋トレ　チンニング　プッシュアップ　クランチ　ショルダープレス

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 16:33:20.91

プリーチャーカール
アーノルドプレス
キックバック
サイドレイズ
リアレイズ
バックエクステンション
ディップス

あとは？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 16:33:47.31

きしょ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 16:33:52.24

きも

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 16:35:29.27

自重はディップス懸垂ブルガリアンスクワットでええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 16:41:00.76

ダンベルフライ
プランク
スクワット　

これだけでええやろ